健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35—7.45之间。
但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。为了保持碱性体质应注意以下几个方面：
首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。
其次要多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。
另外，想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。
女性为什么容易疲劳？
不少女人都吐槽，感觉自己每天不熬夜，也有坚持午休，生活也挺规律的。但是整个人依旧很困倦，而且非常容易疲劳，让女人们整天都觉得很累。记住了，容易出现疲劳是有原因的，长期这样子下去，对健康不利。
女性容易疲劳的4大主因
1、体内激素失去平衡
体内的激素水平保持平衡，才能确保健康，减少生病的概率。其中平日里精神过于紧张、压力过大了，或者说被癌症盯上了，都会影响女性激素分泌。从而导致女性们的情绪发生极大的变化，而且也特别容易感到疲劳。
其中在月经期的时候，体内的激素会发生变化，因此当女性处于该时期时，要比非经期的时候，更容易陷入疲劳。
2、运动过少
如今生活很便利，也让不少女性变懒了，一天下来运动量少的可怜。女性如果长期缺乏运动的话，身体的代谢速度就会减慢，导致神经系统的灵敏度降低。因此，只要女性随便动一下，就会感到全身无力，并且十分的疲劳。因此，当你整天都无所事事，毫无运动量的时候，请一定要反思一下。
3、体内糖分过少
虽然说过量摄入糖分不好，但是如果身体内的糖分太少了，对身体也是有害处的。比如说会导致血液里面的血糖浓度降低，从而导致身体代谢速度减慢，从而抑制大脑分泌某种神经递质，引起疲劳问题。所以说，平日里主食选择要注意一点，要适当摄入糖分，确保体内的糖分能够满足身体的需求。
4、贫血
当女性患上贫血时，身体内的血红蛋白含量就会降低，而血红蛋白能够把肺部吸出来的新鲜氧气输送到身体的各大部位，一旦血红蛋白含量降低了，那么携氧能力也就会降低，从而引起女性疲劳。其中，女性们月经结束之后，很容易疲劳，这个时候多半是因为血液流失了，贫血所致的。
所以说，平日里时常感到疲劳的女人们，要考虑一下自己是否贫血了。这个去检查一下就知道了，再根据程度的严重与否选择合适的方法补血。当你的身体恢复到气血充足的状态时，女性看起来就会更有精神的。
女性缓解疲劳的方法
1、多吃五谷杂粮
这类食物富含维生素(B和E)，吃了有助消除疲劳，因此，平日里要多吃五谷杂粮。比如说吃些黄豆、花生、黑豆、玉米、小麦等等。
2、喝花旗参茶
平日里很容易疲劳的女性，不妨准备适量的花旗参，将其洗好了以后切成片放入杯中，加热水冲泡成水饮用。因为其富含人参皂苷，能够很好地增强免疫力，同时帮助消除疲劳。当然，除了泡水喝之外，也可以和鸡肉等炖汤喝，可是非常滋补身体的。
3、常吃菠菜
菠菜中富含镁元素，这种元素摄入人体之后，能够将肌肉中的碳水化合物，充分的转化成各种能量，供身体利用，从而帮助女性缓解疲劳。所以说，平日里可以常买菠菜食用，其中凉拌着吃，味道一级棒。
4、多泡脚
当感到十分疲劳的时候，要用热水泡泡脚，这样子刺激脚底的经络，促进血液循环，从而起到不错的缓解疲劳的效果。
女性易疲劳容易困嗜睡
女性易疲劳容易困嗜睡
女性易疲劳容易困嗜睡，一般来说睡眠之后，都会有精力充沛，活力满满的感觉。但也总有些人会有与之相反的感觉导致这样的原因也有多种，以下了解女性易疲劳容易困嗜睡怎么回事。
女性易疲劳容易困嗜睡11、睡眠不足或者睡眠质量差。现代社会人们的工作压力都特别大，很多女性朋友都需要熬夜加班，有时候睡眠甚至不到5个小时，睡眠不足就会导致身体乏力，并且出现脸色苍白，出虚汗，注意力不集中，记忆力下降等症状，需要及时补充睡眠。还有的朋友喜欢在睡觉以前思考问题，这样就会导致睡眠质量下降，从而影响到第2天的精力。
2、慢性疲劳。女性长期从事繁重的体力或者脑力劳动，就会导致慢性疲劳，从而出现身体疲乏老是想睡觉的症状，需要及时调节自己的生活方式，注意劳逸结合。
3、神经症。如果患了神经衰弱，抑郁症，焦虑症等神经症，就会由于身体内激素的变化以及神经功能衰弱，导致女性朋友老是疲乏无力想睡觉，要及时调节心态，多接触大自然，缓解紧张的情绪，也可以求助心理医生缓解焦虑抑郁状态，并且配合药物治疗。
4、缺乏锻炼。如果长期久坐不动，缺乏锻炼，就会导致身体机能下降，体力和精力都很差，没有精气神，这部分朋友要积极参加体育锻炼，像跑步，球类，瑜伽都是不错的选择。
在日常生活中，许多女性朋友都会感觉到身体疲乏，老是想睡觉，严重影响到了正常的工作和学习。产生以上症状的原因主要有睡眠质量不佳，心理障碍性疾病，体质因素等，应当注意合理安排时间，保持充足的睡眠，及时治疗抑郁症等心理障碍性疾病，并且多参加体育锻炼，进行社交活动，这样就可以消除症状。
女性身体乏力，总想睡觉，一般是由以下原因所引起的：
第一，可能是慢性疲劳综合症，现在人们生活压力比较大，长期过度劳累以及过度的工作，使得人无法从精神和身体上缓解压力，出现身体乏力，因此平时要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，来缓解精神和生活的压力。
第二，缺乏各种微量元素，有可能导致女性患者出现身体的疲劳，在饮食方面，应尽量补充人体所需要的微量元素和营养物质，选择清淡有营养的食物，改善身体疲劳的状况。
第三，可能是过度劳累或者气血不足所引起，尤其是女性容易出现气血虚亏的情况，注意补充身体需要的气血，多吃些补气血的食物，合理的调整饮食结构，注意劳逸结合，多参加一些户外活动，加快身体新陈代谢，增强机体的免疫力。
所以，女人身体疲累，总想睡觉，原因非常复杂的，而所有这些问题，都需要到医院里进行相关的检查，根据实际情况给予治疗。
女性易疲劳容易困嗜睡2经常感觉累、困、精神不振，你可能得慢性疲劳综合征了
什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合症是指连续6个月以上原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。
目前医学上对这种疾病的认识还很少，经常被误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、抑郁症等疾病。
近几年，随着“过劳死”案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的.非患病人群属于慢性疲劳。
消除压力源。如果压力是因为繁忙的工作导致，那就要学会合理的安排工作，紧急重要的事情先做，次要的不紧急的事情后做。
若改善“慢性疲劳症候群”患者的失眠问题，疲劳能有效改善，此改善是独立于身体疼痛、焦虑、忧郁的改善之外。失眠改善的患者，其压力荷尔蒙可体松也可以更快地回复正常。失眠可能是“慢性疲劳症候群”的维持因素，若能寻求专业医疗积极改善睡眠，能让治疗反应更好。
患者可能会出现全身疲惫、四肢乏力、周身不适、活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。
体质虚弱者精神不振，心慌虚汗，无论工作还是生活都是心有余而力不足;更有一些积劳成疾者，拖着一个病身子，只有感慨人生的不幸了。
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。
血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。对于由于缺铁导致的贫血，可以服用铁质补充剂和吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、贝类、豆类和富含谷物的食物，都会有帮助。
一般来说，平均每个人每天要睡的时间是7到8小时，但是患上了慢性疲劳综合症之后，睡觉的时间会不断的延长，由之前的7到8小时，到后来的11-12小时，甚至会还想要多睡一些时间，每次睡完起床之后又会感觉自己精神疲惫，四肢会开始变得酸胀。
有些人出现睡眠障碍常常自行吃些助睡眠的药物，以为只要有安眠作用的药都可以吃。其实不是这样，尤其是中药，中医治失眠是需要分型而治的。
此外，也要尽量避免久坐不动，否则会减弱运动的效果。可以尝试每1~2小时站起来活动5分钟，不仅有利于血液循环，还可以放松肩颈和背部肌肉，缓解疲劳。
女性易疲劳容易困嗜睡3嗜睡易疲劳怎么办
大家有过嗜睡的经历吗？其实嗜睡很容易让人混淆于普通的睡眠问题。近来专家指出，由于容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症颇为相似，所以大家很难分清，从而误以为是睡眠不足。但是，如果每每天在以保证8小时睡眠的基础上，白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话，那就一定要引起重视了哦。
临床经验表明，容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力，来撑起不佳的精神状态，当身体能量快速消减，体力耗损严重后，自然惹来更加嗜睡的麻烦。
如果只是轻微地容易疲劳嗜睡，表现为倦怠虚弱、懒散等状况，不会过度影响到日常生活和工作的话，算是染上轻度嗜睡症；但若是极度容易疲劳嗜睡，以致对任何事物提不起劲、思考能力变差，学习、记忆力大打折扣，小心点，你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段！
患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。诊断如果嗜睡症状符合下列特征，即可以诊断：
1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释；
2、至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活；
3、缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等）；
4、不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。
因此，专家提醒，长时间出现容易疲劳嗜睡的情况时，最好尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。当然，患上嗜睡症也不要过于恐慌，只要尽快治疗，适时调整，并避免高危作业等，一般就不会造成大的危害。
女性经常疲惫怎么办？
排出实质性的疾病原因，女性的身、心疲惫既有外在的原因，又有内在的因素。需要根据不同原因，科学合理的进行调整，及早改善这种状况。要知道，经常的身心疲惫本身就是亚 健康 的一种表现，如果长此以往，会影响人体的 健康 。
同时女性身体疲劳、心理疲惫也需要经过科学的体检，排除实质性的疾病。
下面总结一下导致女性身心疲惫的原因：
一、身心疲惫的外在因素：
1、新中国成立后，女性的地位提高了，随之而来的压力也提高了。一方面女性要与男性一样，面对事业上的发展、工作中的竞争、经济上的压力；另一方面女性要操持家务，生儿育女，孝顺老人等等等等。我们能顶半边天的结果就是，我们要承受两倍、三倍甚至更多的重担。诚然，我们自由了，有地位了，有尊严了，但这一切，是每一个女性更多的辛苦付出得来的。当然会累、会身心疲惫！
2、现今 社会 虽然物质条件越来越丰富，但是医疗、就业、养老、房贷等压力越来越多，没有哪一项压力会因为我们是女性而有所减弱，因此也容易导致身体疲劳、心理疲惫。
二、身心疲惫的内在因素：
1、女性体内的激素（即荷尔蒙），决定了女性更容易焦虑、更容易紧张；而女性的生理体质相对于男性来讲更柔弱，因此决定了女性对疲劳和压力的耐受能力要弱于男性。
2、女性一般情况下，每月都会来一次月经，这意味着每个月，女性都要生理性的流失体内的血液。女性怀孕期、哺乳期会将体内的营养精华无私的奉献给未来的宝宝，过度的营养流失，也导致女性更容易身心疲惫。
3、女性的性格更多愁善感，导致女性更容易失眠、多梦，因此而引起休息不充分，睡眠质量差，导致体质弱，更容易身心疲劳。
针对女性身体疲劳、心理疲惫的上述原因，我们需要合理调整、科学应对。
建议调整的方法：
1、学会调整心态、放松心情，既然该来的躲不掉，紧张焦虑是解决不了问题的，只能让事情变得更糟。那么，不妨做个宽心的女人，吃好、喝好、睡好、保护好自己的身体。
2、要学会劳逸结合，适当的给自己放个假又如何。既然一张一弛乃文武之道，不妨学习一下“一休哥”“休息休息一会！”。
3、有目的的锻炼身体，增强身体的抵抗力和抗压能力。
4、从知识层面为自己充充电，要知道女性只有自己强大了，才能更好的应对迎头赶来的压力。并能更好的变压力为动力。
总之一句话，既然女性如花，那么就让生命之花尽情的绽放，加油啊女性！
女性由于其体质的特点比男性更容易发生疲惫，此时对我们的正常生活、学习及工作都会产生一定的影响，虽然疲惫不是什么重大的疾病，但长期发展下去也会导致其他疾病的发生。所以，女性发生疲惫时一定要找到引起该病症的原因，并根据原因采取相应的治疗方法，下面介绍一下疲惫的原因及如何应对？
女性会有贫血，而贫血患者的常见的表现之一就是疲惫、无精神，因此，对于这类原因引起的疲惫，要积极的纠正贫血，轻者可以多吃有利于补血的食物，如菠菜、阿胶、红枣等食物；重者可以服用补血药物来进行治疗。
现代 社会 生活压力增加，尤其是女性，要兼顾家庭和工作的双重影响，往往会出现神经官能症，导致夜间入睡困难、梦多，这也会引起身体的疲惫，因此要多注意休息，调养自己的情志，保持良好的心态，这样有利于缓解疲惫。
还有很多年轻人喜欢喝茶、咖啡等饮料，这类饮料会使我们感到疲惫，有害于我们的 健康 ，因此我们要少喝这些饮料，多喝鲜榨果汁、牛奶等 健康 饮品，养成良好的生活及饮食习惯。
还有某些消耗类的疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等会导致身体的疲惫，因此要积极治疗原发疾病，解决疲惫的根源，才能有效的缓解该症状。
找到明确的原因，同时根据具体的病因采用正确的治理方法才能有效的缓解疲劳，重获 健康 快乐。
本期答主：徐霞,医学硕士
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女性经常疲惫，可能是体质不强，比如贫血。还可能是因为减肥观念不当，蛋白质摄入不足。一要去检查一下身体，排除病况。而是加强营养，多吃鱼肉蛋奶蔬菜杂粮。三是适当锻炼身体，增强肌肉力量。
如果一名女性经常感到疲惫，我们的建议是首先去正规的医疗机构进行较为全面的身体检查，因为可能造成女性经常感觉疲惫的疾病或情况真的是太多了，包括病理的、生理的、心理的情况等等。只有找出了病因，对因处理、对症下药，才能达到良好的治疗效果，使女性尽快恢复身心 健康 。
造成女性经常疲惫的常见情况大致包括：
1. 怀孕
对于育龄女性，如果有性生活，首先应该排除怀孕。因为孕期女性的身体会发生很多生理性的改变，很容易造成女性的疲惫感。若确实怀孕，应该进行相应的孕期检查或及早终止妊娠。
2. 贫血
女性是贫血的高发人群，而贫血又可能是由不同原因引起的，所以应该进行血常规检查，若确实贫血应进一步检查明确病因，而后接受正规治疗。
3. 月经期或“更年期”
这两个时期是正常女性几乎都必然会经历的生理阶段，在这两个时期，女性体内激素水平波动较大，因此，有很多人会在这两个时期感到疲惫，甚至全身多个器官或部位的不适感。
4. 神经系统疾病、循环系统疾病、运动系统疾病
大多数人都是在运动或者活动后感到疲惫，而运动涉及的主要就是上述三个系统的相应器官。如果它们发生异常或者疾病，女性自然会感到疲惫。
5. 其他系统或器官的疾病
一些免疫系统的疾病、血液系统疾病、精神和心理疾病、传染病、恶性肿瘤等也可能会导致女性感到疲惫，而且，疲惫感可能是患者发病的一个早期信号，但很容易被忽视，因此可能会造成病情的进展和治疗的延误。
我今年46岁跟你所说的症状一样，身体容易疲惫疲劳，心里也常感到疲惫。
不知道为什么从今年开始，我特别容易疲劳，老是提不起精神，头整天晕晕乎乎，老是想睡觉，老觉得眼睛闭上才舒服。有时饭都不想吃就想睡觉。两条腿象灌满了铅迈不上前，两条胳膊也无力。整个人懒洋洋的。
以前从来没有这种现象，难道身体出了问题。我感觉我的身体出现了亚 健康 ，应该是与我的生活方式有关，我长期从事坐着的工作，一整天坐着不高兴运动，长年累月的坐着应该对身体有影响。
再加上我要陪读一个高三的儿子，整天晚睡早起，多少对身体有点影响。
我现在处在上有老下有小的年龄，整天两个儿子、工作、家庭，我忙得焦头烂额，孩爸在外地工工作也没人分担一点。所以难免身体疲惫心里更疲惫。
这次孩爸看我满脸憔悴，身体不舒服送我去医院做了一次全面体检，体检没问题。找了个中医治疗，中医说我气血不足，气亏血虚，严重贫血才引起脱发，长斑，身体疲劳。
开了中药回来希望能见效，也希望像我这样的女性朋友，能多多爱惜自己的身体，不要拼命的工作，劳逸结合。毕竟 健康 最重要，没了 健康 所有的一切都是过眼云烟！
之前的我就是经常各种疲惫。出去玩的时候，经常跟不上同伴的步伐，走不了多大一会儿就想停下来，吃点东西歇会儿。下班回到家，往床上一躺或者钻进沙发，完全不想动，吃完饭碗也不想刷，就想继续躺着。因为真的感觉好累，唯有躺着才会舒服点儿。偶尔运动一下，跑个步、跳个绳之类，大腿酸小腿胀，好几天缓不过来。
不只是身体方便，也总感觉到心累，上班的时候稍微好一些，一下班，精神稍微放松些就累到模糊，脾气暴躁，家人稍微有一点不符合自己心意的举动就觉得别人不懂我，要不就是躺在那里，不想说话……
总之身心真的是很疲惫很疲惫。
后来体重暴增20多斤，身心比之前更加疲惫，马上就要崩溃的那种。然后开始了减肥，也庆幸当时决定了减肥，现在每天都是精力充沛、元气满满，没有之前那么爱发脾气，体能也好了很多。
所以强烈建议，跟我之前状态一样，总觉得身心疲惫的女性同胞，一定要减肥，或者更加准确地说是 一定要控制饮食，一定要保持良好的运动习惯。
这两天真的真的很重要！！！
控制饮食，戒掉零食，控制糖分摄入，多吃蔬菜和粗粮。 零食不用多说了，吃多了对身体不好，影响 健康 ，过多糖分的摄入不但容易诱发糖尿病、高血压、心脏病，还会导致内分泌紊乱，进而使皮肤松弛、老化、长痘，加速人的衰老。
对于女性来说，“显老”怎么会有快乐？？
保持良好的运动习惯 ，不但会提高代谢、提高心肺功能、提高体能，调解紊乱的内分泌，而且一定的力量训练，还能增加女性的肌肉含量，使身材更加紧致有型，皮肤更加光滑水嫩。
而且比起刷剧、吃零食、发脾气，运动真的真的更让人解压，没有什么烦心事，是一顿大汗淋漓解决不了的，如果有，那么大汗淋漓之后就去冲个热水澡、听个音乐敷个面膜，美美的睡上一觉。想想都觉得舒服。
我1976年出生，今年四十五岁，经常感觉疲劳，更年期几年了
咱不是医生，只能说自己的感受，有可能内分泌失调，作息不规律，工作家庭什么的压力大，都有可能造成疲惫，一定要调节自己的生活节奏，心里有事不要自己闷在心里，一定找人说出来，找点自己感兴趣的事情做做，心情美丽了身体就慢慢有活力了
证明他的身体不好了。得到医院去检查检查。那是因为病的原因。才感觉到很疲劳。所以什么活儿都不想干了。
女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳
1 草莓草莓性凉，味甘酸，入脾，胃，肺经，含有丰富的维生素C，补充维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人保持精力充沛，还有润肺生津，健脾和胃，补气益血的好处。
2 梨子
梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白质，脂肪，糖类以及多种维生素，具有生津润燥，清热化痰等功效，对调节神经系统，减轻疲劳有一定作用，还有增加心脏活力，润肺凉心，消炎降火，解痰毒酒毒的好处。
3 猪肉
猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素，可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，改善心肌血液供应不足，有效消除疲劳，还能治疗贫血，产后血虚等症。
4 麦片
麦片中富含的可溶性膳食纤维，能减慢消化的速度，持续不断向机体供应能量，从而缓解疲劳状态，使精神振奋饱满。
女人易疲劳是什么原因
1 缺铁性贫血导致疲劳大多数女性易疲劳都与缺铁性贫血鱼贯，贫血的主要原因是月经不调引起的，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。
2 缺碱导致疲劳不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质，可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等。
3 缺维生素导致疲劳维生素B1，维生素B2缺乏或不足，就会导致人感到乏力，易产生疲劳感，因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳，其中含维生素B1的食物有动物内脏，肉类，蘑菇等;含维生素B2的食物除了动物内脏之外，还有河蟹，蛋类，牛奶，豆类食物，花生，紫菜等。
4 激素变化导致疲劳人体内的各种激素之间都保持着微妙的平，从而影响机体代谢或情感，女性到进入中年之后，体内激素波动幅度会更大，也更容易受外界因素影响，比如因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或感到精神紧张压抑时，激素分泌就会受到影响，从而引起情绪变化并感到疲劳。
