一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
恋爱初期女生应注意6件事
导语：每个女人都希望遇到自己的白马王子，紧紧地抓住他，于是开始努力的取悦他，对他掏心掏肺，什么都告诉他，殊不知这样反而弄巧成拙。那么在恋情中，女方应该怎么做呢?一起来看看吧!
恋爱初期女生应注意6件事1、过早大胆表白
在你们确定关系的最初阶段，不要每天都撒娇般地说我爱你，也不要要求他每天或者每个周末都抽出时间陪你，更不要轻易邀请他去你家。女人在谈恋爱的时候一定要保持一颗平常心，不要把感情看得太重或者太轻。如果在恋爱初期就表现出一种你无法离开他的姿态，那他对你也不会很珍惜的。
2、打扮太过夸张
恋爱初期可能任何女生都会在意与男朋友的每一次约会，但是在穿着打扮上一定要以简单大方为主，不要穿得太过夸张。比如穿与实际年龄不相符的服装，过分卖弄性感，发型什么的搞得太过奇异。男人们都觉得，最自然的才是最吸引人的，因此和男友见面时只要略施粉黛即可。
3、说话过多
情侣们可能平常各自忙碌，一到见面的时候就会有很多话说，但是女人一定不要说话过多，否则只会让对方觉得你是一个爱讲话爱唠叨的人。来日方长，以后说话的机会多着呢，你更应该让他看到你的内在美。记住，沉默、有点矜持往往是女性的魅力之一。
4、努力取悦对方
女人在谈恋爱的时候一定要端正好自己的姿态，不要过早地将自己代入到?家庭主妇?的角色中去，如果你在交往初期就包揽下做饭、洗衣、打扫等家务，你觉得这样他就不会离开你吗?另外，女性更不应该在交往初期就与他上床，这样不仅无法取悦对方，反而会让他觉得你以前跟很多个男人亲热过，这点要特别注意。
5、爱人就是爱人，只能去爱，不要拿来比较
不要老说别人的老公如何如何的'好，对大多数男人来说，赞赏和鼓励比辱骂更让他有奋斗的力量，何况，爱他还忍心伤害他吗?爱他一定要尊重他，再生气也不可以出口伤人，言语的伤口有时一生都在出血的。身体的伤害很容易治愈，而精神的伤害后果是可怕的。
6、男人大都喜欢吹牛，你别戳破他的这点小把戏， 他们这样可以让自己得到一点力量，找到一点自信，好继续人生征程下面的拼搏。
虚拟的成就感能让他心情明朗起来不好吗?不可以整天追问对方爱不爱你。他若真爱你，你不必问;他若不爱你，难道他会对你明确的承认吗?他对你的爱，用心去体会就品味出来了。
女人在睡觉前有哪三种表现，说明外边有别人了？
想要知道你爱的人是不是真的爱你，只要和她睡一觉就知道，其实这话说得还是有一定道理的，若是你喜欢的女人，她也喜欢你，那么，你们睡觉的时候，她肯定是会黏着你的，而如果一个女人，她心里已经没有了你这个人，你在她心里的位置已经有人给顶替了，那么，这个时候，她即便还没有和你分手，还和你同床共枕，但是，她却不会再主动的靠近你了，而是会刻意的和你保持距离。睡觉之前，会有这3种表现的女人，十有八九是在外面有了别人。
1、当你主动靠近她的时候，她会刻意的避开你
女人若是喜欢你，心里有你，那么，睡觉的时候，当你主动靠近她的时候，她肯定也会主动的迎合你，而不是你主动的靠近，她却故意的躲开你，不愿意和你亲近。当然了，当你喜欢的女人会有这种反常的行为时，那么，别怀疑，她是真的已经不爱你了，心里有了别人，所以，才不愿意和你有亲密的接触，因为她要为别人守身如玉，这个时候的男人可别傻傻的不知道。
2、睡觉的时候，她会离你离得远远的
一个心里有你的女人，在和你一起睡觉的时候，肯定是会主动贴着你的，当然了，你若是能够抱着她，她肯定也会非常的乐意和开心，可是，若是女人心里已经没有了你这个人，而是藏着别人，那么，这个时候，她睡觉的时候，肯定是会离你离得远远的，不想和你靠得太近。
女人这样的行为，虽然什么都没有说，但是却已经说明了一切，她就是不喜欢你了，想要离开你，所以，才会给你发出这样的信号，希望你能够知难而退。
3、不愿和你交流，背对着你入睡
大家都知道，感情好的夫妻在睡觉之前都会有一个沟通，大家可千万别小瞧了这样的沟通，因为这样的沟通可以很好的促进你们之间的感情，同时也可以让你们更加的了解对方，当然了，若是有误会也可以通过沟通和交流解决，睡前沟通对你们之间的感情是有力而无一害。
可是，若是你喜欢的女人，她会开始拒绝和你交流，哪怕你主动，她也懒得搭理你，那么，她这样的行为显然就是一种明确的暗示，就是不喜欢你了，男人可别别不明白。
