1.奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。

2.补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

3.夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。

4.婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。

5.晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。

6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。

8.烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

9.大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10.黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。

11.把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;雪里红与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。

12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。

13.钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。

14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。(完)

想给小孩补钙,什么方法最有效?

引言:想给孩子补钙有很多方法,孩子如果在小的时候缺钙就会造成骨质疏松导致一些的疾病。家长一定要密切关注孩子的生活,让孩子多做一些有营养的食物。小编今天就来跟大家说一说,小孩给小孩补钙什么方法最有效?



一、多吃鱼虾

如果想对小孩进行补钙,首先就要让小孩多吃一些鱼虾,鱼虾里面有丰富的蛋白质,可以补充孩子身体里面缺少的营养,孩子多吃鱼虾也能够进行补钙。孩子添加辅食的时候一定要注重孩子钙的补充,孩子钙如果得不到很好的补充生命力就会出现一系列的疾病,等孩子身体里出现疾病,家长在后悔没有给孩子补充营养就晚了。




二、多吃肉类

想要给孩子补钙就要给孩子多吃一些肉制品和豆制品,豆制品里面有丰富的蛋白质,可以很好的补充孩子里面缺少的钙。家长在平时可以多买一些坚果,坚果里面也含有丰富的钙质,孩子在小的时候都比较喜欢吃零食,坚果对孩子来说是非常不错的选择,孩子也喜欢吃坚果,能够补充孩子身体里面所需要的营养物质。




三、多晒太阳

很多家长不想让孩子晒太阳,怕孩子越晒越黑影响孩子的颜值,孩子如果经常晒太阳的话,就会补充孩子体内缺少的钙。太阳是最好的选择方法,如果孩子经常晒太阳就能够补充孩子身体里面的钙,还能让孩子得到健康的发展。家长总是会在平常把房间里面的被子抱到太阳底下晒,目的就是为了杀菌。孩子在小的时候,身体里面的免疫力比较低,不是奶粉就没有办法补充身体里面的钙,如果想让孩子吃奶粉,尽量在奶粉里面滴一些鱼肝油,鱼肝油也能够帮助宝宝钙质的吸收,能够让宝宝的钙质更多。

宝宝吃什么食物最补钙

宝宝吃什么食物最补钙

  宝宝吃什么食物最补钙,宝宝在发育的时候是要补充很多必要元素的,其中补钙也是很常见的,在日常生活中,补钙的方式是很多种,但是很多人都会通过一些食物来补钙,下面我分享宝宝吃什么食物最补钙,一起来看下吧。

  宝宝吃什么食物最补钙1

   宝宝补钙的食物

   1、牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

   2、酸奶

  酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的'酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

   3、奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

   4、含钙橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

   5、干酪

  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

   6、豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

   7、深绿色有叶蔬菜

  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

   8、海带

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

   9、虾皮

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

   宝宝补钙食谱

   一、牛奶粥

   原料:

  大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

   做法:

  1、将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。

  2、为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

   二、虾皮鸡蛋羹

   原料:

  鸡蛋1个、虾皮适量。

   做法:

  1、虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

  2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

  3、放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

   三、草菇豆腐

   原料:

  草菇 50g, 北豆腐60g, 鲜豌豆 30g, 水淀粉15ml, 酱油5ml, 油2 汤匙, 盐1g

   做法:

  1、 将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。

  2、 中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。

  3、 再起锅,加热余下的1 汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2 汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。

   四、肉松豆腐羹

   原料:

  豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

   做法:

  1、锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。

  2、小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。

  3、将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

   五、牛奶蛋黄粥

   原料:

  大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。

   做法:

  1、将大米淘洗干净,加入适量水,上火煮开,开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;

  2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可。

  特点:此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

   六、鸡肉面片

   原料:

  加工研碎的鸡肉末50~100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

  做法:把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。

  特点:此食谱适合于10~11个月宝宝食用。

   七、虾皮炒菠菜

   原料:

  虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。

   做法:

  1、将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;

  2、将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;

  3、将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。

  特点:此食谱含钙336.3毫克,适合于1~3岁的宝宝食用。

   八、丝瓜虾皮猪肝汤

   原料:

  丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。

   做法:

  1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;

  2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。

  特点:味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病,并有利牙齿发育。

   九、胡萝卜排骨汤

   原料:

  胡萝卜、猪排骨各250~300克,生姜2片,料酒、盐、葱、味精各适量。

   做法:

  1、将胡萝卜、猪排骨洗净,切成块;

  2、将锅置中火上,加水适量。放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时;

  3、将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即成。

  4、可因宝宝的喜好添加其他作料,如加入米醋,汤中钙质更易被吸收。

  特点:猪骨肉香,胡萝卜烂,吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。

  宝宝吃什么食物最补钙2

   宝宝吃什么最补钙呢

  1、若宝宝是吃配方奶的,那从三个月起可以适量补钙,四个月的婴儿吃萄萄糖酸钙应遵循医嘱,一般一天半支,分早晚两次喂服。三个月时应带BB看保健医生,看看是不是缺钙(有无乒乓头),若不缺,只要常规补钙就可,若缺钙,要治疗性补钙。

  若宝宝吃母乳的,可适当延后补。但原则上说,三个月个BB可以补钙,有些医生不主张过早补钙是因为过早可能会导致BB囱门早闭。但若只单纯为了囱门不早闭而不补钙,而引起缺钙则得不偿失了,旷且四个月的BB囱门离闭合还很早。还有一点要更正,即使囱门早闭了,但只要头围发育正常,就没事。但缺钙引起的后果比囱门早闭严重多了。

  2、吃鱼肝油是补Vd,是为了促进钙的吸收。四个月的BB吃的鱼肝油应为一岁前吃的那种。一天一粒。

  3、补钙同时千万别忘了晒太阳。乘现在天好,多晒晒,严冬时晒就不方便了。BB应以晒屁股为主,即不容易感冒,又吸收快。还有不要隔着玻璃窗晒,那样没用。

  4、说到钙,市场上有很多。主要分三类,一类是碳酸钙,吸收不好,因而建议不用。一类是乳酸钙,多以左旋或右旋为主,效果差不多。产品很多,有爱尔钙、金箍棒等。还有一类是钙锌同补的,如佳加钙、全元康等。后两类都不错。

  5、补锌是为了促进小儿生长发育,治疗小儿厌食,预防小儿呼吸道感染,口腔溃疡、皮肤过敏等。不必刻意去补。有缺锌现象时再补。

  6、儿童医院有用头发查微量元素,这一项保健医院没有。