我想每个人对水果都不陌生，很多水果都是我们日常生活中极其常见的，尽管有些水果我们不经常见到，或者我们根本就没有吃过，但我们知道吃水果对我们的身体是有很多好处的，那么空腹吃水果到底好不好？吃水果可以抑制饥饿感吗？
如何正确食用水果
1、最好空腹食用
空腹吃水果是最正确的事。因為在晚餐和早餐之间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻鍊和日常琐事。
2、不要切开水果
你经常使用保鲜盒装切好的水果?如果是，最好立即停止这样做。因為切开的水果经过一段时间后，不仅会降低营养价值，还会增加污染的机率。
3、饭后食用时机
如果你想吃水果，最好在饭前2小时，或是饭后30分鐘再食用。这样可以确保消化过程不会被影响，也能确保食物中的营养被吸收。
4、不要同时食用
不要同时吃饭和水果。这是因為吃水果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。
5、避免深夜食用
你在深夜感到飢饿?此时最好避免食用某些水果，像是西瓜、橘子和樱桃，因為它们很容易导致胃酸或胀气的问题。
食用水果的好处
1、可以预防便祕
水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。
2、可提高免疫力
水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。
3、帮助皮肤健康
水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。
4、可抑制饥饿感
水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。
早上空腹吃水果好吗
很多人喜欢早上起来的时候空腹吃水果，也有些人喜欢把水果当做晚餐，这种做法长时间会对身体造成危害吗？空腹吃水果到底好不好？
空腹能不能吃水果要取决：自身的身体状况以及水果的类型；空腹吃水果可以促进人体的消化，如果你自身有胃酸或者胃溃疡等其他胃肠疾病，空腹吃水果会加重你的胃负担。日常中哪些水果可以空腹吃？哪些水果不能空腹吃呢？
苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，含有大量的糖类、维生素b、磷、钾等营养成分；而且属于温性水果，有利于充饥和帮助消化。苹果空腹是可以食用的。
梨子虽然具有苹果的一些营养成分，但梨子属于寒性水果，空腹的时候吃梨子容易引起腹泻，建议最好不要空腹吃。
香蕉，我们都知道它有助于我们的消化、排便，但空腹吃香蕉会加快肠胃运动，加快血液循环，增加心脏负荷，容易引起心脏疾病，而且香蕉中大量的钾离子，容易出现腹饱感，引起嗜睡、乏力。
橘子空腹吃的时候很容易刺激人体的胃黏膜，提高空腹时的胃酸含量，容易使脾胃泛酸。
空腹吃水果到底好还是不好？
1．香蕉：含有大量的镁元素,如果空腹时吃大量香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成体内血液中镁、钙比例失调,对心血管产生抑制作用,有损身体健康.2．橘子：含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,使脾胃满闷、嗝酸.
3．山楂：味酸,能行气消食,空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感,并加重胃痛.
4．柿子：含有果胶、柿胶酚等物质,具有很强的收敛作用.空腹时吃柿子,容易与胃酸结合凝成难以溶解的硬块,引起“胃柿结石症”.
5．荔枝、甘蔗：如空腹时吃过量,会因体内突然渗入过高糖分而发生“高渗性昏迷”。
空腹吃水果对健康并没有影响。但凡事总因人而异。如果你的肠胃不太好，同时您在空腹的时候食用了山楂、柠檬等酸度较高的水果。那就会严重影响您的胃酸分泌正常，引起胃肠疾病，对身体可不太好。
女孩经期吃水果要注意
经期最好不要吃西瓜、梨等凉性水果，但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
很多人选择空腹吃水果，到底是好还是不好？
适合空腹吃的水果有葡萄、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。空腹时不宜吃的水果还有香蕉、菠萝，柿子、橘子、荔枝、甘蔗。在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性（芒果是温性）水果。
水果蔬菜是都是生活中缺一不可的食物，今天就跟大家来说说水果，有的人对水果的看法是，说饭前吃水果比较好，这样有助于身体对水果的消化吸收，还有的人说，在饭后吃水果比较好，这样可以最大程度的吸收水果中的营养物质。
不管你是哪种看法，吃水果都是一件非常好的事，尤其是水果的营养价值很高，其中含有多种维生素、纤维素、多种矿物质、花青素、多酚类物质、黄酮类物质等，都是人体所需的重要成分。
对于吃水果这件事，确实是需要大家考虑的，那饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？
谣言一：空腹吃水果会伤胃
水果里有机酸的pH值只有3—5，这与pH值低于2的胃酸相比，实在是不足一提。相反的是，水果中的有机酸反而有缓冲剂的作用。
谣言二：水果寒凉，坐月子不能吃
坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。至于老年人担心的寒凉，如果在冬天，吃水果实在太冷，可以煮来吃。但是夏天，即使是产妇，也不需要温热吃。
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