朝三
做一套呼吸操：清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。
饮一杯温开水：起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠。
吃一份水果：早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四
运动一小时：傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠作用;
喝一杯鲜奶：有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前;
饮一杯开水：临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠;
饮一杯葡萄酒：睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。
《朝三暮四》文言文翻译及注释是什么?
《朝三暮四》文言文翻译：
宋国有一个养猴的老人，喜欢猴子，把它们成群养着，他可以理解猴子的意思，猴子也可以理解老人的心意。养猴的老人宁可减少他与家人的食物也要满足猴子的需求。不久，他家里的粮食缺乏了，他将限定猴子的食物的数量。
但又怕猴子不顺从自己，就先欺骗猴子说：“给你们橡实，早上三颗然后晚上四颗，够吗？”猴子们都站了起来并且十分恼怒。他又说：“给你们橡实，早上四个，晚上三个够了吧？”猴子都非常高兴然后一个个都趴在地上。
《朝三暮四》注释：
1、狙（jū）：猕猴。
2、公之心：懂得他的心意。
3、家口：家中口粮。
4、充：满足。
5、驯（xùn）：顺服。
赏析
这个故事原来的意义，是阐述一个哲学道理，无论朝三暮四还是朝四暮三，其实众猴子所得到的并没有增加或减少，猴子们喜怒为用就显得很可笑。狙公好比是载众生的“大块”，而猴子就像是纷乱红尘中的众生。那些追求名和实的理论家，总是试图区分事物的不同性质，而不知道事物本身们就有同一性。最后不免像猴子一样，被朝三暮四和朝四暮三所蒙蔽。
告诫人们要放开计较得失的凡心，因为人的一生一死、一得一失都是一时的，到最后我们将会发现我们并没有失去什么，也没有得到什么。因为无论形式有多少种，本质只有一种。
朝三暮四的故事典故
朝三暮四源于庄周《庄子?齐物论》。你对此了解的有多少呢?接下来由我给大家带来朝三暮四的故事典故，希望大家喜欢!朝三暮四的故事典故
战国时代，宋国有一个养猴子的老人，他在家中的院子里养了许多猴子。日子一久，这个老人和猴子竟然能沟通讲话了。
这个老人每天早晚都分别给每只猴子四颗栗子。几年之后，老人的经济越来越不充裕了，而猴子的数目却越来越多，所以他就想把每天的栗子由八颗改为七颗，于是他就和猴子们商量说：?从今天开始，我每天早上给你们三颗粟子，晚上还是照常给你们四颗栗子，不知道你们同不同意
猴子们听了，都认为早上怎么少了一个?于是一个个就开始吱吱大叫，而且还到处跳来跳去，好像非常不愿意似的。
老人一看到这个情形，连忙改口说：?那么我早上给你们四颗，晚上再给你们三颗，这样该可以了吧
猴子们听了，以为早上的粟子已经由三个变成四个，跟以前一样，就高兴地在地上翻滚起来。
朝三暮四解析
[释义] 原比喻使用诈术;进行欺骗。后比喻经常变卦;反复无常。
[语出] 《庄子?齐物论》：?狙公赋芧曰：?朝三而莫(暮)四。?众狙皆怒。?
[正音] 朝;不能读作?ch?o?。
[辨形] 暮;不能写作?墓?。
[近义] 朝秦暮楚 反复无常
[反义] 墨守成规 一成不变
[用法] 用作贬义。比喻反复无常的人。一般作谓语、定语、状语。
[结构] 联合式。
[辨析] ～和?翻云覆雨?都可形容反复无常。但?翻云覆雨?偏重指人与人之间的相处反复无常;毫无节操;贬斥的程度较～重。～多指规章制度等经常变更;叫人无所适从。而且不仅可指人与人之间的相处;也可指人对工作和学习的态度。
[例句] 他总是～;没主心骨。
[英译] change one?s mind frequently
用朝三暮四造句
1、她看出他是个朝三暮四的年轻人,会随时追逐他遇见的每个女人。
2、杜绝好高骛远，严禁朝三暮四，更不要试图走好两根钢丝。
3、对于喜新厌旧的双子座来说，年轻的时候，情绪尤其不稳定，经常朝三暮四，给别人伤害的同时，也伤了自己。等自己成熟起来了再恋爱，或许是会比较好的，毕竟那个时候，人的情绪也逐步走向稳定了。
4、我走的好像是一见钟情路线，你给我上政治我也不能让我做日久生情这种朝三暮四的事吧?我的心是我的，我不能对不起它。
5、你会的，你会的，因为我好虚荣，自以为是，朝三暮四，自私自利我一无是处，但是你舍不得我这颗心，所以你会来阻止我的，照顾我的。看，我得逞了，现在你又把我抱在怀里了，可真舒服。
6、人非草木，遇到心爱的人，为他挖空心思有何为过?可恨的是，对方钟情的不只是你一个人，朝三暮四，那种感觉才是最痛苦的。
7、人要学会知足，至少我很知足，从来不会吃里扒外朝三暮四。那些冲我说三道四的，一句话送你们，你这样的公交车，你老公知道吗?
8、我就知道你这种人，做什么都是朝三暮四，注定一事无成。
9、其实发现没女朋友还真没什么，对于一段感情，自己问心无愧就好，有些人不值得你去付出，只能说明抛弃你的都是婊子，一天到晚朝三暮四。以后和你领结婚证的绝对比辜负你的要优秀，其实没女朋友之后，发现身边朋友的感情也很珍贵，只是以前眼里都是一个人。
10、我意识到,我长更爱豆不是朝三暮四也不是喜新厌旧。
11、或许每个人都有朝三暮四的毛病，或许根本不存在童话般的王子公主，或许承诺两个字只存在于有良知的商人中，生活的一切得回归到现实中。也许真正的快乐来源自己，他人无法给予永恒，要靠自己好好生活，快乐过日子，实现自己的人生价值，无论身份地位卑微抑或高高在上，快乐都不会背叛自己。
12、你只许对一个男人好，别朝三暮四，招蜂引蝶，红杏出墙，我会替某人做好监督工作。
13、没有任何一个人一生都是烈酒或者一生都是清水。看你如何塑造了。如果你温柔呵护，就算是烈酒的她也会为你平淡安分。如果你不懂珍惜，即便是清水的她你也依旧朝三暮四。然后事后来一句：你变了。不是从前的你了。为什么不去看看为什么不是了。
14、游戏爱情的择偶，抱有这种心理的人只是少数。他们以恋爱为名，玩弄他人感情，朝三暮四，寻花问柳，他们的人生观、恋爱观是腐朽的，结果浑噩一生也无法享受真正的爱情。
15、多少人朝三暮四，多少人假意奉承，多少人以爱之名做尽错事，只有我知道，你那外人看来近乎盲目和可笑的坚持有多珍贵。
16、本以为会朝三暮四，却没想到最后想要从一而终。
17、当和尚是花和尚，当日本人也是朝三暮四郎。
18、我那么懒惰，长得还丑，身材也不好、臭毛病还那么多，脾气还暴躁，还爱朝三暮四、还老惹你生气。为啥你还不离开我?
19、像你这种女的，吃不到葡萄说葡萄酸，永远只能追在男的后面死乞白赖，自作多情，永远也得不到作为女生的骄傲幸福。嘴里说着所谓的原则，自己有多保守，却干着勾三搭四，朝三暮四的勾当，真他妈的恶心到家了!
20、用最后的青春，谈一场不分手的恋爱。但愿遇见的你，也是认真的。当然，更愿爱情里的每个?我们?，都能真心去爱，而不是朝三暮四，山高水低。爱自己的爱情，才叫爱情，不爱自己的爱情，那是寂寞。
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朝三暮四的道理是什么？
朝三暮四的道理是：故事告诉我们不要被眼前的蝇头小利所诱惑，而忘记考虑长远的得失，做决策时应该做全面的考量。同时这个故事也告诫我们要放开计较得失的凡心，得失都是一时的，要看到事物在纷纭表象之下的本质。
朝三暮四的故事
战国时代，宋国有一个养猴子的老人，在家中的院子里养了许多只猴子。这个老人每天早晚都分别给每只猴子四颗橡子。日子一久，这个老人和猴子之间竟然能交流沟通了。
几年之后，老人的经济越来越不充裕了，而猴子的数目却越来越多，又碰上粮食欠收，所以老人就想把每天的橡子由八颗改为七颗。
于是，一天，他和猴子们商量说：“现在粮食不够了，从今天开始，食物必须节约着吃。我每天早上分别给你们三颗橡子，晚上还是照常给四颗橡子，你们认为怎么样呢？”
猴子们听到老人的这番话，非常生气，都认为早上怎么少了一个？于是，纷纷开始吱吱大叫，而且还到处窜来跳去，貌似是在用这种方式来表示对分配情况的强烈不满。
老人看到这个情形，连忙改口说：“这样吧，我每天早上分别给你们四颗，晚上再给你们三颗，这样总该可以了吧？”
这群猴子们听了，觉得早上的橡子数量已经由三个变成四个，比晚上的多，就换了另一番模样，纷纷高兴得在地上翻滚起来，认为自己取得了胜利。
