1、胸口痛一定要去检查。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

2、注意隐秘的睾丸癌。20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

5、还是不抽烟为妙。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7、保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

8、别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

9、入厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

10、了解家族病史很重要。许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

男人养生美容小知识

1.男士护肤的生活小常识有哪些
男士护肤的十三处细节

“男人何须置镜”的时代过去了,即使他不置办,我们也会督促他。现如今,一个男人没有像样的头面,如何出来混事?男色时代已然铿锵而至,只可惜调查数据很有些不好看:

四个男人中就有一个皮肤油光光,而这一个还有三分之一的可能不到35岁。男人的皮肤问题来自……

荷尔蒙的作用

男性皮肤一般偏向油性,PH值约为4.5~6.0,由于荷尔蒙活动过频 *** 皮脂分泌,所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤上就会

冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理,就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。

打理胡须

刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个 *** 。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快皮肤的新陈代谢,导致皮肤发生松弛。

过多的户外运动

男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。

不屑于皮肤护理

不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人最好阳刚一些,用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。

生活方式不良

抽烟、熬夜、各种酒肉应酬,饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;

而饮食无规律会造成长痘痘。

来自压力

男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现,精神压力可导致内分泌系统紊乱,出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛,失去光泽,肤色呈病态

状,这种现象称为“凌乱皮肤综合症”,它会加速皮肤衰老,妨碍皮肤健美。

早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上

11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美。

拯救提议——备一套男性专用护肤品

对于男士来说,护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养,他至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提

供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂,否则只会 *** 更多的油脂分泌,宜选择温和的洁面剂。

把剃须当作一种享受

在使用刀片湿式刮须时,先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏,以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要

涂须后水或须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机、充满活力。

吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、

木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

精神美容法

瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地,只要条件允许就去想遇到

的最可笑的事情,纵情大笑1~2分钟,每天坚持3~4次,用不了一个月,就会容光焕发。

定期护理

而今男士美容已成气候。定期去美容院,请专业人士为他彻底清洁、 *** 皮肤,可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗腺

的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时间也不爱去美容院,下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。

适量运动

运动能使他血液畅流,容光焕发,汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要,不过也要适量。
2.男士护肤的生活小常识有那些
在传统观念中,人们总认为洁肤护肤是女士与生俱来的本领,而男士则没必要去为这些鸡毛蒜皮的小事伤脑筋。

但由于男性的皮脂腺和汗腺比女性大,皮肤酸度也比女性高,分泌的皮脂和汗液多,脸上和身上的毛发也粗而浓。何况,男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。

干脏活、累活,皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此,男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。

因此,保持肌肤的清爽干净和光滑润泽也是每一位男士每天的必修课之一,只有持之以恒才能保持肌肤的最好状态。 基于生活习惯,大部分的男士都会选择在家中进行脸部的美容。

长期以来,男士为了方便,都爱使用清新的香皂来洁肤洁面。其实,香皂中含有一些具有化学反应的香料,对皮肤有 *** 的副作用。

所以,洗面或洁肤最好选用口碑较好的洗面奶和洁肤品。除了适当的洁面护理工夫,干性皮肤可涂些滋养露或润肤霜,特油性皮肤则可在白天适当增加洗脸次数。

男士的皮肤较粗,不如女性的细皮滑嫩,且毛孔大,油脂分泌旺盛,过多的油分和汗与脸部污垢混合后堵塞毛孔,容易长斑和长暗疮,尤其是正处于青春期的少年人,雄性荷尔蒙分泌多,一旦疏于护理,青春痘就猖狂占据脸部领地。因此要求平时切忌用手或镊子乱拔胡须,以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病,从而损伤皮肤。

对于年轻人的这一类皮肤特性,专业人士建议使用低 *** 性洁面膏和弱酸性的洗面奶。同时,经常加班熬夜或烟酒过多且酷爱吃油腻、煎炸食物的男士也是暗疮的"至爱",护肤洁肤工作更是义不容辞。

男士一定要戒烟。因为,香烟中含有多种有害物质,如尼古丁、焦油、一氧化碳等,它们都能损害人体健康,令皮肤灰暗无华。

嗜烟如命的人,轻则面容灰暗干燥,多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱,重则罹患癌症。经常在户外作业和活动的男士,要夏天防晒,冬天防冻。

夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品,以防皮肤晒伤。行家认为,皮肤防晒应从春天开始,虽然春天并无夏日的炎炎烈日,却干燥多风,晴天多,云量少,紫外线非常强烈。

因此,防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏,以防面部被冻伤或皲裂。

晚上临睡前涂些滋润霜,如果嘴唇干裂,可涂点唇膏,使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。 而随着年纪的增长,人的生理肌能也慢慢地减退和缓慢,男士们也不能例外。

他们一进入而立或不惑之年,新陈代谢就会趋向缓慢,若皮肤再不保养,自然就倾向衰老,皱纹也越来越多。针对这一年龄层男士的皮肤特性,专家认为,除了生活饮食均衡,睡眠充足合理,心情保持舒畅是美容的关键之外,皮肤的护理得当程度也是重要因素。

此外,应加强清洁、滋润和护理,合理平衡皮肤的水分和油分。 护肤 清洁:洗净皮肤在日间所积聚的污垢和杂质,令毛孔保持通爽。

建议使用含维他命c的洁肤产品。 爽肤:产品有清除皮肤表面的死皮,令肌肤重生的效果。

润肤:补充皮肤失去的水份,令皮肤保持光滑。防晒用品对男士来说也是全年必备的产品,因此不妨试试带有防晒功能的润肤霜。

剃须:差不多每天早上你也要剃须,以下是一些小贴士,让你剃须时更加流畅。 先用温水来清洁你的面部,令胡子变得较柔软。

再把剃须膏或剃须gel以相反方向涂在须根上。每次刮胡子时间不要刮得太长,而且方向应该与须根生长的方向一致,以防止毛发倒生,及令剃刀不易破损。

剃须时应由两颊开始,然后到下巴,再移往上唇位置,最后才到颈部。由于毛发朝上下两个方向生长,所以刮胡子时应由颈的底部开始直到下巴为止。

然后在同一范围以相反方向再刮一次。如要把胡子刮得干净彻底,就要把以上的步骤重复一遍。

剃须后应用冷水冲洗面部,这不但可以洗掉任何残余的剃须膏,也可防止一些细微的伤口流血。然后在面上涂上须后水,令皮肤显得光滑。

假如你拥有敏感性皮肤,则避免使用含酒精成份的须后水,因为它们会 *** 你的皮肤。 剃刀护理 1、用一些锋利、干净的刀片; 2、刀片使用3-5次后便要更换,但也视乎你的胡子是否浓密; 3、用热水冲洗剃刀,以防止毛发阻塞。

身体 沐浴时,使用一些含滋润性质的肥皂,不但能清洁你的皮肤,更可防止干燥。值得留意的是,运动会令皮肤干燥。

早上醒来时,不妨使用一些气味能令人精神焕发的沐浴露。 头发 选用适合你个人发质的洗头水及护发素。

如果你的头发属干性,则要使用滋润性质的洗头水及护发素,并且依照产品的使用指导。 紧记不论男女,健康的生活习惯是相当重要的,包括: 1、健康饮食:吃全麦食品、蔬菜和低脂蛋白质食物。

2、喝大量的开水“这不但对皮肤有帮助,更令身体充满水份,让你感到活力充沛。 3、运动:运动对身心有益。

当你感到疲倦时,运动可以重新给予你力量;而当你感到心情不佳时,运动亦可以改善你的情绪。 4、休息:你的身心需要时间来恢复健康和活力,因此每晚要有充足的睡眠。
3.男人养生知识大全 注意事项有哪些
康健人生网提醒:男性保健:睡前“三宜三忌”男性自我保健的十点秘诀成年男性的保健食疗方 男性(男性食品)公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为它会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健(保健食品)上应听从医生们的以下十点忠告。

1、尽量少吃些油腻和油(油食品)炸食物 男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油(植物油产品,植物油资讯)少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌(抗癌产品,抗癌资讯) 20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯 许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时。 康健人生网提醒:男性保健:睡前“三宜三忌”男性自我保健的十点秘诀成年男性的保健食疗方 男性(男性食品)公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为它会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健(保健食品)上应听从医生们的以下十点忠告。

1、尽量少吃些油腻和油(油食品)炸食物 男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油(植物油产品,植物油资讯)少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌(抗癌产品,抗癌资讯) 20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯 许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康(健康食品)的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动(运动食品)(运动产品,运动资讯)后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

5、还是不抽烟为妙 吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果(水果食品),多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣 如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7、别忘记高血压(血压食品)的威胁 高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

8、保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年(中年食品)人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节(关节产品,关节资讯)也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

9、佳莱福辅酶Q10胶囊是重要的抗氧化剂和免疫增强剂,主要用于提升精力,缓解疲劳,对治疗心脏、心律失常、窦性心动过速、早搏、高血压和癌症有很好的疗效, 以及用于急慢性病毒性肝炎、亚急性肺坏死的综合治疗,是城市白领加班熬夜的核武器。
4.男士日常护肤(脸)小常识有那些
一:食盐美容法:采用食盐美容,从经济角度考虑是次要的,主要是能收到意想不到的美 容效果。

它可以清除脸部毛孔中积聚的油脂、粉刺露在外表的“黑头”及皮肤表面的角质和污垢。一般经过一星期左右的食盐美容,就能够使脸皮呈现一种鲜嫩、透 明感。

食盐美容法用于全身,则能促进全身皮肤的新陈代谢,防治某些皮肤病,起到较好的自我保健作用。 食盐美容法简单易行,具体步 骤是:把一匙细盐放在左手掌心加水二三滴,用右手食指的指尖仔细将盐研化。

洗脸后,用指尖蘸着盐水,从额部和颊部自上而下地涂抹,边涂边做环形 *** ,每处 *** 3~5次,5分钟后待脸上的盐水干透呈白粉状时,先以温热的水洗去盐粉,再以自来水将盐水冲洗:净,最后涂上一些营养液或营养乳等:每天早晚洗脸后各 进行1次。 采用盐水美容,所用的盐应是较细的细盐;油性皮肤者,单用盐和水即可。

如为干性皮肤,可把一匙水溶性或弱油性 *** 霜放 在左手掌中,加半匙食盐和适量的水,用右手食指和中指的指尖仔细地加以研化,注意不要有颗粒; *** 时手法应轻柔,不可太用劲。可先在四肢和头部等处适用 后,再在脸上轻轻 *** ,以皮肤不发红为度。

注意不可将盐水涂在眼睛周围,以免盐水渍伤眼结膜。 男人要好好保护你的脸: 皮肤是外表形象中的一个重要内容,一个男人皮肤的健康与否,不仅直接关系到在别人眼中的印象,也会影响自已情绪的好坏。

一般来讲,男子进入青春期后,由 于荷尔蒙活动过频 *** 皮脂分泌,皮肤油脂过多,容易形成毛孔阻塞,使脸部出现粉刺(痤疮〕。加上环境(灰尘、阳光、空气污染等〕的侵害,皮肤也会受到损 伤,变得晦暗粗糙。

而与女性相比,男士25岁以后皮肤开始走下坡路,人过中年更会明显衰老,皱纹增多,弹性减弱,丧失水分。因此男士如果想要拥有健康润泽 的皮肤,就一定要注意平时的保养,防患于未然。

家庭护肤提案 如果你决定从现在开始加强对皮肤的保养,那么,你至少需要拥有: 1洗面奶; 2护肤水; 3膏霜类护肤品; 4剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分,对男士的日常护肤来说,既花费不多,又比较方便。

洗面奶 男士护肤最重要的环节就是保持的清洁,因为男性皮肤一般纹理较粗,毛孔较大,且多油脂,容易在上面滞留污垢。除了用温水(30-40度)洗脸,洗面奶是 清洁皮肤的最佳用品。

目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料,能温和地清除皮肤细菌,去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质,保持皮肤清新爽洁。 用法:取适量洗面奶均匀涂于脸上,用手指作轻柔的划圈 *** ,T字部位可多用一点时间,几十秒钟后用清水冲净。

建议: 1、目前市场上男士专用美容护肤品较少,如果你所在的地区还没有这样的产品,一般可选用女用产品,不会有会有什么妨害。 2、现在的洗面奶大多添加了适合各种类型皮肤的营养成分,如美白、防皱、祛斑、保湿等,在清洁的同时修护皮肤,你可根据自已的需要加以选择,但要注意的是冼面奶不同于面霜,它的这些功能只能起到一些辅助作用。

护肤水 护肤水是以水为溶剂的透明护肤品,它具有膏霜类化妆品的同样功能,能使皮肤保持柔软、滋润,调节与改善皮肤的生理功能。目前市场上的护肤水品种较多,其中营养水、爽肤水和收缩水比较适合男士,一般男士至少需要选择其中的一种护肤水。

营养水 可平衡皮肤的酸碱度,收缩毛孔,补充皮肤的营养和水分,增加皮肤的抵抗力,减缓皮肤的色素沉着。 爽肤水 可爽洁皮肤,通畅毛孔中的油质易于分泌。

收缩水 具有收缩毛孔,减少油脂分泌的作用,适用于油性、毛孔粗大及有暗疮的皮肤。 用法:用洗面奶洁肤后,拍在皮肤上即可。

膏霜类护肤品 膏霜类护肤品包括乳液、营养霜、润肤蜜等护肤品,所含油分不同,从10%-50%以上不等。其主要功能是保护皮肤,使之柔软、润滑,能抵御风寒烈日的 *** ,加强皮肤细胞活动,达到延缓皮肤衰老的地过程。

可根据季节和每个人皮肤的不同特点加以选择。 干性皮肤:干性皮肤的缺点是经不起外界 *** ,容易老化起皱纹,夏日晒后易发红,起皮屑,冬天易干裂、脱皮。

宜选用滋润性强的油性润肤霜。 油性皮肤:油性皮肤较能经受外界 *** ,不易老化,皱纹出现较干性皮肤晚,但皮脂容易阻塞孔,引起粉刺。

最好选用适合油脂分泌旺盛的水质护肤品。 中性皮肤:中性皮肤油脂适中,对外界 *** 不太敏感,适合选择乳液类护肤品。

建议: 1、冬天为了防寒防冻,增强肌肤对恶劣气候的抵抗力,干性或中性皮肤的男士可选用蛤蜊油、橄榄油及各种营养精华素等。2夏天气候炎热,皮肤的汗腺和皮脂腺分泌功能旺盛,一般人,特别是油性皮肤的人最好不用任何护肤品。

推荐品牌:玉兰油、旁氏、大宝、高夫、阿迪达斯、雅芳。 剃须膏 男士剃须之后会在皮肤上留下许多肉眼看不见的伤痕,容易引起细菌感染。

剃须膏是用薄荷香和消炎药物制成,剃须时用适量剃须膏擦在胡须上,再用剃须刷或手 指蘸温水在脸上来回润涂,产生泡沫之后再开始剃须。这样既有方便剃须和舒缓脸部皮肤的作用,又能有效地防止细菌感染。

美容院护肤建议 如果你能抽出时间,又。
5.男人养生保健常识有哪些
男人养生保健常识: 1。

起床后、下地前,做伸展运动 无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。

美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。 做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。

2。在穿衣镜里看看自己 无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。

正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态,如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。

” 3。睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。

布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。 4。

睡前冥想,并感恩身边的人 睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。
6.男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品;含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成,加快血液循环,降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量,增加肌肉力量。

2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用,能除疲劳,缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。

3. 体内肾上腺素分泌减少时,人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度,并维持高峰,使人恢复精力。

4. 中医认为寒为阴邪,易伤肾阳,而肾是人体的根本所在,此时养生当以补肾温阳为首要原则,多吃温性食物。韭菜温补肾阳,助阳固精,还能补体御寒,素有“起阳草”之称,特别适合男性在冬季食用。

5. 煮杂粮粥用高压锅:比起常压蒸煮,能减少营养流失,并保存杂粮中更多抗老保健物质。

6. 常揉丹田,补肾护胃:丹田位于肚脐下1-2寸处,手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能,缓解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓:萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽,三者按个人喜好适量搭配,榨汁引用。

8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧,还能缓解咽喉疼痛,煮汤时加点豆腐,退烧效果更佳。

9. 脚趾抓地能保护视力,使眼睛气血通畅。

10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁,有助于蛋白质合成,促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。