著名健康教育专家李桢博士指出，诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染病性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。生活方式病的罪魁祸首往往就是吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等。
繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着。
人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。
缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇增高。
吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断壮大。大量的临床案例表明，吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有关。
酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的身体。
不健康的饮食。饭店里的饭菜纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的。至于均衡营养，更谈不上了。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少（如牛奶等）都有可能会破坏健康。针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉疲劳状况帮助不大，所以应坚持日常运动。
白领家庭事业两难怎么办
白领家庭事业两难怎么办
白领家庭事业两难怎么办,对于白领女性来说，家庭与事业是非常难以平衡的。如果总是以事业为重，那么家庭就会失去平衡,家里也会对自己非常不理解，但是如果注重家庭的话，在职场上就很难做的很出色。白领家庭事业两难怎么办
白领家庭事业两难怎么办11、家庭事业两难
事业和家庭似乎真是鱼和熊掌不可兼得，双重角色难以平衡。一方面工作要求自己尽心尽力，同时，丈夫和孩子需要自己的照顾。特别是现在的都市男人，不好好看住，就红杏出墙。
毕竟，婚外恋的悲剧多发。因为家庭而放弃自己精心打拼的事业，总认为很不值得。
2、提前衰老、健康危机重重
高压力高强度导致女性健康问题。工作太过劳累，使得提前衰老，皮肤出现皱纹，视力严重下降。相当部分职业女性正面临眼并颈椎和乳腺增生的困扰。据统计，上海近75%的职业女性一周内每天睡眠不足8小时。
3、遭遇职场天花板
当在职场中拥有自己的一官半职，混了个主管、经理什么的，想着更上一层楼，却遭遇女性职业发展瓶颈，如同盒子里的跳蚤，四处碰壁。传统舆论认为女不如男，并且公司环境和老板也成为“女强人”进一步发展的障碍。女性要想从中层管理职位上跳出来，进入公司管理高层，所付出的往往比男性要多许多。
4、平凡一族
这类人自毕业进入职场，就碌碌无为，在单位中可有可无。用她们自己的话说就是：很难出人头地，前途无望。
专家分析发现，造成她们这种困境的主要原因是其个人能力并不突出，另外，女性天生柔弱的性格和依赖性也使得她们在工作上很难担任主角。职业规划专家指出，要想真正改变平凡的命运，先改变自己的性格，然后积累工作经验。
5、压力过大带来心理危机
工作的压力不但影响健康，同时对女性心理也是一种摧残。工作紧张，随时可能下岗失业，又随时面临家庭和婚姻的困惑。于是，焦虑等“心病”频频高发，出现失眠、忧郁、反应过敏等病症。
6、青春饭，好景不长
一些职业女性虽然拿着高工资，但吃的是青春饭，职业生涯期过短，一过了30岁，前途就出现危机，例如秘书、公关、模特、演员等职业。并且这些女性没有自己的一技之长，以后谋生就业就出现很大的问题。转行？又得从头来，太难！
7、心比天高，命比纸薄
许多30岁左右的职业女性虽然有了几年的工作经验，但还并不认识职业发展的潜规律，一味追求职位、薪水、福利等职业生涯目标，而忽视了自己能力、工作经验、业绩等职业生涯的发展。于是到处抱怨自己待遇太低，公司不好等等，看高薪犹如水中望月，可望而不可得。
8、职场角色定位尴尬
女性特征带来职场角色困惑。女人爱美，女人希望受到呵护，女人自尊心强，女人喜欢听好话，女人也脆弱。女人在职场里面怎样定位自己的角色，很好地融入到工作当中，协调好和男性的关系，对没多少人生经验的女性来讲，的确是一道难题。
9、职业倦耽职业枯竭
在一个岗位上呆了好几年，工作容易失去动力和激情。特别是银行、工厂技术员、同数据打交道的职业，更容易出现职业倦怠的情况。每天重复同样的事情，生活没有改变，工作没有创新，这一方面消磨人的性格，另外也白白消耗女性职业生涯的发展黄金期。
白领家庭事业两难怎么办2“男主外，女主内”，从历史渊源上来说，女性在家庭中是妻子和母亲的角色，注定了在成家立业后，需要承担起更大的家庭责任。现代企业中，对于职场女性的工作要求越来越高，家庭和事业的平衡也是个很大的问题。每个职业女性面对着要兼顾事业和家庭问题很相像，都是不知如何在家庭和工作中找到平衡点。
作为职业女性的我，认为家庭和事业不能同时兼顾，除非你内心默认是把孩子教育得更好一点，还是把事业做得蒸蒸日上。事业和家庭这两者不可兼顾，一定会有主要和次要的，事业和家庭都必须有一部分的妥协，不能和完全追求单方面的人去比较。否则，就会容易两边都很难顾全。当然，也有少数女性特别能干和精力旺盛，能付出比别人更多的努力和时间，确实能把两边都照顾的很好。
现代职场中很多优秀的女性，在结婚生孩子之前，凭借着多年工作中打拼，事业上有了不错的成就，孩子出生后，面对着需要母亲呵护的孩子时，她们往往会牺牲自己事业方面的成就，期望能更多地陪伴孩子，事业与家庭的平衡如何做好，很多女性是迷茫的。
向阳生涯，作为一家十八年专注职业规划咨询和培训实战落地的公司，接待过的客户中大半是职业女性，她们成为母亲后，想多留点时间给孩子，又不甘心放弃自己蓬勃发展的事业，在职场中打拼的她们很辛苦，回到家还要照顾孩子，身心俱疲。
在北京工作了八年的汪敏（化名），毕业于北京某大学计算机及应用专业，毕业后的她进了一家信息技术公司担任技术员，勤奋努力的她在工作八年后，现在已经是系统分析师，工资待遇很不错，但摆在她面前最大的问题是，如果继续从事系统分析师的工作或是从事软件方面的职业发展还挺有前途的，但她不是很喜欢。
特别是结婚生子后，她之前从事的软件支持工作期间，需要长期出差，她觉得在工作中付出的时间太多。现在的工作工资待遇不错，最大的问题就是没啥时间陪伴儿子，作为母亲的她内心很纠结，放弃现在的事业，找份轻松点的工作，照顾家庭，还是继续做着这份高薪的工作，让孩子的奶奶继续帮助照顾孩子。
当我看到汪敏的个人资料和职业咨询面谈用表后，我深深感受到一个职场母亲的无奈感，她多么期望自己能有三头六臂，既可以做好事业，又可以兼顾家庭啊。她在近八年多的时间里积累了较为丰富的系统分析的经验，在职场具有一定的竞争力。但是汪敏在该专业职位上继续探索的愿望兴趣动力以及能力均不强，需要做相应的职业道路的转变。
我与她相隔两地，我与她事先沟通好，通过网络视频进行一次交谈。
“汪敏，你有什么职场方面的难题需要解决？”当视频连接后，我询问她。
“我现在做技术工作有点力不从心，不是很喜欢，目前的工作做的也没有自己预期的好，相关的工作又不能完全脱离技术，经常加班无法照顾家庭，职业发展不清楚。”她眼神不敢和我有直接的交流，轻声地说了这番话。
“那你当初为什么会选择这个职业，你不喜欢现在的工作，那有理想的职业选择吗？”
“当初选择读计算机专业是因为比较热门，好找工作，但工作后再考虑职业目标，只能按照找软件方面的工作，我不喜欢编写程序，先从脱离编写程序，后做需求分析模型设计工作，业务架构比较强了后做咨询顾问，我自己还是时常比较困惑。”她开始打开了她的'话匣子，我很欣慰。
“那你现在理想职业是什么呢？”我问。
“我希望从事的工作个人比较有成就感并愿意一直从事下去，工作时间比较弹性或基本上不加班不出差，当然薪资待遇也不能差太多，能够照顾到家庭和个人业余生活。”
“结合你的MBTI职业性格结果是ESFP，外向、 实感、 情感和直觉型的你，更适合的工作是做理顺事实和政策以及人员组织工作，能够有效利用时间和资源已找出合乎逻辑的解决方案，在目标明确的工作中能运用娴熟的技能。而你的职业兴趣社会型和常规型很突出，你更喜欢工作要包含与人沟通的，具有稳定特质的要素，是不是？”我帮助她分析了职业性格和兴趣导向。
“嗯，我是更喜欢与人沟通打交道的工作，所以程序员的工作我是不行的，我更倾向于售前或售后技术支持工作。但现在的工作加班太多，很烦恼。”
“凭借你现在的工作经验，以系统分析师进入一家正规、管理水平较好的公司，通过努力转向管理，从技术管理开始，逐渐转向综合管理的部门经理。”
“我也想成为像您这样的职业规划师，我该怎么做呢？”
“近期刚好有CCP生涯规划师培训班在北京开班，你是否有时间参加一期培训呢，先系统地学习职业规划的知识，再看看有没有机会做职业规划师，职业规划师的工作确实挺适合事业心很强的你，工作时间有弹性，可兼顾家庭，当你成长为卓越的职业规划师之后，可辞去原来的工作，收入也不会比现在低。”
“好的，我会留出三天时间参加CCP生涯规划师的培训的，谢谢您的指点。”两个多小时愉快地交流后，咨询也结束了。
曾经努力上进的汪敏为事业打拼，而忽视了小家庭，而现在的她心中燃起了新的职业方向，就是从技术工作转向管理人才，而她更大的理想是能成为一位职业规划师，向阳生涯也希望能有更多在不同领域获得成就的人才加入职业规划师的队伍
?白领工作压力过大的六大原因
虽说如今人们的生活水平都有所提升，但社会竞争力却越来越大，这使得人们的 也变得更大了。让众多人羡慕的如今所要承担的压力也变得更大了，到底是哪些因素让人们的变得越来越大了呢？下面，为你介绍六个导致压力过大的原因。
一、工作狂
一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落
每 一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失 望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
三、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、打击
最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
上述我为大家介绍的这因素，相信大家都清楚了吧！在生活中，不管做什么事情，一定要保持乐观的心态，不要把压力埋藏在肚子里，否则会影响身体健康。
、【工作压力】
