三补
一补钾：缺钾的人容易发生中风。马铃薯(土豆)含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%。黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。
二补镁：一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，都可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。
三补维生素：预防中风，主要靠维圭素C和维生素E。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。
三降
一降血脂：高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶也大有益处。
二降血压：高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。
三降血黏：血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。
因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。
(实习编辑：朱燕梅)
老年人该如何预防中风？
关于老年人如何防止中风，属于急性脑血管病的预防措施。主要是通过早期改变不健康的生活方式，积极地控制各种可控的危险因素，达到使脑血管病不发生或者推迟发生的目的。具体措施包括以下方面：第一、积极的管控血压，限制食盐的摄入，少吃高脂肪含量的食物，减轻体重，适当的进行体育锻炼，减少饮酒并长期的坚持降压治疗。
第二、戒烟，尼古丁对血管具有刺激性，可以引发脑血管疾病。
第三、要积极的控制高脂血症，尤其是高胆固醇血症。
第四、要积极的控制血糖水平，主要是通过饮食控制和服用降糖药来治疗。
第五、合并心房纤颤的患者，要积极的进行抗凝治疗。
第六、对于心肌梗死、颈动脉狭窄、酗酒、高同型半胱氨酸血症、肥胖等脑血管的危险因素，应该要采取积极的措施，进行积极的干预和处理。
中老年人注意了，多吃这3种食材，有利于调理心脏，身体健康
最近有位患者向我提问，说吃什么对心脏好？那么今天我就给大家推荐这3种有利于身体 健康 ，调理心脏的食物。1.核桃
吃核桃有利于保护心脏，对增强人的记忆力和改善干细胞的供血量都有不错的效果，
据相关调查数据显示，每个人1天吸收的核桃营养最多就两个，所以应尽量控制摄入的量。
2.鱼类
鱼类的饱和脂肪酸的含量较低，多吃也不容易发胖。鱼肉中W-3脂肪酸的含量较高，具有预防中风的作用，所以心脏病患者可以多吃鱼。
3.红枣
红枣是具有滋补气血的效果的，平时多吃能够养胃健体，对于心脏病患者可以直接食用红枣、或者在煮饭和炖汤的时候加入红枣。
对于心脏病患者来说，改善自己平时的饮食结构，可以缓解心脏的压力，给心脏一个良好的恢复基础。除此之外，心脏病患者也需要多注意休息，不要太过操劳。
