80岁高龄的老人跟瑜伽能扯上什么关系?日前,在南国书香展新书《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》讲座上,80岁老人沈维德说,瑜伽是他养生、延年益寿的好方法,练瑜伽不分年龄,80岁一样可以练。

“瑜伽使我从以前的百病缠身变成现在的精神抖擞。”沈维德说。20年前,他饱受病魔折磨,高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石,还曾接连五次胃出血送院。

退休后,他和瑜伽结下不解之缘,无师自通,自学苦练,从此越练越精神,越练越年轻,各种疾病不治而愈。现场看来,沈维德脸色红润,看起来一点不像80岁,他还示范了几个令观众叹为观止的高难度瑜伽动作。

人体每时每刻都在老化、收缩,随着年龄增长,关节变僵硬,脊柱变弯曲,肌肉也慢慢失去弹性。“身体在收缩就应该把它撑起来!”沈维德说,练瑜伽就能把老化僵硬的身体撑开。只要坚持天天练,关节会疏通,经络会打开,全身的肌肉、韧带、骨骼、脊柱等也渐渐灵活,气血也渐渐畅通了。

所谓“流水不腐”,只要每天动员全身上下的组织一起“动”起来,人就不易得病和衰老。此外,都市人工作、生活压力大,常发生颈椎痛、便秘、骨刺等疾病,“瑜伽的静坐、禅定等功法也有助于舒缓紧张压力”。

有人认为瑜伽动作难度大,其实不然。沈维德说,瑜伽人人都能练,不管男女老少,有病无病,且任何时候练都不算晚。初级动作较简单,每个人都能做,可从简单动作慢慢地再过渡到复杂动作。练瑜伽贵在坚持,最好有空就练,至少每天也要抽出1-2小时,并在胃空腹时练。

(实习编辑:朱燕梅)