生活中很多人都会失眠，失眠有很多种原因，有的时候是因为精神不好导致的，这都是临时的情况，但是很多时候失眠变成的生活的一个常态，这样就是身体出现问题了，要注意调理治疗。秋季失眠吃什么食物比较好？秋季吃什么可以治疗失眠？
秋季失眠吃什么好
(1)远志枣仁粥
材料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
做法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥，建议晚间临睡前食用。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
(2)莲子百合瘦肉汤
材料：莲子50克，百合50克，瘦肉250克。
做法：
1、莲子用热水浸泡，至发涨，去心。
2、百合洗净。
3、瘦肉切成块状，下沸水锅中漂去血水。
4、往锅中加入适量清水，放入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
(3)芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
做法：
1、将桑叶水煎去渣取汁，待用。
2、黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。
3、粥熟后加少许白糖调味，建议吃的时间为早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
(4)猪心菠菜汤
材料：猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。
做法：
1、将菠菜洗净切段。
2、把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出。
3、沙锅内加入清汤，放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透。
4、猪心熟透后倒入菠段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可。
功效：补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉，适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。
容易致失明的原因
1.甜食
甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生。
首先，甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与，尤其是对维生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏，对于眼睛的上皮组织健康造成威胁，容易出现视力疲劳、眼角膜充血，甚至是视神经发炎。其次，食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育，晶体弹性改变，容易出现近视。
我们都知道晶状体是折射光线媒介，接受到外界事物的反射光，经过折射之后落在视网膜上。所以，吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，甚至是高度近视。所以，甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害，更是对眼睛的伤害。
2.喝酒
喝酒伤肝的道理我们都知道，但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害，容易危害视力神经。并且酒精会导致血管充血，同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康。
首先，酒精对视力神经有危害。酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命。其次，喝酒会导致眼睛充血，出现酒弱视。我们常发现喝酒的人眼睛会红，这是因为酒精具有加速血液循环的作用，导致眼睛充血，伤及视网膜。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血，出现视力下降，甚至是失明。
再有，酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时，所以每天都需补充，而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏，容易伤害眼角膜，出现视神经炎。如果在不注意眼睛卫生，那么离失明的道路也不远了。
所以，喝酒危害视力，尤其是喝酒之后会眼睛红的人群，更容易出现视力弱、视力模糊等现象。
3.烟
吸烟容易患肺癌，但是吸烟还会危害眼睛，甚至会导致失明。
首先，烟雾中的有害物质多达几千种，吸烟时候烟雾上升，其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等，这些对眼睛有直接性的伤害。其次，吸烟时，烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量，视网膜对缺氧非常敏感，长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降，视神经缺少营养，视力减退。
再有，吸烟会导致眼压升高，视力模糊。同时，多种有害物质还会引起血管收缩，血小板凝结，视网膜中的血管出现栓塞。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变，甚至眼底出血。严重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象，大蒜对眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火现象，从而危害视力。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害。
失眠吃什么食物 长期失眠吃什么食物好
经常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等，此外坚果类食物也可以多吃一些，因为坚果中含有多种优质的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症状，此外每晚睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不仅可以补充钙质，还可以缓解神经焦虑，促进睡眠。还可以适当的吃一些莲子，可以用莲子进行煮水、煮粥、煲汤等，因为莲子也具有养心镇静的作用，可以改善失眠。但是患者需要注意，食物调理只能作为辅助疗法，一般如果单纯采取食物调理不能达到有效治疗的目的，因此对于一些失眠比较严重的患者，建议还是尽早到正规医院完善相关检查，在医生的指导下合理的使用一些镇静类药物，也可以找中医进行相应的推拿、针灸等理疗，改善局部的血液循环，提高睡眠质量，此外在睡前注意不能喝浓咖啡、浓茶等饮料，否则可能会加重失眠的症状，不利于疾病康复。
失眠要吃什么食物
失眠应该吃一些牛奶、蜂蜜水、红枣等。1.牛奶：
牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当地饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好。此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶相对而言，更容易被人体吸收和消化，对胃肠道的刺激也比较轻。
2.蜂蜜水：
蜂蜜中营养元素很多，有一些营养元素可以起到提高睡眠质量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调节睡眠，最好将蜂蜜冲水来饮用，也可以将蜂蜜添加到牛奶中食入，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。
3.红枣：
红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
若出现失眠现象，应及时到医院就诊，以免出现其他不良反应。
失眠吃什么食物比较好
1、核桃
核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效。在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。同时，在核桃中还含有大量的磷脂，对于大脑神经有极好的保健作用，进而达到不错的安神助眠的效果。另外，在核桃中还蕴含油脂，这是一种润肠利便的物质，能促进积存宿便的排出，对于调节便秘大有好处。
2、桂圆
桂圆中所含的营养价值很高，并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。其中，在桂圆中还含有丰富的铁元素，也是达到补血的有利保障，从而利于血液的补充，对于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中，有效改善失眠的症状。所以，在睡觉之前不妨吃几颗杏仁，但是也不能吃多，因为杏仁的油脂很多，如果贪吃很容易堆积脂肪。
4、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
