乳牙照护不仅仅只是在口腔清洁等方面哦!营养也是很重要的。长牙时，给宝宝补充必要的“固齿食物”，也能帮助宝宝拥有一口漂亮坚固的小牙齿。
小牙齿也需要营养!俗话说，牙好，胃口就好。
可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也需要多种营养素。比如说，矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的;维生素中以维生素A、C、D最为主要。
就让我们一起来了解一下这些营养元素对于宝宝乳牙的作用。
营养素和牙健康
我们先来说说矿物质钙、磷，缺少他们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断;而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。
蛋白质是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。
而缺乏维生素C可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。
维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。
固齿食物大拼盘：营养素
固齿食物和它们的作用
钙
虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品
钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。
磷
磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜
磷能让小乳牙坚不可摧。
氟
海鱼、茶叶、蜂蜜
咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
蛋白质
各种动物性食物(如肉类、鱼类、蛋类等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。
它对牙齿的形成、发育、钙化、萌出也起着重要的作用。
维生素A
鱼肝油制剂、新鲜蔬菜
可以维护牙龈组织的健康
维生素C
新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣
牙釉质的形成需要维生素C
维生素D
鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素D。
缺乏维生素D会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
未雨绸缪，营养补充要趁早
怀孕最后三个月，小宝宝的乳牙胚胎已开始逐渐形成。孕妈妈每日最好能补充额外的钙制剂，为未来小宝宝出牙“加油”。
宝宝出生后，最初4个月内以母乳和配方奶喂养为主，但4个月后，母乳或配方奶都不能满足宝宝生长发育的需要，此时，妈妈就需要给宝宝补充必要的辅食，这些营养辅食不仅能提供宝宝生长发育所必需营养素，同时也能促使宝宝乳牙萌出。
宝宝出牙期需补充营养介绍
俗话说，牙好，胃口就好。可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也需要多种营养素。比如说，矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的；维生素中以维生素a、c、d最为主要。
就让我们一起来了解一下这些营养元素对于宝宝乳牙的作用。
营养素和牙健康
我们先来说说矿物质钙、磷，缺少他们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断；而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。
蛋白质是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
维生素d
鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素d。缺乏维生素d会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
未雨绸缪，营养补充要趁早
怀孕最后三个月，小宝宝的乳牙胚胎已开始逐渐形成。孕妈妈每日最好能补充额外的钙制剂，为未来小宝宝出牙“加油”。
宝宝出生后，最初4个月内以母乳和配方奶喂养为主，但4个月后，母乳或配方奶都不能满足宝宝生长发育的需要，此时，妈妈就需要给宝宝补充必要的辅食，这些营养辅食不仅能提供宝宝生长发育所必需营养素，同时也能促使宝宝乳牙萌出。
维生素a能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素a缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。
而缺乏维生素c可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。
维生素d的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。
固齿食物大拼盘
营养素固齿食物和它们的作用
蛋白质
各种动物性食物(如肉类、鱼类、蛋类等)、牛奶及奶制品中所含的`蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。它对牙齿的形成、发育、钙化、萌出也起着重要的作用。
维生素a
鱼肝油制剂、新鲜蔬菜可以维护牙龈组织的健康
维生素c
新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣，牙釉质的形成需要维生素c
钙
虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品，钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。
磷
磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜，磷能让小乳牙坚不可摧。
氟
海鱼、茶叶、蜂蜜，咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
宝宝长牙期喂养：长牙的表现、吃什么辅食、注意事项？你了解吗？
文 | 小书虫妈妈
婆婆正给二宝喂米糊，勺子送到二宝嘴里，遇到一个坚硬的东西。婆婆掰开二宝的小嘴一看，哈哈，二宝的第一颗乳牙“诞生”了。
婆婆兴奋地叫我们一起过去看，孩子爸爸一听，赶紧跑过去，抱起二宝。二宝看着爸爸，咧开嘴一笑，露出了刚刚长出的小乳牙，太可爱了。
婆婆开心地说："我们的小乖乖长牙了，可以吃肉肉了，奶奶做香喷喷的肉粥给你吃哈！”是啊，宝宝长牙了，咀嚼能力提高了，我们就要改变喂养方法。
宝宝开始长牙时，由于乳牙即将萌出，距离龈缘很近，会刺激牙龈充血，肿胀发痒，这时宝宝通常喜欢咬自己的手指，吃奶时咬R头，咬硬东西、咬玩具，连续几天烦躁不安，哭闹增多，流口水等。
如果出现这样的情况，家长不必紧张，这是宝宝出牙的正常表现。这时，我们可以给宝宝一些硬的食物如饼干、苹果来啃咬，刺激牙床促使牙齿萌出。
宝宝乳牙的生长要有充足的热量、蛋白质、钙、磷及维生素A、维生素C和氟等。在宝宝出牙期间，要注意营养，不断补充牙齿需要的营养。家长需要做好以下几个细节。
（1）增多辅食类别
宝宝在这个阶段，可以接受更多种类的食物。父母可以喂宝宝吃蛋黄、菜泥、果泥、鱼泥、肉泥、烂面条、磨牙饼干、面包片等多类别的食物，为宝宝加强营养。
但家长们需要注意的是，给宝宝增多辅食类别时要循序渐进，3~4天增加一种新辅食比较合适，添加新辅食的时候，要留意宝宝的反应，如有没有过敏、排便是否正常等。
（2）添加固体食物
宝宝出牙期，是宝宝咀嚼能力快速发展的阶段，只有适当添加固体食物，才能满足宝宝的成长需要。另外，很多宝宝在这阶段并不太喜欢吃太稀太烂的食物，而喜欢用牙床进行咀嚼，所以喂食固体食物会让宝宝更喜欢吃。
（ 3）添加粗纤维食品
粗纤维食物，如 芹菜、卷心菜、菠菜、小油菜等，不但能够满足宝宝的长牙需要求，还能促进排便，很适合宝宝食用。
给宝宝吃什么辅食，是很多家长想了解的问题。针对宝宝出牙的情况不同，我分别给大家整理了详细的食谱，给大家参考。
萌牙期： 可以给宝宝添加半固态食物，蛋黄泥、马铃薯泥和麦片粥，牛奶燕麦粥，鸡肉泥粥等，或者烂一点的蔬菜，去掉核和茎的水果等，锻炼宝宝的咀嚼肌，促进其乳牙的发育和牙齿的 健康 生长。
已经长2~4颗牙齿： 宝宝所需的营养也在逐渐增多，可以给宝宝添加些营养丰富的肉类食物，可以捣成肉末，如鱼肉末、鸡肉末，虾肉泥等，并随着宝宝牙齿的生长逐渐提高肉食的硬度。同时，还可以添加豆腐、西红柿、山药、南瓜、地瓜等。
已经长6~8颗牙齿： 宝宝的消化系统也逐渐发育成熟，我们可以给宝宝吃些固体食物， 如稍微烂一点的蔬菜和水煮蛋，水饺、小云吞、面条等。
已经长8 12颗牙齿： 宝宝的牙齿变得更加有力，可以吃一些有嚼劲的食物，可以增加固体食物量，可以给宝宝吃肉片、蔬菜、面包和软饭等食物。 如：豆腐肉末软饭、空心面、茄子饭、鸡肉香菇饭、鸡蛋牛奶糕等。
已经长出20颗牙齿： 这一阶段，父母要经常观察宝宝的长牙状况，为宝宝添加正确的辅食，促进其牙齿的 健康 发育。
在食物的选择和制作上仍应注意宝宝的特点，为其准备容易消化且营养丰富的食物。最好每餐仍能给宝宝单独做一个菜，并经常变换花样品种， 注意细、碎、软、烂，尤其是鱼，肉等动物性食物，仍应切碎煮烂。
宝宝开始长牙了，为了让宝宝有一口 健康 的牙齿，家长需要注意什么事项呢？在喂养和护理上，家长需要做好这几个细节。
（1）及时添加有助于乳牙发育的辅食
宝宝长牙后，就应及时添加一些既能补充营养又能帮助乳牙发育的辅食，如饼干、烤馒头片、磨牙饼干、面包干等，这些食品可以有效刺激宝宝的牙齿生长，以促进乳牙的萌出。
我家宝宝长牙期的时候，我喜欢自己做一些手指食物给宝宝磨牙 ，比如：长水果条、蔬菜条 新鲜的苹果、黄瓜、胡萝卜切成手指粗细的小长 条，清凉又脆甜，还能补充维生素，这些手指食物，都是非常好的宝宝磨牙食品。
（2）要少吃甜食
宝宝天生爱吃甜食，但正处于出牙期的宝宝，要尽量少吃或不吃甜食。 因为甜食容易被口腔中的乳酸杆菌分解，产生酸性物质，破坏牙釉质。而且，太多的糖分摄入，会影响宝宝的胃口，妨碍吃其他食物。
（3）保持口腔清洁卫生
乳牙阶段是宝宝生长发育的重要时期，也是龋齿易发时期，家长要帮助孩子清洁口腔。如何给宝宝做好口腔清洁呢？不同阶段的清洁方法不一样。
