众所周知，男人寿命比女人短。医学家们认为，主要是因为男人身上有六大弱点：
胃：
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
皮肤：
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心脏：
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。
因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝脏：
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60-80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠：
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺：
据有关研究，50岁以上的男人有60％患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
男人四十岁后身体脆弱
男人四十岁后身体脆弱
男人四十岁后身体脆弱，男人四十岁的时候，很多女人依旧觉得男人是很帅的，男人40岁后就慢慢步入衰老状态，无论是身体还是生理都会发生一些变化。下面看看男人四十岁后身体脆弱。
男人四十岁后身体脆弱1第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：三高
四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面？
肺活量：
四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量：
随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
男人四十岁后身体脆弱240岁男人四大健康弱点
一：肾虚
尽管男人40岁的`时候还是精力充沛的，但由于负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，易导致肾虚。肾虚在中年人中较为常见。
为此，40岁男人要多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，补充蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。不抽烟、不喝酒、不熬夜。多运动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。
二：虚胖
40岁男人应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。此时，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
建议40岁的男人避免大鱼大肉、少应酬，少在外面吃饭，多清淡食物，少喝饮料，少喝酒，多运动，减少虚胖，仰卧起坐或是俯卧撑尤其能帮助减少腰腹部的赘肉。
三：三高
40岁的男人容易得三高，即高血压、高血脂、高血糖。
对于这一点，首先要从饮食上注意，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。三餐安排上要注意早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质;午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些;晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。另外，少应酬，多吃清淡食物，多做有氧运动。
四：消瘦
很多人都喜欢瘦，都觉得瘦好。但其实消瘦也代表着身体的不健康。瘦的人容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，从而容易疲劳。
建议日常中要补充能量，多吃些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，多吃鸡蛋，多喝牛奶，条件可以的多吃些补品，如今幸护命素，是人参精华成分人参皂苷Rh2，可多途径调节人体免疫力，改善睡眠质量，饮食上帮助吸收，有助于缓解疲劳等。是强身健体的必备良药。
男人四十岁后身体脆弱3男性40岁后会有哪些弱点出现？
1、消化系统异常
男性大量吸烟喝酒会对肝细胞带来损伤，暴饮暴食或过饱过饥可诱发胃部疾病。需合理安排饮食，做好荤素和粗细搭配，每顿饭只吃7~8分饱即可。不能吃太多红肉，每天红肉摄入不能超过500克，以免增加患上大肠癌几率。男性可以多吃山楂或山楂茶，山楂中含有的熊果酸，能分解脂肪，减少沉积在血管壁上的动物脂肪。
2、前列腺
进入40岁后，大部分男性受到前列腺疾病困扰，其主要症状是尿频尿急尿痛、排尿淋漓不尽、尿液分叉、尿线变细且无力。当出现此症状时，必须及时选择正规医院做检查和治疗。
控制性生活次数，多喝水多排尿，能减轻对前列腺带来的刺激。不能长时间坐着或骑行，减少对局部的摩擦，可以多吃红色食物如西红柿或葡萄柚，含有的番茄红素能保护前列腺组织，降低患上前列腺癌几率。
3、秃顶
秃顶一般受到遗传影响，另外精神压力太大、吃辛辣刺激性食物、不规律的作息以及饮食习惯也会加重脱发。若男性每次脱发超过100根或脱发持续两个月仍然没有好转，需去医院做检查。
保持精神舒缓，积极减轻焦虑，避免吃辛辣刺激性食物，保持清淡饮食。控制盐分和甜食食物，以免刺激皮脂腺分泌，从而诱发脂溢性皮炎，引起脱发。另外改变不良的生活习惯，合理安排作息，每天早晨和晚上抽出10分钟时间对头皮按摩。
4、心脏脆弱
喜欢吃动物脂肪以及吸烟喝酒的男性易患上心脏病。另外高血压以及腹部肥胖的男性是心脏疾病的高危人群。平时多吃苹果或洋葱、喝淡茶能保护心脏，降低心脏病发作风险。戒烟戒酒，多注意休息，严格按照医生嘱咐使用降压药物，保持情绪稳定，避免过度焦躁。
温馨提示
男人40岁后必须做好保养工作，保持规律作息，减少熬夜和没有必要的应酬，保持规律性生活。另外要有宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较。每年至少做一次体检，做到早发现早治疗，以免小毛病拖成大疾病。
男人短命的四大症状
多有暴饮暴食，吃太饱等习惯，不注意个人卫生，经常便秘。寿命的长短通常会受到许多方面因素的影响，如果平时可以养成健康良好的习惯，积极调节身体，提高免疫功能，通常可以更加健康和长寿。在日常生活中，男性朋友都是大大咧咧的，对于身体出现的小毛病都忽视不见，使自己的身体一天比一天差，影响着自己的身体健康，男性朋友相对于女性朋友来说，个人的卫生状况更差。短时间内虽然影响不大，但长期不注重个人卫生，不仅更容易引起细菌感染，而且也更容易患前列腺疾病。这是男性发病率非常高的疾病。
寿命比较短的男性，通常会有便秘的症状出现。很多男性平时没有养成良好的排便习惯，出现便意之后还经常憋大便，可能会导致大便变得干燥，甚至很难排出粪便。长时间粪便没有及时排出，通常会对肠道健康造成影响，男性发生肠胃疾病的概率会比较高，可能会缩短男性的寿命。
阳寿短的人面相【男人短寿的面相怎么看】
其实面相关乎着我们的一生，自然也能看出我们寿命的情况，所以一个人的寿命是长是短，是可以从面相中看出来的;那么在面相学中，男人短命的面相几大特征有哪些呢?本期，就跟着我了解男人短寿的面相怎么看，一起来涨知识!
男人短命的面相特征一：天中塌陷，印堂眉心相连。
天中在印堂至上，两指的地方，天中低陷一生不济，早克父母，事业蹉跎。加上连心眉，时运乖舛，颠倒是非，常遭人诬陷非议，所以寿元不长，易得恶疾。
二：眼神游离，气散不聚似醉似醒不坚定。
想张国荣的眼睛一样，看着很有亲和力，觉得没有侵犯别人的犀利。生活当中肯定是个人缘不错的老好人，但是寿元不长。原因是眼神散乱，元神不聚。而眼神离散之象显示出内心彷徨，不自信，缺少人生目标，或者是缺少自制力等。
三：三白四白，喘气如猪。
三白眼，四白眼，不光刑克六亲，对家里人有妨碍，还有一个信息要对称起来就麻烦。那就是喘气声音响亮，主要是鼻息响亮。呼吸间听得跟风箱一样的，死的更快。例如陈慧琳那种眼睛。
四：面小鼻低吃食如鼠。
脸小，脸型跟个枣核一样，两头尖，中间宽，但是脸无肉。鼻子窄小，鼻翼也小，吃东西跟兔子，老鼠，一些小动物一样，一撮一撮的。还有吃东西到处滴沥的，一点不注意的，都是夭折早死的相。
五：唇不包齿，声音嘶哑。
嘴巴牙齿凸出，嘴唇盖不住牙齿，牙齿不整齐。还有牙齿漏风，上唇短，说话跟没气一样，羸弱无声或者是嘶哑如吼。发声都在舌尖，不洪亮但是跟破锣一样，例如张柏芝那种嗓子。
六：走路太重，似鹿似獐。
走路脚步太重，穿高跟鞋的话叮叮作响。下脚很沉，跟跺地一样。身子前倾，一头一头的往前急着赶路。还有跟鹿和獐子一样，走路没有路线，东一头，西一头，没头没脑的，早死之象。
七，性情暴躁，豺心狼行：
多行不义必自毙，性格暴虐，为人肆无忌惮，做事狠毒，好斗好强，常走夜路不行善道，难免遇到无常鬼。
男人体弱短命的面相特征耳骨恶痣，常遭意外
耳骨上长有恶痣的人，有着较为叛逆的个性，凡事都不会循规蹈矩，且脾气急躁，行事冲动，从不考虑后果，因此，这一类人经常会遭遇意外之事。山根部位赤筋划断的人，身体健康状况并不是很好，灾祸连接不断地发生，因此，凡事都要格外注意，千万不可大意。
驿马有疤或赤红色，客死异乡
驿马位于发迹的两侧，如果这一部位有疤痕或呈现赤红色，则说明此人外出的时候，较易遇到挫折，尤其是如果到较远的地方旅游，可能有意想不到的灾祸降临。因此，外出的时候，一定不可大意，否则会有客死异乡的不幸事情发生。
年寿横纹，灾祸降临
年寿部位有明显横纹的人，要谨慎行事，因为可能有灾祸降临。如果准头有色黑暗沉的杂纹，则可能有性命之忧。因此，一定要注意人身安全。
看长寿和短寿面相的特征长寿：
1、看眉毛
眉毛为保寿宫，中年之前，眉毛浓淡适宜，弯弯秀气，光泽平顺，眉尾微微下垂。忌讳：眉毛压眼、断眉毛、过淡眉毛、过浓眉毛、半截眉毛、眉尾向上高昂，这都不是长寿的面相。老年时候，眉毛要长，眉尾要下垂，这就是相书说的寿眉。
2、看鼻子
鼻子为财帛宫，代表身体强健程度。忌讳鼻子短小、鼻孔外翻、鼻梁起节、断鼻、折鼻、鼻梁塌陷、鼻子颜色、鼻梁有横纹，这都是寿命不长的面相;鼻子长而有势，鼻梁挺起而鼻子不漏孔，这是长寿的标准面相。
3、看眼神
眼中之神随著健康情况而变化，眼中神足者，健康壮况良好，遇小病也能很快康复。短寿之人眼神滞呆、散落、飘散、或是迎风流泪，两眼黯淡无光，无神采，无生机，眼泡淤肿，似深秋草木之衰竭，如溪流之干涸，常给人似睡非睡的感觉。
4、看耳朵
肾开窍于耳，肾是生命活力的发动机，是先天之本，耳相生得形质厚而大，耳垂肥大，色泽红润紧贴大脑，主肾功能完好发达，精力旺盛，为长寿之相。反之，假如两耳枯槁、瘦小、肉薄、耳垂小，两耳色泽如灰，或带黑色，主寿限不长。不过，相不独占，还要配合面部的其它部位综合来看，不能单凭此点下结论。
5、看人中
中医认为，人中是任督二脉的交汇之点，是奇经八脉的总纲，统率人体的阴阳二气，因此人中是人体的要害部位之一，是阴阳之气平衡的总枢纽。此部位主子女和寿命，人中深、长、阔的健康、长寿者多，反之短、浅、细的体弱、短寿者多。假如人中生得浅而短，或者几乎从正面看不到人中，其人一定寿命不长。而且人中长，代表长命，人所谓人中，就是从鼻下唇之间的那条直沟。由人中的长短、宽窄、深浅及直曲等，可以看出一个人的贵贱、贫富、寿命、运气的吉凶及子孙的有无等。人中的长短主要反映寿元，长则长命，短则短命。不过若年纪轻轻，人中短亦不必太过担忧，因为随着年纪渐长，人中亦会增长。除非有严重的纹侵痣破，否则不必过处。一般人中要求长得深、长、阔清晰为佳。
6、看法令纹
法令位处鼻翼两旁，看起来只是两条普通的纹理，但却代表了一个人的威信、名誉、晚年运势和寿元。法令越长，寿命也越长，法令长不到嘴角，必然短寿。法令正好与两嘴角齐，不被饿死，也因食道方面的疾病致死。若在中年以后法令仍然未见增长，甚至不过口，一般代表短寿，流年56至57岁的运势更见反覆，即使寿元能过六十，晚年运势亦恐不佳。不过，一个人即使法令纹深长，若其印堂暗淡无光，口形欠佳，唇色暗黑，仍然是好运难求，事业难成。若法令末端向嘴唇下的位置屈入，形如包围着口部之状，亦主凶，晚年生活艰苦，易有大病小痛缠身，运至七十左右更有生命之虞。
7、看整个面部气色
富态之人的面部润泽，油光铮亮，或者是白里透红，也就是我们通常所说的容光焕发，面部肌肉坚实而有弹性。短寿之人面色灰暗，满面晦气，其面部肌肉松弛臃肿，而且通常都不太干净，要么布满雀斑，要么恶痣星罗棋布。痣有吉凶之别，黑色和红色的痣为吉，青色、黄色、咖啡色、紫色等等颜色的痣为凶。痣的位置也有吉凶，短寿之人的痣常常长在两嘴角的上方，或者长在人中里，并且比较大。
8、看双手的握力
人到了老年之后，你与他握手，当感到老人的手特别有力，那么这就是长寿的标志。手握力来源于肝，握力大肝功能健康，肝健康人就长寿。
短寿：
一、看眼神
眼中之神随著健康情况而变化，眼中神足者，健康壮况良好，遇小病也能很快康复。短寿之人眼神滞呆、散落、飘散、或是迎风流泪，两眼黯淡无光，无神采，无生机，眼泡淤肿，似深秋草木之衰竭，如溪流之干涸，常给人似睡非睡的感觉。
二、看眉心
眉心即为印堂，在面相中，印堂为命宫之所在，如果两眉毛相交，好像一节一节的形状，眉毛侵入印堂，就是短寿的相格，预示其人很可能活不过四十岁，而且妨害妻子和儿女，破财。眉心印堂处有任何纹痕，都会影响健康，如果带青色而且杂乱，也是短寿的征兆。
三、看鼻子
在面相中，鼻梁上部到山根位置称为疾厄宫，此部位饱满、高耸，直贯印堂者， 先天体质优越，一生较少生病，偶尔有病也很快康复。假如此处生得低陷、断裂、尖削、有乱纹或痣痕，往往身体欠佳，容易生病，属于先天体质弱者。如果两耳、人中及下巴生的相格良好的话，即使疾厄宫不佳也不会影响长寿，只表示一生中健康状况不稳定，时常生病，略影响生活质量而已。
四、看耳朵
肾开窍于耳，肾是生命活力的发动机，是先天之本，耳相生得形质厚而大，耳垂肥大，色泽红润紧贴大脑，主肾功能完好发达，精力旺盛，为长寿之相。反之，假如两耳枯槁、瘦小、肉薄、耳垂小，两耳色泽如灰，或带黑色，主寿限不长。不过，相不独占，还要配合面部的其它部位综合来看，不能单凭此点下结论。
五、看人中
中医认为，人中是任督二脉的交汇之点，是奇经八脉的总纲，统率人体的阴阳二气，因此人中是人体的要害部位之一，是阴阳之气平衡的总枢纽。此部位主子女和寿命，人中深、 长、阔的健康、长寿者多，反之短、浅、细的体弱、短寿者多。假如人中生得浅而短，或者几乎从正面看不到人中，其人一定寿命不长。
六、看法令
法令位处鼻翼两旁，看起来只是两条普通的纹理，但却代表了一个人的威信、名誉、晚年运势和寿元。法令越长，寿命也越长，法令长不到嘴角，必然短寿。法令正好与两嘴角齐，不被饿死，也因食道方面的疾病致死。若在中年以后法令仍然未见增长，甚至不过口，一般代表短寿，流年56至57岁的运势更见反覆，即使寿元能过六十，晚年运势亦恐不佳。不过，一个人即使法令纹深长，若其印堂暗淡无光，口形欠佳，唇色暗黑，仍然是好运难求，事业难成。若法令末端向嘴唇下的位置屈入，形如包围着口部之状，亦主凶，晚年生活艰苦，易有大病小痛缠身，运至七十左右更有生命之虞。
七、看下巴
看一个的寿命长短，往往先看两耳、人中、疾厄宫，假如这三者中有两条不符合长寿的标准，则此人的下巴一定是短促、尖削的，而且水星、地阁等部位低陷而狭窄。有此面相特征的人一是晚景不佳，晚年运势破败;二是难以长寿，寿元不高。
八、看整个面部气色
富态之人的面部润泽，油光铮亮，或者是白里透红，也就是我们通常所说的容光焕发，面部肌肉坚实而有弹性。短寿之人面色灰暗，满面晦气，其面部肌肉松弛臃肿，而且通常都不太干净，要么布满雀斑，要么恶痣星罗棋布。痣有吉凶之别，黑色和红色的痣为吉，青色、黄色、咖啡色、紫色等等颜色的痣为凶。痣的位置也有吉凶，短寿之人的痣常常长在两嘴角的上方，或者长在人中里，并且比较大。
男人的寿命短
普遍比女性短。男性的寿命普遍是要比女性短的，经常会有这样一种现象，就是年纪明明相仿的夫妻，最后往往总是男性先去世。这就能够看出，并非是偶然导致的男性短寿的现象的出现，其背后一定是有一些原因的。追根究底其实还离不开，基因的因素，当然并不是女性有长寿的基因，但是女性基因有一个优势，就是患上一些疾病的概率要比男性小一些，这也就导致了男性会比女性更多的发病，自然寿命也就普遍比女性少一点。这只是其中的一个方面原因，更多的则是后天的原因导致的男女寿命的差距，所以男性也是有很大的可能来缩短这些差距的，甚至是比女性更加的长寿。
男性是比女性有更多的坏习惯的，比如抽烟喝酒，就是很多男性的爱好。可能抽烟喝酒不能在短时间内影响一个人的身体健康，但是时间长了对身体的损伤不断的积累最终就会使身体暴露出各种各样的问题，这时候想长寿使很难做到的。
男性寿命大多比女性短，这是为什么呢？男性该如何保养身体呢？
激素因素
在激素面前，尤其是性激素面前，男女差别很大。男性的雄性激素会更高，女性的雌性激素也会更高，这不仅会产生生理差异，还会使男性的平均寿命比女性短。雄激素会使人的新陈代谢加快，耗氧量增加，产生更多的活性氧，使男性寿命比女性短。
压力因素
虽然现在男女平等，女人能顶半边天，但在大多数人的家庭里，男人都在外面，承担着养家糊口的责任。这意味着男性将面临更大的压力，这种压力不仅来自社会，也来自家庭。在压力的影响下，男性容易出现生理和心理问题，从而影响寿命。
生活习惯因素
男人的生活习惯差异很大。虽然近年来这些差异在逐渐减少，但还是会存在。在卫生习惯上，女性会比男性更爱干净，清理身体会少很多麻烦。此外，男性吸烟和饮酒的比率远远高于女性，吸烟和饮酒的不良习惯对他们的健康相当有害。虽然女性也可能受到二手烟的影响，但危害没有男性大。
男人应该怎么照顾自己？
纠正不良生活习惯
男人在生活中比较不拘小节，但不要继续延续这种风格。如果不注意身体的保养，身体就不会给人很好的反馈，很容易出问题。到时候影响你寿命的是你自己的兴趣。
多注意饮食。
与女性相比，男性的娱乐活动更多，而外出就餐一般都是口味较重的食物，往往会影响血压、血糖和血脂。而且在外面喝酒还会损害胃、肝、肾的健康。过量饮酒是许多严重疾病的危险因素。希望大家尽量在家里吃。如果是在外面应酬，也要点一些清淡的饭菜，不要吃太多。另外，喝酒一定要适量，不要喝多了。你不能忽视它对人体健康的危害。
