19岁至40岁的男人精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对记者说，20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20％左右。
男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子，注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年，仍可以保持很好的听力。
从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1％，如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。
19至40岁男性健康还该投资什么？黄教授列出了10个重点：
1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯。
2.坚持锻炼。
3.不抽烟。
4.少喝酒。
5.开车遵守交通安全。
6.保护皮肤不受太阳暴晒。
7.坚持安全的性生活。
8.定期体检。
9.注意平衡的健康饮食。
10.学会处理生活、工作中的压力。
中年人应该怎样投资健康？
当我们全身心投身于事业的时候，千万不可忘了对健康的投资，要给健康点时间。没有了健康，一切全会化为乌有。
在商品经济的大环境下，“效益”二字成了常用词：你的企业效益怎样?他的经营效益如何?可见“效益”已经充满了经济领域中各个环节；然而，与人们息息相关的健康效益如何?却很少有人问津，这不能不说现代人观念上有失偏颇，甚至是轻视生命的一种悲哀!那么，何为健康的效益呢?
为健康投资，应着力做好如下几个方面：
一是充分认识到健康“投资”的极端重要性，从而舍得投资：健康“投资”是一切其他投资的基础，是投身事业、实现自我价值、享受生活的基础。时间飞逝，人生暂短，当中青年朋友进入黄昏、尽享天伦之乐时，靠什么?靠健康，可以设想，躺在病床的老年生活不可能带来真正意义上的幸福。认识问题解决了，便舍得为健康而投资，“没时间锻炼”的借口也就不存在了。
二是掌握武器，学一些保健、养生方面的医学普及知识，你会受益匪浅。“养生”是祖国医学的概念。中医养生的方法进行修炼这方面的中医养生精粹，许多已被一些发达国家所采纳，我们作为炎黄子孙不是更该“近水楼台”吸取精华吗?
有一个资料很值得思考，说的是世界卫生组织疾病监测中心统计，结果表明文化程度越高，脑血管病、糖尿病等许多常见病和多发病的发病率和死亡率越低，这与他们自我保健能力强有关。因此建议多读一些医普知识，在经济条件允许条件下，订一份医普杂志和报纸更好。
三是留点时间给健康，适当的参加一些业余活动如：打球、做体操、练太极拳、跳绳、骑自行车；散步、逛街、旅游等。
三十多岁，该如何投资自己？
投资事业，投资家庭，投资健康，投资一份自己的爱好。俗话说三十而立，三十岁的我们人生开始走向正轨，事业家庭等等都开始趋向稳定，当然这些都需要健康的身体来支撑。
30岁没有了20岁时候那样的热情，30岁的我们多了一份担当和压力这份担当来自我们的责任感压力来自我们家庭。在大学中，刚刚毕业的时候我们会不断的换着工作不断的寻找着适合自己的事业，而到了30岁我们知道了自己想要的适合的是什么，事业也慢慢趋于稳定这个时候我们想要的是在事业上有一份属于自己的位置，所以最需要的就是投资自己的事业。
当然，不管在外面自己是成功与否，我们都需要家庭这样温暖的港湾。家人才是我们不断向上的动力，所以在投资事业的同时，我们也要投资家庭，在忙于事业的时候也要给家人一定的陪伴，他们是我们在这个世上最亲近的人是永远不求回报的帮助陪伴着我们的人。
不管是事业还是家庭，我们都需要一个健康的身体，只有健康的体魄才能实现那些自己想要的。所以我们也需要投资健康，每隔一年或是半年都要去体检因为当我们年龄越来越大身体状况总是每况愈下的所以我们要时时刻刻关注着自己的身体健康是最重要的。
人生中金钱也好，事业也好，梦想也好我们最终的目的只是想变得幸福。这就是需要我们有一份自己的爱好在空余时间，有一份自己想要做的事情是很重要的它不仅能够充足我们的生活乐趣也能够满足我们的心灵。
男性如何养生保健
男性如何养生保健
男人应知的养生常识
每个男人长期的不在意自己的体质，要是在室内倒下了，那么整个家庭都会跟着倒下。所以男人养生保健是很重要的，男人们经常会忽略日常中的一些细节，生了病才追悔莫及。因此男人本身就承载着很大的日常压力，假如男人不注重外补，就无法证明自己体质的长寿、年轻、活力。
补药
硼--前列腺之宝
男人前列腺癌的产生率正有愈来愈高的趋势，前列腺癌不停是男性的最大杀手，外洋探究发作，硼的食入大量的男人，患前列腺癌的概率比食入量小的男人低65%。
这标志食入适当的硼不能及时减少前列腺癌的产生。吃多西红柿也会呵护前列腺，即是所以西红柿里面有相比丰满的硼。
量：硼是广高存有于生果和果仁中。美国药物探究协会发作，天天口服3毫克的硼最为合理，这个药量刚刚不能形成抗癌效果，同时在这个药量的硼还不能改进记性和重视力。任何充满硼原因的食品包涵葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。别的每个既能治病又能解馋的策略即是吃香草冰激凌。无疑的所以香草冰激凌里就带有硼。
叶酸让男人阔别早老年痴呆
瑞典的探究者发作，男人早老年痴呆产生率高。半胱氨酸增长不能增强早老年痴呆病的产生，因而存在智力减慢、记性丢失等早期表现症状，别的半胱氨酸照旧一种促发血液凝固的氨基酸。
进而的探究发作，叶酸不能及时的减轻半胱氨酸过程，因而可以升高侵入到大脑中的血液量，因为这样叶酸不能资助防护动脉栓子出现。
这对备受上班压力之苦而有不能患了早老年痴呆的他来讲所谓好消息。
量：天天口服500毫微克就不能使半胱氨酸过程减轻18%尤其更高。叶酸的食品来源包涵柑橘、豆类、谷类等。
男人喝苹果醋养生效果好
1、营养价值：苹果蜂蜜醋，果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐剂，富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中VC含量更是苹果10倍之多。
2、苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能，对关节炎和痛风症也有一定的疗效。
3、护肤作用：醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑，发质柔顺。
4、果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重。
5、果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。
6、果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。
7、果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成，缓解细胞的衰老，有很好的抗衰老作用。
8、另外，果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，让您迅觉头脑清醒。
男人养生多吃牛肉好处多
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活
青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的`增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
最后，专家提醒，除了要做好男人保健外，为了确保男性身心健康，还应该重视健康体检，做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人，更应该采取适当的男人保健措施，必要时可咨询专业医生寻求治疗。
24岁-35岁投资自己最好的5种方式
24岁-35岁投资自己最好的5种方式
投资自己最好的5种方式
一、投资健康。
卡莱尔曾说，“健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。”当我们年轻时我们并不觉得健康有多重要，但当我们生病了，才懂得健康何其重要。健康是革命的本钱，不管任何年龄段，任何时刻我们都应该打心底里重视自己的健康。为此一定要学会投资健康，让身体活力更长久。投资健康的方式:
1、运动。生命在于运动。正如作家周玲所说:“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机:而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”世界万物都有着它的规律，而地球也是不停地运转着，人也是需要每天坚持运动的，一旦停止运动，身体就会渐渐出现问题。唯有运动才能让身体更加健康。对于运动，可以选择每天坚持运动30分钟左右的有氧运动，跑步，散步，跳绳，等等。
2、养成规律的作息时间。熬夜成了当代年轻人的家成便饭。然而熬夜是最伤身体的，为此要养成早睡早起的好习惯。每天坚持12点之前入睡，7点起床。
3、饮食规律。随着生活节奏的加快，很多人都不注重饮食，经常吃外卖，油炸类食物，有时候吃一顿不吃一顿，这样的饮食习惯严重对我们的身体造成很大的健康问题。饮食规律要求我们管住自己的嘴巴，不要吃太多没有营养的垃圾食品，同时养成规律的用餐时间。
二、投资形象。
你的外在形象决定你给别人的第一印象。作为一个女生，一定要有得体大方的形象。
1、保养好脸蛋皮肤。不要熬夜，多喝水，认真护肤，选择适合自己的皮肤的护肤品，不一定要太贵，但一定是适合自己的皮肤。
2、学习穿衣搭配。提高自己的审美观，学习穿衣搭配，服装搭配得好是可以给形象加分，第一眼看上去就觉得你是一个有气质的女生。
3、学会化妆。女生就是要精致，就是要美。好看的妆容能让你更加自信。
三、投资见识。
女生不要虚有其表，也要有内在。学会投资自己的见识，做一个气质优雅谈吐不凡的女生。
1、阅读。林语堂说过:“智者阅读群书，亦阅历人生。”聪明的人都看过很多的书，而对于普通人来说阅读是最简单地投资自己的方式，也是最好的方式。
读书能增长我们的见识，拓宽我们的视野，提高我们的认知，促进我们的智慧。正如这句话所说的，“读书，看似是一个平凡的过程，实际上是个人的心灵和伟大的智慧相结合的过程。”
2、写作。文字是思考的产物，我认为每个人都有必要去尝试写作，不一定要求写得有多才华，只需要通俗易懂即可。在写作的过程中其实人是会不断思考，同时思考的过程中也有利于提高你的认知度，思维度，让你更清楚地认识自己，改进自己。
四、投资兴趣爱好。
你下班后的三个小时决定你以后的人生。下班以后如果你依然追剧，打游戏我想这样的人生并不会有多好，只有浑浑噩噩地混日子。如果你舍得用下班后的三个小时投资自己的兴趣爱好，那么才是真正活出生命的意义。有听过这样一句话，你的兴趣爱好是拉开人与人之间差距的主要原因。
所以在闲暇时光不妨投资自己的爱好，比如画画，舞蹈，烘焙，插花，摄影，设计等等这些对自身提升的有价值的爱好。可以选择1-2样爱好去坚持深耕，把它发展成为可以为你赚钱的技能，就相当于拥有了一技之长，不仅能为你谋求利益更加充实了你业余生活，充实你的人生。
五、投资工作与事业。
事业不仅仅是男人可以拥有的女人也一样可以拥有。事业能让女性拥有更大的底气与自信，能让女生保持经济独立，拥有更多的生活保障。所以任何时候都不要放弃工作与事业，女生有收入才能有更多的尊重。
特别是现在网络时代里，我看到太多成功的宝妈，左手带娃，右手事业，她们凭着坚定信念，不懈的努力让自己的事业得以发展，而且不影响带孩子。好比如现在自媒体时代，女生也可以凭借自己的一技之长更好地发挥自己的才能，开展自己的事业。女生，学会投资自己，让自己成为一个有价值有能力的人。那么生活也会如你所愿一样美好，余生很短，请不要虚度，去做更有意义的事，让人生价值实现最大化。
