秋季气候比较干燥,很多人会受到气候的影响,比如有的人因为气候干燥出现皮肤干燥的症状,还有的人因为气候干燥出现肺热的症状,这都是比较常见的症状,需要注意饮食调理。那么,一般秋季饮食吃什么好?秋季吃什么食物比较好?
秋三宝
(1)红薯
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效,还能补中、暖胃、安五脏等,常用来补虚。但吃时要有所讲究,需蒸熟煮透,否则红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化,会产生不适感。还有,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
(1)红薯饼
材料:红薯1根,糯米粉150克
做法:
1、红薯切块蒸熟后去皮,捣成泥,加入糯米粉和盐拌匀,揉成光滑的面团。
2、取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
3、热油锅,放入红薯饼小火煎至边缘略有些金黄,翻到另一面,也煎至金黄即可。
(2)红薯银耳羹
食材:银耳15 克、红薯120 克、枸杞子适量
做法:
1、准备好银耳、红薯、冰糖。
2、银耳提前泡发,洗净、撕小朵备用。
3、红薯去皮、洗净、切小块备用。
4、银耳倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火炖煮20分钟。
5、加入红薯,继续炖煮15分钟。
6、加入冰糖,炖煮10分钟。
7、炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。
(2)芋头
芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,是一种很好的碱性食物,能增强人体免疫功能,作为防治癌瘤的常用药膳主食。而芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气,特别适合身体虚弱者食用。但对有痰、敏感性体质者、小儿食滞及糖尿病患者应少食。
(1)芋头焖鸭
材料:小芋头450克,鸭腿约400克。
做法:
1、芋头去皮切滚刀块,鸭子斩件,洗净后沥干水份;热油锅,放芋头煎至微黄捞出。
2、留余油,倒入鸭肉翻炒至表面微黄,再放入芋头、老抽、糖炒至上色。
3、加热水没过食材,放入八角、辣椒、盐、葱段大火烧开,小火焖熟至汤汁浓稠,撒上葱花即可。
鸭肉具滋阴消暑之功,在初秋天气食用颇为适合,配搭上时令的芋头更具营养价值,可增强人体免疫力。
(2)芋头扣肉
材料:猪肋条肉500克,荔浦芋头500克。
做法:
1、芋头去皮切片,油炸至表面发黄。
2、带皮五花猪肉放入锅中,用水煮至7分熟捞出,煎至猪皮上色,取出切厚片,用蒜茸、南乳、酱油、糖、三花酒做成的调味汁腌制入味;
3、一片芋头、一片肉依序排放到碗里(肉皮部分朝下码好),倒入腌肉的调味汁,上锅蒸1小时,取出倒去汁,再扣在盘中。
4、另起锅,放入倒出的汁,加少许水、老抽、湿淀粉勾芡,淋在扣肉上即可。
(3)莲藕
秋令鲜藕当造,且此时天气干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。另外,莲藕吃法不同,功效也不同:生藕性味甘、寒,有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
(1)绿豆酿莲藕
材料:莲藕500克,绿豆100克。
做法:
1、将绿豆洗净,浸泡2小时;莲藕去皮,在近顶端处用刀切断。
2、将绿豆灌入藕孔中压实,扣回莲藕盖,固定。
3、莲藕与剩余的绿豆一并放入锅中,加水,大火烧开后小火煮1小时,放盐,小火煮10分钟,莲藕取出切块即可。
(2)鲜藕红枣排骨汤
食材:排骨4根(约500g)、藕3小节(约250g)、大红枣4个、生姜3片、丁香4粒
做法:
1、准备所有材料。
2、将排骨剁成小块,浸泡在水中,去血水。
3、将藕切厚片。
4、浸泡在水中,防止变色。
5、将排骨冷水下锅,煮开后不停搅动,1分钟后离火,洗净。
6、将洗净的排骨放入砂锅中,加足量的水。
7、加入姜片、丁香、料酒。
8、大火煮开后,去掉浮沫。
9、加入藕片和红枣。
10、小火慢炖1小时,至肉酥烂。
秋季补血要吃的食物
1、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血功效。而一般超市中都有干龙眼肉销售,因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接的吃龙眼之外可以补血,我们还可以通过食用龙眼汤、龙眼胶以及龙眼酒来进行更好的补血哦。但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。
3、甘蔗
甘蔗具有很好的补血的功效这个是人人都知道的,特别是甘蔗榨成甘蔗糖,他的补血的效果更是明显。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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