一、多听音乐帮助记忆
国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
四招应对老年人记忆力减退效果好
记忆力减退在每个年龄段都存在,有的是病理性的,有的是精神性的,其实记忆力减退我们可能每个人都有体会,比如在感冒之后,就会出现脑袋不清醒,记忆力下降的情况。或者是遇到不开心的事情时,暴躁发脾气,也会出现记忆力下降的情况。但是对于老年人来说,很多情况下,是因为人体在衰老之后,或者是出现疾病的情况下,出现的记忆力变差的情况。
老人记忆力减退有什么危害
记忆力不好,对于很多老人来说,影响是非常大的,有些情况比较轻微的老人,记性不好,想要出门买醋,回来却买了米,有些情况稍微严重的,吃了药却忘记吃了几次,连续吃药,对身体的危害自不必说。对于情况严重的记忆力减退问题,还会伴随着高血压、糖尿病、心脏病等问题出现,甚至会连自己的亲人都认不出,这样的情况无疑是最让儿女担心的。
四招应对老年人记忆力减退效果好
老人记忆力减退用什么办法好?怎么去改善?父母上了年纪,经常会出现容易忘事、丢三落四的情况,一开始表现为对近事的遗忘,如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。但是随着时间的推移,对很久以前的事情记忆力也没有了,这种情况,是病情加重了。有的老人表现为情感障碍,早期有情绪不稳定,感情脆弱易流泪,遇事抑郁愁闷,为小事焦躁不安,害怕恐惧等。
1、唠叨有助长记性
唠唠叨叨的老人,虽然看起来让人觉得不耐烦,但是,其实这是延长记忆力和寿命的一种好办法。我们平常都不喜欢自己的妈妈唠唠叨叨的,但是,人上了年纪之后,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。研究得出,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。进而,出现记忆力衰退也会相对女性更多一些,所以,言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
2、多听音乐提高记忆力
我们走在大街上,经常会看到年轻人戴着耳机听音乐,但其实,老年人也是非常适合听音乐的,尤其是记忆力减退的老人,平常听听歌,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,所以,老人听音乐可以帮助活跃大脑细胞,提高老年人的记忆力。
3、有效的睡眠提高记忆力
睡眠不好的人,不管是年轻人还是老年人,都会有记性不好的情况。对于老年人来说,睡眠本来就比较少,但是如果长期失眠的话,就会有记忆力减退的问题出现。老人想要提高记忆力,良好的睡眠是非常必要的,为了有效缓解老人记忆力减退的症状,老年人要提高自己的睡眠质量。老人每天6-7小时的睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力,让大脑得到充分的休息,才有精力去记住自己想记住的事。
4、巧妙饮食助记忆
我们身边有很多的食物也是可以帮助增强大脑记忆力的,比如老人摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,橄榄油、鱼油都是帮助老人维持血液正常循环的最佳选择,这些油脂里面含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。其实有些老人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
对于老人记忆力减退的情况,我们要对症来治疗的,可以从服用药物、锻炼身体、饮食调整等帮助改善,也可以用一些特殊的办法帮助改善记忆力。比如我们在上面降到的唠叨、听音乐、有效睡眠、饮食改善等办法,都是非常贴近老人生活的改善记忆力的小妙招。人到上了岁数的时候,身体会被各种疾病困扰,这时候,要记住一点,放宽心态,放下负担,快乐生活,才会安享晚年。
如何防止老年人记忆力减退 怎么防止老年人记忆力减退
1、要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动;2、要尽量避免过度紧张、焦虑或激动,防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态,最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变,提高心理素质,以坦荡的心态迎接老年期各种挑战,进而克服各种困难。妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,这样才有利于预防智力和记忆力的衰退;
3、要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。对于真正诊断为轻度认知功能障碍或痴呆的患者,可以在医生的指导下服用相关药物,如双益平、安理申、艾斯能、易倍申等。