春夏季节，人体新陈代谢加快，是小孩子长个头的好时候。因此，父母应选择多让孩子在户外活动，多晒太阳，可以起到补钙的效果。那么，儿童春季怎样补钙效果才会好呢?
春季是补钙黄金季
春季来临，经常听到妈妈们向医生倾诉：“孩子前一阵子身体情况有些异常，经常夜惊，平时看着也比以外显得烦躁了很多，常常有惊哭、多汗等情况，最近还出现了手足抽搐、喉头痉挛等情况……” 儿科医生表示，这情况春季比较多见，每年春季幼儿惊厥抽筋现象都会增多。
“春季是补钙的黄金季节，家长要抓住时机。”医生分析道，春季补钙是有一定原因的，冬春季相连，冬季里儿童户外活动一般都比较少，接受阳光紫外线照射明显不足，单纯靠体内摄入的钙难以满足身体生长发育需要，维生素D缺乏性佝偻病也处于多发期，不仅影响骨骼生长，还影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官功能，对儿童健康有一定危害。
食药结合效果加倍
儿童缺钙，最心急的是家长，大家都想知道如何科学补钙。有些家长说：“补钙吃鱼肝油”，这其实是认识误区。医生建议，儿童春季补钙最好的方式应该是食补和药补相结合。
首先从药补来看，家长应选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，也不见得钙含量越多越好，比如碳酸钙，虽然钙含量很高，但是对肠胃的刺激较大、吸收率也不高，不太适合儿童服用。所以，家长应选择二维葡钙片、小儿四维葡钙颗粒、好娃娃系列药品等，葡萄糖酸钙为主要成分的药品对肠胃的刺激较小，孩子身体易吸收。
其次，食补要从食物方面着手，骨的主要成分是钙，因此，春季应在饮食中供给孩子足够的钙。含钙丰富的食物有萝卜、胡萝卜、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。
春季补钙有什么好处
春季是宝贝长个子的黄金季节，宝贝们在春天生长速度是秋天的2-2.5倍。
据世界卫生组织的一项报告显示，每年的5月份是孩子生长速度最快的时期，平均达到7.3毫米，10月份生长速度最慢，平均只有3.3毫米。
春季是人体新陈代谢非常旺盛的时期，生长激素的分泌也会增多，为正在处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
另外，春天阳光中的紫外线含量也是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
1、遗传
一般情况下，爸爸妈妈个子高的孩子普遍长得很高。所以，个子不高的父母会担心自己孩子的身高。
其实，遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，孩子的身高还会受到其他后天因素的影响。
我们周围会有很多个子不高的父母，孩子却是个高个子。这跟后天的营养和锻炼是分不开的。
2、营养
营养充足、全面的宝贝长得比较快，如果营养不能满足宝贝的生长需要，身高、体重明显就会减慢。
3、睡眠
俗话说“能睡得孩子会长个”。
一般来说，3-6岁的孩子每天应该保证10-12个小时的睡眠时间；小学生最好要有10个小时的睡眠实践；初中生和高中生要保证有8个小时的优质睡眠时间。
孩子的生长激素的分泌是有一定规律的，晚上的11-12点是分泌的高峰期。
但是，只有在深度睡眠的情况下，生长激素才能高效的发挥作用，所以孩子要在10点前入睡。
4、运动
爸爸妈妈尽量多带孩子参加户外活动，享受新鲜空气，做一些跳跃性的运动，这对于长高都是有好处的，还有助于生长激素的分泌。
同时，充足的户外日照还能够促进维生素D的合成，帮助钙吸收，加强骨骼的发育。
需要补钙的孩子要增强阳光下的户外活动。
据医学专家调查研究表明，同龄的儿童，经常参加户外活动和不爱运动的孩子相比，平均身高相差有4-8厘米。
因此，在天气晴朗的日子，家长要带宝宝走出去，动起来。
钙是人体内含量最多的一种矿物质，大约占体重的2%。一个健康的成年人，体内的钙含量大约有1000-2000克。
钙对人体的健康非常重要。人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿之中，是骨骼和牙齿的重要组成部分。
钙是骨骼生长的基础，骨骼的发育需要钙的不断积累和转换，只有钙的不断增加才能使骨骼得到增长。
如果在膳食中不能经常摄取身体所需要的钙量，那么孩子的生长发育就会受到一定的影响。
骨骼得不到充足的营养当然无法正常的生长，更别提长高个儿了。
钙不仅仅关系到骨骼和牙齿的健康，还关系到肌肉和神经的正常活动。
如果血钙含量低，肌肉和神经兴奋性会非常的高。比如有的孩子睡觉不踏实，经常哭闹，通过补钙就可以得到改善。
孕妇：人的生命的最初，从一个小小的胚胎发育到一个足月的胎儿大约需要30克的钙。
胎儿的钙全部由孕妈妈来提供。
俗话说“生一个孩子掉一颗牙”，就是说孕期如果钙的摄入不足，孕妈妈就会动用自己的钙提供给胎儿生长发育，造成孕妈妈缺钙，所以，孕妈妈是需要补钙的。
每一位普通人：补钙应该从小开始，就像是往银行存钱一样，年轻的时候储存的多，到上了年纪才不会流失的过快。
特别是女性，她们承担着孕育和哺育下一代的责任。
如果自己本来就缺钙，在妊娠和哺乳过程中又不注意补钙，不仅会影响到下一代，自身也会出现明显的骨质疏松，而且会随着年龄的增长日益加重。
几乎每一位老年妇女都患有不同程度的骨质疏松，严重的还会出现骨折。
因此，对于青春期的少年补充足量的钙剂和维生素D对人一生的健康意义都是非常重大的。
维生素D：补钙少不了它。
维生素D在海鱼当中含量比较丰富。
天然食物当中，维生素D的来源并不是很多，主要还是通过晒太阳来获得。
在阳光好的时候，裸露出足够的皮肤来晒太阳。
如果是冬天，日照时间短，仅仅靠饮食和晒太阳来补充维生素D 是不够的。
要想让钙更好的吸收，需要在医生的指导下给孩子服用维生素D的补充剂。
蛋白质：想让骨骼更有韧性，需要很多的骨胶原蛋白。骨胶原蛋白需要大量的蛋白质。
蛋白质可以增加钙的吸收和存储。
维生素K：可以促进骨骼的正常钙化。
健康成人的肠道内有一些微生物可以合成维生素K，另外绿叶菜当中也含有非常丰富的维生素K。
维生素C：促进骨胶原的合成，帮助钙的吸收。
镁：是构成骨骼和牙齿的重要成份，可以防止钙的流失，维护骨骼的生长，主要存在于粗、杂粮和坚果中。
钾：促进钙质的吸收，绿叶菜、粗粮、枣类、香蕉中都含有丰富的钾。
1、 骨头汤补钙
很多老年人认为骨头汤是能补钙的，尤其是一些孕妈妈在孕后期会喝大量的骨头汤来补钙，结果导致很多孕妈妈体重增长过快。
曾经有研究人员做过实验，在高压锅炖两个小时的骨头汤里面的钙含量少的可怜，只相当于等量的牛奶钙含量的10分之1。
其实，骨头在熬制的过程当中，真正溶出的钙是非常少的，脂肪含量却很高，这也是很多人喝骨头汤长胖的原因。
2、 自己挑选保健品补钙
经常会有些家长觉得孩子个子矮，自己买些保健品给孩子补钙，导致了一些不良的后果。
比如，身体出现不适，或者出现性早熟的现象。
治疗或预防婴幼儿缺钙，一定要定期带宝宝到医院，在医生的指导下，合理的使用补钙剂。
3、 吃得好、吃得多，就能长个子
有些家长认为孩子只要吃得好、吃得多就能长个子。
因此会强迫孩子每顿必须吃下几碗饭，或者是家里的餐餐都是大鱼大肉，往往这些会造成孩子饮食不均衡，导致孩子摄入的能量过多，变得肥胖。
儿童什么季节补钙最好
秋冬季节儿童补钙最好一、这样的宝宝得补补钙了
营养专家建议父母，当你的宝宝符合以下七种状况，就应该注意给宝宝补补钙了：
1.两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素 D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素 D的补充，有利于宝宝健康生长。
2.早产儿、双胞胎 、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。
3.长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。
4.营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。
5.挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙。
6.处于生长高峰期的孩子：儿童在生长高峰期个头迅速增高，骨骼对钙的需求量也大大增加，钙的补充可以使孩子既长高又长壮，不会像“豆芽菜”一样弱不禁风。
7.患病的孩子：婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现，因此儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。
二、补钙时得注意四点
1，不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3～4个小时服用钙制品。
2，钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸，如果宝宝在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。因此 ，宝宝补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。
3，让宝宝睡前服用补钙食品、药物。睡眠期间是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
4，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前让宝宝进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
5，补充足量的维生素D。有些钙制品需要补充维生素D ，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。
三、什么是最好的补钙方式?
β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，负责在“低氧浓度”的区域——如上皮组织、内脏器官、皮肤组织与末梢器官等处，打击自由基坏分子;除此以外，β-胡萝卜素还会提升人体的免疫系统，减少癌症、慢性疾病与栓塞性血管疾病的发生几率。β-胡萝卜素还是维生素A的先质，在转换成维生素A之后，能促进上皮组织完整，达到保护气管的效果;饮食中摄取高量的β-胡萝卜素的人，其罹患心血管疾病的机会，比起摄取量低的人少了45%。
β-胡萝卜素具有脂溶性的特色，与脂质的亲和力良好，因此有关上皮组织，黏膜组织、皮肤组织的保护，都可以借助β-胡萝卜素;也就是说，在长时间晒太阳前，可先补充β-胡萝卜素，帮助预防紫外线的伤害。因β-胡萝卜素是脂溶性的，所以饭后食用的吸收较好;到于β-胡萝卜素的来源，则多在黄红色或绿色的蔬菜水果里，例如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、红蕃茄、萝卜菜和胡萝卜。
楮注意的是，的摄取β-胡萝卜素也有副作用，如引发头痛、肠胃不适、肝脾肿大以及胡萝卜素血症等;其中，胡萝卜素血症会使皮肤变成橘黄色，但只要停止大量摄取，就可以消除这一症状。
