在高温环境下老年人应如何保养?
(1)保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。
(2)搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。
(3)及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。
(4)午睡1小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。
(5)家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。
(6)饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。
(7)一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。
(实习编辑：朱燕梅)
老年人在天气变化时如何护理
1、加强锻炼老年人护理需涉及到锻炼，随着天气的变化很多人慢性疾病反而高发，在秋冬季节一冷就不想要活动，总是待在家里面，觉得家里面比较温暖，却不知道多锻炼是调节身体有效的方式。
如果本身血压高，血糖或者血脂不稳定，应该根据身体条件选择合适的运动多进行，在锻炼身体的过程中代谢速度加快，循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位。
当然，运动过程中产生更多的热量，可以保持全身温暖状态。那些血压高的人经过锻炼会发现血管得以扩张，血压高情况有所改善。而运动消耗了热量，血液黏稠，血糖高等情况有所改善，是正确的养生方法。
2、严格控制好饮食
在天气变化时中老年人可从饮食这方面来调节，正确护理身体，从而有效控制慢性疾病发展。很多人饮食不恰当，到了秋冬季节天气寒冷，认为多吃点滋补身体的食物才能安全过冬，却不知道经常煲骨头浓汤，喝太多鸡汤等容易获取较多的脂肪，胆固醇，还可能尿酸指标超标而诱发痛风，这些不正确行为需要纠正。
就算冬季到来饮食依然要保持清淡，拒绝油腻。另外，高热量的食物不要获取过多，同时避免吃太饱，人体需要的营养物质提供量充足即可，不可暴饮暴食，这样才能控制多个指标，同时让体重稳定下来。
3、有足够睡眠时间
作息保持规律，有足够睡眠时间，在得到调节后多个器官功能增强，指标也稳定，疾病才能绕道走。很多人天气变冷但没有做好保暖工作，夜间在寒冷状态下会睡不着。
另外，有部分人习惯熬夜，晚睡，无形中会缩短睡眠时间，而睡眠不足的情况下精神状态变差，抵抗力降低都是难以逃脱的结果。如果可以作息保持恰当，严格约束自己早睡早起，在每天有足够休息时间，在帮助下会发现各项指标稳定了，可以避免内分泌紊乱带来影响。这是护理需要做好的一点，可不要睡眠不足拖累身体。
老年人夏天如何预防高温？
应该这样：老年人由于生理及病理的原因，对夏季炎热的天气适应能力较差，如忽视自我保健，可诱发多种疾病。那么，老年人如何平安度过暑夏呢？ 减少体内散热 夏天气温高，湿度大，空气流动慢，老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。避免情绪激动，俗话说心静自然凉，觉得热时可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。如果出现全身乏力、恶心、口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦浴、头部放湿冷毛巾等，还可服人丹、十滴水，如症状不缓解，并出现高热、抽搐，应立即送医院急救。 适当补充水分 夏天气温高，出汗较多，需要及时补充水分，以调整体内水及电解质的平衡。而老年人大多对口渴极不敏感，以致喝水较少，很容易导致血液浓缩，血粘稠度增加，轻者影响血液循环，出现头昏、眼花、恶心、心慌等不适，重者可致血小板凝集，诱发脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。体内水分过少，还可出现便秘，导致痔疮、肛裂等的发生。因此，老年人在炎夏，要主动唱水，即使未出现口渴也应定时喝水。为避免增加心脏及肾脏的负担，每次喝200~300毫升为宜，一天应饮水2000毫升。 饮食宜清淡 老人的代谢比一般水平低10%~15%，加上炎热出汗又使胃肠消化液的生成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，所以老人夏季应以清淡质软、易于消化的饮食为主。而且，清淡的饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。多吃新鲜水果蔬菜，既可满足所需要的营养，又可预防中暑。主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。 生活规律，起居有常 晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增加对热的耐受力。年饭后，应适当午睡，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。晚上，不可贪凉而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵害人体，引起头痛、头晕、腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等。 保持皮肤清洁 老人的皮肤组织细胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌减少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥疮、脓疱疮等皮肤感染性疾病，有的还可引起全身性感染，如脓毒血症和败血症等。因此，才给在夏天要特别注意皮肤的清洁卫生，做到勤洗澡、勤换衣。洗澡时不要用含碱过多的肥皂，不要过重地搓擦，以免擦破皮肤，增加感染机会。洗澡不宜过勤，以防过分消耗体力，洗澡过勤还会使皮肤更加干燥和发痒。
老年人最需要如何保养
一、饮食：营养要跟上。因天气热，出汗多，会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质，所以老年人可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热，还能益气。但有些人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身。
二、环境：
调节利保健室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。另外，有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。老年人出汗多，更易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。
