谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。
暖脚活动3法
1、 入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。
脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
相关键接：饮茶帮助
花茶适量饮用可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循环，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定。
宫寒的女生怎样调理可以生男孩？
宫寒的女性经常会出现痛经的症状，而且经研究，宫寒女性的子宫环境不利于胎儿的成长，子宫环境太过阴冷，会让宝宝的身体素质变得非常弱，所以打算生孩子之前，最好将宫寒调养好后再怀孕，这样对自己的身体和对孩子的身体都好，那么宫寒女性该怎样调养身体？调理宫寒的方法之一：艾灸
艾灸是中医上的一种宫寒疗法，通过艾灸能将女性体内的湿气和寒气排出来，从而达到治疗宫寒的目的。不过寒气和湿气不是一朝一夕就能够排出来的，所以要定期坚持做艾灸一段时间后才能够见到效果。并且要选择正规的美容机构或者医院做艾灸，否则不正规的手法会起反作用。
调理宫寒的方法之二：服用中药
其实中药和西药都有治疗宫寒的功效，当痛经的时候，服用西药可以立马缓解疼痛，但是西药见效快却不治本，要将身体调养好最好服用中药来治疗，中医上有些驱寒的中药，坚持服用一段时间，是能够从根本上调养好宫寒的症状的。
调理宫寒的方法之三：注意保暖，少吃冷饮
很多年轻女性爱美喜欢穿露腰的衣服，又经常在空调底下吹，寒气和湿气就很容易从腰部进入到体内，而且夏季喜欢喝冷饮的人就会导致宫寒。女生是最好少吃冰冷的东西的，要调养好身体，一定要从平时的饮食上做起，才能够彻底调理好身体。
我们应该知道宫寒女性该怎样调养身体了，不要觉得自己年轻就不把身体当回事，身体并不是万能的，一样会出现很多的毛病，现在没有不代表以后就没有，很多问题都是经常日积月累慢慢显示出来的。不要等到出现了重大问题才开始后悔，而是应该从预防做起。
暖宫对女人的好处
暖宫能够调经养血、温暖子宫，起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，特别适用于人流后的子宫损伤、妇科炎症、宫寒不孕以及未婚寒性体质女性因宫寒所带来的痛经等病症。
多吃补气暖身的食物 例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，寒性体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
扩展资料：
相关背景
女性的子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。中医所说的“子宫”不单指孕育宝宝的那个“房子”，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能。
为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。尤其是在空调环境下工作的女性，还有那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部和下半身的保暖。
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
-暖宫
小雪｜一年中养肾最好的时段，如何“养藏”防冬病
小雪，是二十四节气中的第20个。此时中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，但大地尚未过于寒冷，故称小雪。
小雪节气，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。南方地区北部则开始进入冬季：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小雪三候：“一候虹藏不见；二候，天气上升，地气下降；三候，闭塞而成冬。”
虹藏不见： 此时阴阳二气渐已不交，故天地间难有彩虹的现象。
天气上升，地气下降： 阴阳气不交的表现即天气升而地气降，二气各归其位再不交接。这时天地之间不再相通。
三候，闭塞而成冬： 天地之气不相通则成闭塞伏藏之象。这就是冬天生成的原因。
小雪时节，最大特点是天气萧冷、晦暗，阳气潜藏、阴气盛极。所以在此时节调养的重中之重在于：滋养阴精，养藏阳气 。
1.早睡以潜阳气，晚起以固阴精
冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。睡好觉，是潜藏阳气，蓄积阴精的最简单、最有效的方法。
冬天不要辜负漫漫长夜，晚上十点前就要就寝了。晚起不是“睡懒觉”的意思，而是“必待日光”，等太阳升起来（7、8点钟的时候），再起床开始一天的活动。
2.晒后背，激活足太阳膀胱经
太阳为生命的源泉，冬季天地之间阳衰而阴盛，此时晒太阳，最能和畅阳气，温通气血 。
背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，它是人体抵御寒邪入侵的第一道防线，也是人体最长的一条经络：经起于目内眦，贯穿人的头颅后背、腘窝和足小指外侧。
人一旦受寒，就会损伤膀胱经的阳气，出现各种感冒症状。从入冬开始就要避免背寒，晒后背，可以刺激足太阳膀胱。
3.寒从脚下生，小雪 养生 先暖脚
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关。
光在足底就有136个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官，“人壮全凭脚健”。
在这个逐渐变冷的季节，对足部保暖常见的方法有按摩，泡脚，足浴。而我们自己在平时生活中，每晚睡前用热水泡足，足部暖和，晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。 泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。
中医认为，人体的五脏肝、 心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。
所以四季 养生 的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主 。
肾为水脏，应于冬三月。特别是小雪节气至大寒的这段时间 ，应适当温肾补肾，有助于修复体质、保持 健康 。
1.滋补肾阴
肾现在人工作学业压力过大，会出现肾阴虚的表现，如肾虚亏损、眩晕耳鸣、容易腰膝酸软、潮热盗汗、消渴遗精等症。
滋补肾阴 可适当吃些芝麻、栗子、黑豆、枸杞子、桑葚、猪肾、双耳汤（银耳、黑木耳）、芝麻桑葚膏等。
栗子玉米煲西施骨
食材： 生栗子15枚、生玉米一条、生姜3片、芡实15克，淮山20克、龙眼肉7颗、西施骨一块约500克（西施骨即猪肩胛骨，煲汤比较鲜甜）。
做法：
1. 芡实先浸泡约1小时；
2. 排骨清洗干净并切段，在沸水里氽煮2分钟去腥；
3. 将排骨和所有食材放入砂锅里，添加清水，沸腾后转小火煮2小时， 开锅5分钟前，加盐调味即可。
栗子是“肾之果”，补肾阳之气、强腰膝。 芡实固肾气，一边补一边固，收效会比较踏实。龙眼肉增强养心，入冬后水旺，水克火，容易出问题的是心气虚的人。
这个汤滋味很正，甜上加香，栗子香和玉米的甜来自土地，脾胃很舒服，一点也不腻。
2.宜食根茎类食物
冬天是根茎类的食物大量上市的季节，这些埋藏在地下的宿根块茎，和冬天的闭藏之气亦是相合。
芋头甘平多汁，宜煮熟而食，生食易发宿疾。芋头补虚，很能充饥和止渴。《食疗本草》云其能“令脂肉悦泽”，即有美白和润泽肌肤的功效。
红薯（地瓜）甘温，生熟皆宜。能补脾胃，化生气血，令人脸色红润。同时，它还能固表，这样就有抵御风寒的作用。
养肾既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。 太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。
“太溪穴”是肾经上的原穴， 原穴是指源头，生命的原动力。坚持揉按刺激“太溪穴”，可调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上 9 点，一次按 30 下。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
1.小雪杀猪，大雪宰羊
这是北方的习俗，落雪临风的日子，猪的尖叫声在寒风里也急切起来，晒鼓坪里早已架起了硕大的铁锅，土砖垒就的“灶”围成大半个圆，开口阔大而方正，一根根整齐的杉木不停地往灶里塞。
杀猪后要做一锅猪肉烩菜，邀请街坊四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。
2.腌腊肉
民间有:"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受 美食 。腊味吃法有很多，腊味芋头糕、腊味糯米饭、腊味煲仔饭等等。
3.吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。 糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的 美食 。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语"十月朝，糍粑禄禄烧"，就是指的祭祀事件。
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今日小雪，寒风掠过
雪花随风片片飞
有人喜欢热烈的夏，就有人喜欢这冷寂的冬
寒冬没什么不好，岁寒也可有淡淡 的 清欢
重要的是，你将用怎样的态度去迎接生活
