秋冬季节一般天气比较寒冷，所以人们的脂肪燃烧速度也会不断的加快，这个时候就会导致人的食量增大，食欲变得比较好，所以很多人在秋季都会出现吃很多，然后长胖的症状，所以一般秋季减肥很多都失败了。那么，一般秋季食欲旺盛该怎么办呢？
适当控制食量
秋季食欲变好，但是切记暴饮暴食或者饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝功能失调，应该保持饮食平衡，摄取优质蛋白，多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣食品。
早睡早起
没有什么的重要工作时，应该提早就寝，不睡觉，看电视聊天时就会想着玩手机，肚子一饿就应该赶快睡觉，肚子咕咕叫而睡不着的人，可以做一些轻微的活动，便可入睡。
少食多餐
秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲，三餐正常进行，可以适当的减少能量的摄入，在两餐之间想吃东西时，吃一些饱腹但是热量不高的食物，或者水果。
多吃低热量食物
秋季食欲就大增的人，因为吃的会多一点，所以应该减少高热量食物的摄入，吃低热量食品，可以多吃海带，蘑菇等低热量食品，适当的运动，提高能量的消化，当摄取的能量与消耗的能量平衡时，就不会有脂肪堆积，肥胖的可能。
食欲不振的原因
1、食欲不振的原因
食欲不振的情况普遍出现在现代人群当中，主要有两方面的原因。一方面是生活水平提高了，物质丰富，一般人容易出现营养过剩，再加上很多人缺乏运动，经常坐着一动不动，脾胃功能也开始减弱，身体的精气在逐步下降。另一方面，情绪低落，悲伤过度会使身体极度压抑，这样也会使脾胃功能被抑制，体内的阳气也就无法振奋起来。
2、按摩健脾胃
应对以上两个对食欲造成不利影响的因素只需要一招，那就是对背部进行刺激。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置，而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经，这里面有各个脏器的腧穴，通过对脾胃的腧穴进行刺激就可以达到振奋脾胃的作用。
具体的方法既可以使捏脊，也可以通过推背。推背的方法如下所示。
3、按摩手法
双手五指自然并拢，从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按，每次推十分钟。捏脊也可以改善消化不好的状况，但是成年人的背部比较紧实，捏的时候会感觉到明显的疼痛，如果是相对比较瘦的人，背部的脂肪很少，就要尽量采用其他的方法，以避免疼痛太大而导致治疗无法进行。
4、彻底消除食欲不振
彻底解决食欲不振的方法是适当地增加每天的活动量。这样一方面能促进一些多余热量的消耗，使饥饿感更强，另一方面可以使身体内气血津液运行加快，改善代谢瘀滞的现象。
啤酒鸭——秋季增强食欲滋阴润燥
秋季容易上火，出现呼吸系统疾病，而且秋季空气干燥，要多吃些滋补的食物，秋季吃些鸭肉是不错的选择哦。可以促进食欲，还可以滋阴润燥的哦，鸭肉如何食用呢，来看看啤酒鸭的做法吧，可以缓解体质虚弱。
啤酒鸭
制作工艺
1.将土豆去皮洗净切片;
2.青椒去蒂、籽洗净切块;3.洋葱去皮洗净切块;
4.切块，蒜切片;
5.鸭子宰杀洗净后放入开水锅内略煮，捞出控水切块;
6.炒锅注油烧热，下入青椒块、土豆片、葱头过油，捞出控油备用;
7.炒锅注油烧热，放入鸭块、豆瓣、辣椒、料酒、蚝油、姜块、蒜片略炒，倒入啤酒，放入土豆、青椒、葱头烧开，小火炖至鸭肉熟烂即可。
健康提示啤酒鸭是一道风味独特的佐酒佳肴，是将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。此菜还有清热、开胃、利水、除湿之功效。蛋白质、维生素B、维生素E、烟酸丰富。鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用。适合秋季食用，滋阴润燥的同时也可以缓解肠胃不适，促进食欲，对于经常出现的食欲不振有很好的作用，而且还能缓解体质虚弱。
啤酒鸭的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，秋季增强食欲滋阴润燥缓解体虚，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦，很适合秋季干燥的季节食用，大家行动吧。
秋季孩子易积食，脾胃虚怎么办，家长怎样做可以帮孩子调理好？
秋季孩子易积食，脾胃虚怎么办，家长怎样做可以帮孩子调理好？很多宝宝都是有脾胃虚头巴脑的状况，而且还很容易出现积食的现象，所以容易感冒发烧，这样会使父母既心急又心疼，如今秋季已经来临了，这一段时间恰好是给孩子调整脾胃的大好时机，孩子的脾胃好啦，可以有效的避免孩子发生积食的现象，还能提升孩子的免疫能力，为孩子往后的身心健康奠定良好基础。
小宝宝的脾胃虚，经常出现积食的情况通常离不了这几点缘故：
吃的太饱
针对孩子而言，正处在长个子的时期，所以父母都希望能孩子能多吃一点，期待孩子能发育好一些，长高高的俊俊的，身体棒棒的，有时父母担忧孩子吃不香，就给孩子搞好多鸡鸭鱼肉，美味佳肴，那么作为孩子，看到好吃的东西就大吃，又不懂应当控制好自己的胃口，这样一来就容易出现积食的现象，长久以往都不容易消化吸收，孩子的脾胃也有非常大的压力，长久以往，也非常容易伤到孩子的脾胃。
吃太多油炸，寒凉食物
许多孩子都喜爱煎炸，寒凉的食物，但是这种食物对于小孩子身体并没有什么好处，小孩子的肠胃系统生长发育并未发育完全，对于一些油炸，寒凉的食物是很难消化，这种食物在孩子的胃肠中很容易导致积食，特别是寒性的食物也是非常容易伤害到孩子的胃肠，危害孩子的骨骼发育。
按时按量，少食多餐
有些老人都会认为“孩子吃的多才可以长得好”，其实这样的观点是不正确的，针对孩子的而言所需要的并不是食物的使用量，更为重要食物营养物质的整体性，因此，最好是选用少食多餐，营养成分合理配置的方式去抚养孩子，少食多餐并不是说让孩子一天吃许多一顿饭，而是通过孩子一天三餐吃七八分饱以外，上午和下午在给孩子提前准备一些水果或一些身心健康的小零食开展用餐，这样孩子不会出现积食，肠胃不好的情况，而且也能够满足孩子生长发育营养的要求。
秋季孩子易积食, 脾胃虚怎么办? 家长这样做可以帮孩子调理好
很多宝宝都有脾胃虚的情况，并且还容易出现积食的情况，所以很容易发烧感冒，这会让家长既着急又心疼，现在秋天已经到来了，这段时间正是给孩子调节脾胃的好时机，孩子的脾胃好了，能有效的防止孩子出现积食的情况，还能提高孩子的免疫力，为孩子以后的身体健康打下良好的基础。
宝宝的脾胃虚，常有积食的现象往往离不开这几种原因：
吃的太饱
对于孩子来讲，正处于长身体的阶段，所以父母都希望孩子能多吃一点，希望孩子能发育好一些，长的高高壮壮的，身体棒棒的，有时候家长担心孩子吃不好，就给孩子做好多大鱼大肉，山珍海味，而作为孩子，见到好吃的就猛吃，又不懂得应该控制自己的食欲，这样一来就很容易出现积食的情况，长此以往也不容易消化，孩子的脾胃也会有很大的负担，长此以往，也很容易伤害到孩子的脾胃。
吃太多油炸，寒性食物
很多小孩都喜欢油炸，寒性的食物，但这类食物对小孩子的身体并没有什么好处，小孩子的肠胃系统发育尚未发育成熟，对于一些油炸的，寒性的食物是难以消化的，这类食物在孩子的肠胃中很容易造成积食，尤其是凉性的食物更是容易 *** 到孩子的肠胃，影响孩子的身体发育。
食欲太好怎么办？
[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
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