市中医院骨伤科李祖荣副主任医师说，老年人的骨矿物质密度在冬季呈减低的季节性变化，骨小梁变得极为脆弱。不少老年人年轻时钙的摄入不足，再加上妊娠、哺乳、酗酒、女性更年期等因素的影响，导致患有骨质疏松症的老年人比较普遍。
因此，骨质疏松的老年人骨骼非常脆弱，当遭受轻微外力时即可能发生骨折。加上老人衣着臃肿，灵活性降低，行动起来力不从心，很容易摔倒或扭挫骨折。“不少老年人都有认老不服老的心理，事事要亲力亲为，性子急，思想上又麻痹大意，对家人的关心和提醒不以为然，很多骨折都是在猝不及防之间发生的”。
脊柱、髋骨和股骨都是支撑人体重量的骨骼，如果这些部位发生骨折，人体就无法行动。相对于青壮年人，老年人的骨折愈合期要长得多，而老年人本身可能患有高血压、糖尿病等多种严重的慢性疾病，部分老人根本无法承受手术带来的风险，只能采取保守治疗。
据研究显示，老年人髋部骨折后，死亡率高达40%，5年的存活率只有20%。因此，髋骨骨折被称为老年人的“最后一劫”，部分老年人在发生髋骨骨折后，健康状况急转直下，只能长期卧床，甚至在一年内出现死亡。
“骨折对老人来说有可能是致命的!可是不少人认为人老了骨折是寻常事，因而没有重视起来。这是很危险的。”李祖荣说。
■温馨提醒
老人防骨折注意事项
1、穿着上要轻软舒适，像防寒内衣、羽绒等保暖性强、质地又轻软的衣物都是不错的选择，切忌穿厚重臃肿的衣服，以提高行动的灵活性。
2、不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。
3、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑裝置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。
4、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
5、老人一旦摔倒，家人应检查其有无损伤，若发现疼痛剧烈，肿胀明显，关节畸形时，要迅速送到医院检查和治疗。
为什么说老人要多晒太阳？该如何科学的晒太阳？
为什么说老人要多晒太阳？该如何科学的晒太阳？老年人多晒太阳可以预防骨质疏松症，增加钙的吸收。但从皮肤科的角度考虑，它是以阳光中的紫外线为主，紫外线分长波、中波和短波，长波即UVA，长期照射后，可引起皮肤光老化，加速皮肤衰老，使皮肤变黑，甚至引起癌症。因此，老年人在晒太阳时应注意频率，不要过于频繁，晚上10点-3点为紫外线最强的时段，要尽量避免。另外，晒太阳可以分次进行，单次晒太阳时间控制在15-20min，不要一次性时间过长，防止继发皮肤病。
经常晒太阳对骨关节有好处，在晒太阳的过程中，人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D的形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也常把维生素D称为 "阳光维生素"。老年人都有不同程度的骨质疏松，关节活动不便，四肢僵硬，容易骨折，驼背，腰酸背痛，这都是因为缺钙，虽然平时补钙，但身体对钙的吸收是有限的，只有补充维生素D才能提高钙的吸收，所以老年人在阳光下对骨骼有好处。经常晒太阳还可以帮助解决血压和血糖。
科学家们发现，维生素D的缺乏与心血管疾病（包括高血压）的风险增加有关，所以老年人接受阳光照射可以减少中风的风险。有的老人在隆冬季节，容易出现精神萎靡不振的疾病，表现为精神不振、疲倦、大脑反应迟钝达到昏昏欲睡的症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量相对于其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬季昼短夜长、光照不足有关。因为太阳光是一种电磁波，就像一种天然的 "兴奋剂"。阳光的辐射会引起人的一系列生理变化，如红外 "热 "的作用，可使毛细血管扩张，加速血液循环。
老人每天坐在院子里晒太阳，你知道老年人经常晒太阳的好处吗？
腹为阴，背为阳。背部有许多经络和穴位，可以调节脏腑的气血。晒太阳时，注意背部阳光直射。老年人在公园锻炼时，可以背对着太阳。时间长短自己掌握，舒服为宜。人的下背部有两个主要穴位，即命门和肾枢。方便的话可以把衣服掀起来，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候，搓热手后可以搓一下部位。经常容易手脚冰凉的人都是阳虚体质。在这种情况下，他们可能希望晒晒脚来驱除体内的寒冷。老寒腿患者夏天可以在太阳下晾晒腿部，可以很好的祛除腿部的寒冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。
擦干腿的时候，选择天气好的时候，把腿暴露在阳光下，每次至少半小时。晒太阳的时候可以按摩小腿的足三里穴，对抗衰老、延年益寿大有裨益。老年人最好不要一个人躺在阳光下，因为他们不注意就睡着了，容易感冒。几个人一边晒太阳一边聚在一起聊天，既放松肌肉促进血液循环，又调节情绪。其实太阳越大越好。对于老年人，可以上午9点前和下午4点后坐在阳台上晒太阳或者出去活动。这时候阳光比较柔和，不会对人体造成伤害。
避免在日光浴的错误时间上午11:00-下午3: 00出门，因为此时阳光强烈，容易对人体造成伤害。如果必须外出，要带伞，戴太阳帽和太阳镜，穿长袖衣服，防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服也有助于减少紫外线对皮肤的伤害。体质弱的人千万不要在太阳下呆太久。如果他们感到不舒服，应该立即回到房子里，以免倒塌。高血压心脏病患者也要有足够的。白内障患者需要佩戴防护眼镜，以保护眼睛免受直接紫外线的伤害。暴晒的保健效果不是一朝一夕可以达到的，暴晒时间过长可能会导致中暑或日光性皮炎。
日光浴不仅可以杀菌，还可以促进体内钙离子的吸收。老年人有时间出去走走，晒晒太阳，对身体有好处。日光浴有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老年人来说，晒太阳不仅可以预防骨质疏松，还可以改善抑郁症。
老年人晒晒太阳能提高免疫力吗？
老年人晒太阳的好处如下。
1、可以预防骨质疏松
老年人体内钙流失加剧，加上维生素D水平较低，十分不利于骨骼健康，稍有不慎就容易骨折。晒太阳可以促进人体内维生素D的合成，从而促进钙剂的吸收。所以说老年人多晒太阳有利于补钙，促进骨骼强健。
2、可以提升免疫力
维生素D不仅能促进钙吸收，老年人适当补充维生素D，还能够提升免疫力，增强吞噬细胞的活力。此外，阳光中的紫外线有杀菌和消毒的功效，许多细菌在阳光下晒半个小时就可被杀死。
3、可以预防老年疾病
老年人多晒太阳，可以预防各种老年性疾病。比如老年风湿病、关节炎、糖尿病、感冒、肺结核、皮肤病、癌症等疾病的发生率，将大大降低。
4、可以减少心里疾病
阳光不仅给人带来温暖，也能够给人力量。老年人沐浴阳光，在阳光下进行适当的活动，能够释放不良情绪、驱散阴霾，保持心情舒适、明朗。因此晒太阳能够预防老年人心理疾病的产生。
