在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状：退休在家的这半年里，自己订了一些健康计划，在老伴的精心照料下，日常生活也有规律了，每顿饭后还要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。肖先生在老伴的监督下，退休后的保健计划执行得很好，生活确实比以前规律多了，谁知他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状。
消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯―――饭后吃水果有很大关系。医生给肖先生开了一些口服药，并让肖先生改变饭后马上吃水果的习惯，建议他在吃饭一两个小时后再吃水果。在消化医生的指导下，二十多天后，肖先生的肠道恢复了往日的平静。
对此，消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
医生还提醒说，人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。
因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
对此，医生建议人们，在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。饭后百步走，活到九十九，这种说法也是不科学的。
人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
老年人身体不好，应该注意什么饮食方式？
老年人身体不好，应该注意什么饮食方式？下面，一起来看一下吧！
老年人身体不好，千万不要吃得太饱需要好好保养身体的人，不要每餐吃得太饱，用这种方式减少身体的消化压力。很多人胃肠功能下降，但食物没有节制，每餐总是吃饱，吃得太饱可以得到的食物量太多，在消化过程中消耗了很多时间。由于肠胃动力不足，消化速度慢，在胃部长时间堆积，身体无法正常消化，容易产生自满、恶心、恶心等症状。日常生活中，每顿饭的食物摄取量可以调节，7 ~ 8分钟的吃饱，提供营养，减轻身体的消化压力，老年人的健康就会得到保障。
老年人身体不好，要选择容易消化的食物老年人肠胃不好，在吃饭过程中要选择容易消化的食物。食物种类多，性质不同，影响也不同。经常吃高蛋白、高淀粉的食物，身体消化过程中产生的气体量大，消化速度慢，老年人会一直放屁、胀气、消化不良等。这时要选择容易消化的食物，保持肠胃健康。否则疾病很容易加重。
老年人饭后该怎么办饭后按摩肚子。“中餐后，用手按摩，走一两百步，慢慢走。”“饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还能通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。饭后慢慢走。根据《摄养枕中方》，“饭后行百步，益人”。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。
老年人饭后总胃胀，可能是这个原因，学会4招，让胃更舒服
对老年人来说，吃饭已经不再是那么让人感觉满足的事情了，反而让人感觉“饱受折磨”，牙口不好，咀嚼费劲不说，饭后还容易消化不良，总是胃酸胃胀的。那么，老年人为什么饭后容易胃酸胃胀呢？一般主要是下面这几点原因。1.年龄的增长
如果人衰老了，那么他们的肠胃消化功能开始衰退，减弱，对于老年人来说，经常会感觉到胃酸胃胀，这些情况都是由于他们的胃肠已经多多少少出现了一些问题。
2.牙齿不好
老年人牙齿不好，大部分食物咀嚼不了，而胃肠动力差，经常容易饿，然后吃完食物后，又无法正常运化，很难消化没有被完全咀嚼的食物，从而直流在胃里，引起胃酸上流，胃胀难受。
3.胃肠疾病
如果有胃肠方面的疾病，也会影响消化功能，容易出现饭后胃酸、胃胀的表现。
如果老年朋友经常饭后感觉胃酸胃胀的，一定要引起重视，最好及时调理胃部 健康 。另外，在平时吃饭时也需要注意下面几点，有利于减轻胃部负担，守护肠胃 健康 。
1.一日三餐定时定量
很多老年朋友都不认真吃饭，觉得吃饭只是填饱肚子而已，饿的时候吃，不饿就不吃。但其实这样会打乱肠胃工作的节奏，导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。而老年人胃肠功能本来就不好，养成按时按量吃饭的习惯，才更有利于肠胃 健康 。
2.饮食清淡，少吃重口味食物
清淡食物通常都有着低油、低盐、低糖的特点，对于肠胃不好的人来说，是给肠胃“减压”最好的选择，希望大家平时超齿偏咸的、偏辣的、偏甜的的食物。
3.多吃易消化的食物，少吃坚硬的食物
相信很多朋友都听说过白粥升糖指数高的说法，但对于肠胃不好的人而言，粥、稀饭这种软烂的食物其实更容易消化，不会给肠胃造成太大负担。其实很多老年人平时喝粥的频率还是比较高的，但为了稳定血糖，建议大家在煮粥的时候，多放一些谷物和杂粮，一来是为了均衡营养，二来是为了延缓升糖速度。
4.吃饭时细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽，不仅有利于帮助消化，也能减轻胃肠消化负担，相反，如果经常吃饭过快，严重甚至会磨损胃壁，刺激胃粘膜，对胃部 健康 极为不利。
中老年人多注意，4种食物不要再吃，遵循忌讳管住嘴，别不当回事
大家好，这里是小曦 美食 。人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。我们都知道人的身体素质跟年龄的关系是很大的，年龄越大身体素质下降的越厉害，所以中老年人们为了自己的身体 健康 ，除了要多运动，更重要的是注意饮食，有些东西就不要再吃了，多吃一些清淡营养的才能保证身体 健康 。很多中老年朋友认为自己的饮食没有问题，但是实际上对身体是一点好处都没有的，反而会加重身体的负担，下面就一起来看看哪些该吃哪些不该吃。
老年人不能吃的4样食物
1、油炸食品
很多中老年朋友早上习惯了吃油条油饼等油炸食物了，配上稀饭吃的很舒服。但是油炸食品吃多了是不好的，首先中老年朋友的肠胃功能比不上年轻人，其次油炸食品的脂肪含量很高，中老年朋友运动也少，这就加剧了体内脂肪的堆积，而且高温的油炸食物还有很多对身体 健康 有害的物质，所以油炸食品不要再吃了。
2、隔夜饭菜
很多老年人都是吃过苦的，所以养成了勤俭节约的好习惯，有的菜吃不完就会放进冰箱第二天吃，殊不知剩饭剩菜是很容易滋生细菌的，所以做饭尽量吃多少做多少，不要有剩，从根源上解决该问题。
3、各种咸菜
很多中老年朋友喝粥的时候喜欢配咸菜，滋味是很足的，但是咸菜都是用很多的盐腌制出来，虽然口味十足，但是多吃很容易高血压，而且没有营养对身体还有害，所以不要再吃了。
4、高嘌呤食物
嘌呤高的食物吃多了会导致尿酸升高，而且不要给老年人炖浓汤喝了，因为他们的消化系统功能很差，吸收不了浓汤之中的营养，反而会加大身体的负担，得不偿失。
中老年人来说饮食最好以清淡为主。
【清蒸排骨】
准备排骨2根、芋头1个、大蒜、豆豉、玉米淀粉、生抽、食盐等。
排骨剁成小块，然后清水浸泡一段时间，把血水泡干净之后冲洗干净放入碗中，加盐、生抽和玉米淀粉抓拌均匀后腌制半个小时。
芋头去皮清洗干净后切成小块，铺在碗底，然后上面放上排骨，加蒜末和豆豉。
蒸锅加水，水开之后把碗放入蒸锅中，盖上盖子大火蒸四十分钟即可出锅。
【清炖羊肉】
准备羊肉500克、生姜、大葱、香菜、花椒、食盐、白胡椒粉。
羊肉切成小块，用清水浸泡两个小时，半小时换一次水，羊肉泡到发白之后捞出冲洗干净。
羊肉冷水下锅，加葱姜料酒焯水5分钟，然后撇去浮沫，捞出清洗干净。
羊肉放入锅中，加葱姜花椒，加足量的水，大火煮开后转小火继续煮一个小时。
羊肉和羊汤盛出来，加点盐和胡椒粉就可以了。
