带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
女人上了年纪后，为什么总睡不好，特别容易失眠？
在生活中，人们渴望获得 健康 的身体，会通过很多方式、途径获得，其中睡眠就是比较好的改善方式，也源自于 “药补不如食补，食补不如睡补” ，可以看出睡眠调节身体重要性。
上了年纪的女性，在晚上会有这样的感觉，翻来覆去睡不着，即使睡着了在半夜也会醒来，甚至一夜醒来好几次，经常失眠对身体有损伤，那么为什么会这样呢?总是睡眠不好和什么有关?
就年龄进行分析，女性在二三十岁的时候会发现睡眠质量很好，夜里不会醒来，一觉到天亮.但在四五十岁的时候会发现怎么也睡不着，导致这个情况的发生需要考虑更年期， 45岁—55岁是女性进入更年期的年纪，此时身体调节处于紊乱状态下，尤其是雌激素分泌下降，会造成内分泌失调，对女性睡眠有影响。 更年期的女性即使睡着了，也会因为环境的一丁点波动醒来，随后再也难以入睡。
女性上了年纪会发现生活压力不断加大，工作压力、生活开支等因素会压迫在身上，受到如此繁重的压力，也会影响到睡眠，导致 神经调节出现异常 ，失眠就这样发生了。
年纪增大，身体调节趋于紊乱，会造成女性身体的 褪黑素减少 ，褪黑素缺失会影响到睡眠，造成失眠加重，促使她们经常在夜里三点醒来就睡不着了。
血糖高 是不得不重视的，血糖一旦升高，在迅速上升的时候，会释放出胰岛素，此时血糖会逐渐下降，释放出来的肾上腺素、皮质醇等激素又会干扰到正常睡眠，更容易面临失眠困扰。
一些慢性病会慢慢找上门，发生在脏腑上的疾病开始显露出来，中国人容易面临 肝病 ，这个部位出现了病变会促使中年女性在夜里一点醒来，这个时间段是肝经调节时间，一旦调节失衡会让人翻来覆去睡不着。
长时间睡眠不好，会让女性看起来苍老很多，脸上皱纹增多，皮肤不再细腻。睡眠质量低，还会影响到神经调节，出现神经衰弱等，都不利于 健康 。合理改善失眠、促进睡眠显得尤为重要。
借助于饮食可以改善，例如睡觉前吃点安神入眠食物， 小米粥、牛奶 都很不错。更年期女性吃点桂圆也能宁心安神，避免心中躁动不安，改善睡眠，让睡眠变得更好。睡觉前可以泡个热水脚，提高身体气血流动速度，改善经络，也能帮助入睡。
想要睡眠质量更高，一定要 避免睡觉前玩手机 ，睡觉前玩手机的人越来越多，这样的做法对睡眠有很大影响，并且在第二天醒来后会感觉到头晕脑胀。
喜欢吃宵夜的人也要避免 ，睡觉前吃完宵夜就上床睡觉，在睡梦中食物消化出现问题，也会影响到正常的睡眠。
女性上了年纪常常会面临睡眠不好的情况，这些原因需要多注意，认清楚原因合理改善，这些调节改善方式做好一个也不错，不能大意了。
女人到了40岁，睡觉若出现四个表现，提示身体衰老，该保养身体了
永葆青春，美丽是每一个女性所期待的事情，但实际上随着年龄的不断增加，其细胞的活力也会逐步放缓，内分泌紊乱等一系列的问题也会让女性出现衰老的症状，而许多女性在心态之上难以接受衰老的问题，会出现情绪暴躁和精神抑郁的症状。
但实际上女性到了40岁之后，身体衰老也会从睡眠等各种方面初步凸显，尽早的发现身体的各种异常进行调理也能够有效地控制人体的衰老，让女性的美貌容颜和身体 健康 得到更好地维持。
1. 睡眠质量明显下降
当身体不断衰老，其新陈代谢下降，并且身体的褪黑素分泌不够充足，从而导致睡眠质量大幅下降 ，所以当女性明显感觉到不易入睡，在睡觉的过程中易惊醒等，就很有可能是人体 健康 走下坡的一种表现，需要引起重视。
对于女性而言，睡眠质量衰弱也体现了身体机能的衰老，同样睡眠的质量对于女性皮肤 健康 和精神状态的影响也尤为明显， 长期缺乏睡眠会导致情绪暴躁，同时也会让女性出现黑眼圈和皮肤暗沉的问题 ，因此当出现睡眠质量下降时，则应当警惕身体是否出现了衰老。
2.睡眠盗汗
中年女性在衰老的过程中，身体的内分泌会出现了异常的波动，从而使得在睡眠的过程中更易出现盗汗的现象。与此同时睡眠过程之中心慌不适感也会更加明显，特别是在更年期的过程之中，女性焦虑状况尤为明显， 睡眠盗汗 的问题也会尤为凸显。
3.关节疼痛抽筋
4.夜尿次数增加
就此而言，随着年龄的增加和身体各项机能的逐步衰退，女性的衰老症状也会更加明显，而35岁之后，人体的各项机能也会出现断崖式下跌的问题， 因此尽早的补充雌激素，并且定期地进行检查更为关键，同样补充钙质和维生素也尤为重要 ，积极的补充营养元素才能够避免 关节疼痛 的现象，同时也能够以此更好的缓解皮肤衰老的症状，从而有效地缓解女性的心理负担和压力，也只有如此才能够让女性正确地面对人体的衰老，同时也能够更好地进行人体的保健促进 健康 和美丽的延续。
