每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
女性睡姿不正确会引起诸多问题，正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍，令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。
睡姿不对易导致哪些病——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一 。
但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
十大因素让女人快速衰老美容
十大因素让女人快速衰老美容
十大因素让女人快速衰老美容，不必为美容感到羞耻，这些工序其实可以不用那么的复杂，所用的产品不同效果也不一样，十大因素让女人快速衰老美容，带你走上人生巅峰！
十大因素让女人快速衰老美容11、整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
3、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的`正常功能。
5、面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
十大因素让女人快速衰老美容21、洗面奶含有抗衰老成分通过洗脸可以抗衰老
肌肤衰老的原因很多，生理老化、光老化、醣化等，但无论哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是异想天开。
2、抗衰老产品含有的科技成分非常多因此越贵越好
对于名牌手袋、电脑和液晶电视而言，在绝大多数情况下是越贵越好。但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定能和平价产品相比。
3、抗衰老产品在夜间更能发挥效果
许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。
4、一层层往脸上涂抗衰老产品会让你的抗衰老更有效
一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感――你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。其实，使用的产品越多，造成肌肤过敏的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。
5、每周使用一次果酸焕肤产品或微晶焕肤产品效果明显那完全可以每天使用
过犹不及，再好的东西也不能无节制地使用。焕肤产品是一种给肌肤做减法的产品，从根本上来说它是存在危险性的。对于这样的护肤手段，你就更不能不慎重。肌肤在经过了物理性或者化学性的剥离后，需要一定时间来恢复，包括恢复肌肤表面的皮脂膜和其他的保护屏障。因此，理论上说，进行第二次的焕肤护理一定要在肌肤这样的恢复之后。
6、富含胶原蛋白的面霜能够通过涂抹的方式给皮肤增加胶原蛋白
胶原蛋白，首先它是一种蛋白，蛋白的分子很大，大到不要说肌肤根本无法吸收，就连我们赖以其吸收养分才能生存的胃肠也是要先把它水解为氨基酸才能吸收。不信你把生鸡蛋清摸脸上试试，看看它能不能被吸收。从生物学的角度讲，只有低等的无脊椎动物，表皮才能吸收蛋白这类物质。
7、泛红脱皮是抗衰老护肤中的正常反应
果酸、水杨酸和维生素A的确有可能给肌肤造成泛红、紧绷感和刺痛感，特别是你第一次使用它们的时候。其实不光是它们，我们通常认为安全的维生素C和任何口者喱质地的产品都有可能造成刺激。我们有时认为，轻轻的刺痛感表示这些产品在发挥作用，而其实只要是有刺痛，就一定是副作用。有些抗衰老成分，比如胜肽，根本就不会引起过敏和刺激。
8、抗衰老微晶焕肤产品比磨砂膏贵很多没什么区别
所谓的颗粒圆润的磨砂膏是根本无法发挥作用的，因为磨砂的作用原理就是利用粗糙的表面剥离表皮老废细胞。因此，这样的粗糙颗粒对于敏感皮肤而言，显然太过刺激。此外，许多家用焕肤产品还含有舒缓成分，能起到镇定、舒缓肌肤的作用。
女人最怕老，加速女人衰老的因素有哪些？
作为现在的女性来说，很多人就算到50岁以上的年纪，也看不出年龄大小，并不是因为她们注重于保养，而是用化妆品遮盖了岁月的痕迹。
而现在的女人加速衰老的因素有很多，最关键的一点就是熬夜，没有一个良好的作息习惯，对于女性来说是最致命的。
因为熬夜就是在熬心血，不但对我们的身体不好，所最直接表现的就是皮肤上，所以当那些一宿没有睡觉的人，第2天从脸色就能看出来，而现在的年轻男女，不过午夜12点根本不会去休息，所以养成了一个恶性循环的休息时间，皮肤自然而然的就会不好，而这些化妆品根本不会从本质上去解决问题，它只能做到掩盖的作用，所以治标不治本。
第2点因素就是在饮食方面，现在的女孩子都非常喜欢吃那种辛辣的食品，这种辛辣食品的代表就是火锅麻辣烫。
这里面所包含很多刺激性的东西，对皮肤都会造成不老的影响，所以这都是加速衰老的一个原因，作为女孩子来说一定要对自己好一点，平时多吃一些补品，比如说阿胶燕窝都是可以缓解衰老的美容食品之一，虽然价格昂贵，但我觉得一分价钱一分货。
并不是当自己皮肤出现松弛皱纹的时候，在想着去保养，而是在年轻的时候就养成一个保养的习惯，尽可能不去美容院，打那些去皱针以及填充玻尿酸，这都是含有一定的激素对身体不好。
哪四个行为会加速“衰老”。女性最好不要碰？
天下没有哪个女人不爱美，而想要变美，首先就得在保养方面下功夫，如果女性连自己的生活习惯都不能养成，那又谈何变美呢？
1、熬夜频繁
现代的女性，不仅能上得厅堂、下得厨房，在职场也是混得风声水起，但是这样女人加班熬夜也是常事，就是这种习惯将使你衰老得更快。
频繁熬夜，会让女性出油量增多，皮肤干燥、黑眼圈、脸色发黄等等，所以很多女性会把睡觉称之为“美容觉”，最大原因就是在11：00到次日3:00是肝胆最活跃的修复期，如果这时候你还在熬夜，很容易就影响了隔天的工作状态，而这种熬夜状态还继续保持的话，就会导致肝脏代谢紊乱，毒素不能正常排出。所以建议女性在每晚11点过后，有再忙碌的事情也不要做，先好好睡一觉再说。
2、产生焦虑感
女人一生要扮演的角色很多，小时候要当好女儿，结婚了要当好妻子，有孩子了就得当好妈妈。所以相比男性，女性压力更大，更容易产生焦虑感，表现最明显的就是满脸愁容，脸色难看。因为焦虑容易导致细胞老化，使女性衰老加速。所以建议各位女性多出去外面走走，学会适当的放手，以乐观从容的姿态面对一切，最后“劈开”压力这座大山，才能轻松的生活。
3、流产次数过多
随着时代的发展，科技也是日新月异，而无痛人流的出现，让很多人都变得更加开放。但其实，女性如果流产次数过多，对子宫的损伤是很大的，而流产后的清宫手术，还容易导致女性子宫内膜受损，子宫内膜变薄，最终让自身的月经量减少，甚至可能导致女性内分泌系统失调，而失调后最严重的的结果就是雌性激素分泌减少，从而让女人衰老加速。在此也建议各位女性，尤其是年轻的女性，为了自身的健康，也为了另一半以后的幸福，请负起责任。
4、洗头频繁
对于洗头，女性一般是依照季节来规定的，在夏天，天气比较炎热的时候，很多女性都会习惯睡前冲个澡，顺便洗个头发，而大部分女性都是长发，很多时候都头发未干就上床睡觉。但其实，由于头发未干，很容易因水分蒸发带走体内的热量，让身体更易遭受病毒的感染和冷风的侵袭，更严重者还会导致面瘫，从而影响容颜。所以建议各位女性科学的洗头，不然容易导致女性发量减少，影响外表。
