1、可以选用泡沫垫垫在家里的地板上，然后再进行健身，就不会产生那么大的震动了。
2、在健身时我们换上一双减震的鞋，既舒服又能够减少震动，避免干扰邻居。
3、可以选择一些不产生震动的健身方法，一样起到健身的作用，又不必干扰别人，比如瑜伽，能够很好的锻炼全身各个部位的肌肉，既没什么声音，也没有什么震动。
4、选择跑步机一类健身机器时，我们可以选择减震型的。能够很好的起到减震作用。
5、选择仰卧起坐之类的体育健身运动，不产生震动。
怎样使用跑步机才能不影响楼下？
在跑步机下垫一块厚厚的隔音板，缓解或消除使用跑步机时对地面的撞击声。
一定要买一双专业的跑步鞋，因为一般跑鞋都是有一定的减震效果，也比较轻，更利于你能坚持的时间更长。
可以买一条跑步机垫，垫在跑步机下面，这样减小振动，也可以更好的保护地板。
一定要注意跑步姿势，后脚跟先着地，身体要舒展开。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
历史：1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念。
想在家里做运动，要怎么样才能不影响楼下住户？
与健身房的动感单车相比差不多，减脂效果也非常好，占地面积很小，可以在客厅边看电视边运动，减脂神器。俯卧撑，仰卧起坐，俯身登山跑，靠墙静蹲，倒立适合塑形的人，无声音、无跳跃，只需要借助结实的窗框或者门把手等通过弹力带来支撑自己的重量。
健身也可以选择白天，晚上健身可以练瑜伽什么的，能发出响声的健身器材最好不要用这样会影响邻居的想健身哪里都可以，不扰民最好做徒手训练，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等，束，晚上22点以后时间段禁止运动健身。多进行瑜伽训练、徒手运动训练。邀请你楼下的朋友一起进行运动健身训练。含理的安排运动健身训练，不要干扰别人休息的时间。和邻首先可以跟楼下的邻居打个招呼，说声对不起。把孩子的成长发育期说清楚，尽可能地不扰民。但是又不能完全限制孩子发育期的自由，我们就要想一个对策，在地板上铺上环保地垫有。
可以做瑜伽，仰卧起坐，平板支撑，最好不要跑步，如果想跑步，可以买家用跑步机（以前，这个时段一般大家还没有入睡，相对不那么扰民。健身器材应选择响声比较小的那种，至少楼下的人不会听到健身器材发出的声音健身项目选择那种振动声比较小的。
首先锻炼时间不要在人家晚上需要休息睡眠的时候。如果有哑铃等器械类的，或者有跳跃动作最好买点缓冲垫。否则再轻拿轻放也会有响动。跳跃声音也小得多。希望能帮到你玩儿爱奔跑的年龄，他高兴了兴奋了甚至正常情绪都喜欢跑，这个时候也是他最爱探索世界的时候。我们做家长的要释放孩子的天性，而不是压抑，所以在跟大爷培养感情的基础上。
什么材料可以隔音减震，不影响到楼下。。。
楼板撞击声是上层住宅的物体撞击楼板如走路，使楼板振动再通过建筑结构传递给下层住宅空间。《绿色建筑评价标准》GB/T 50378-2006对于住宅楼板隔声的设计有以下规定：
楼板的计权标准化撞击声声压级不大于70dB。
国内相关机构对住宅楼板计权标准化撞击声级的调查得出了主观评价，以不大于65 dB（A）为宜，考虑到具体的技术经济条件，确定以不大于75 dB（A）为低限值。绿色建筑建设中规定楼板的计权标准化撞击声声压级不大于70dB是一个适中的标准。
下表列出了楼板计权标准化撞击声压级大小与主观评价
现阶段我国房地产市场上提供给消费者使用的商品住宅中，大量的是按初装修标准设计的，其中的楼面层是在钢筋混凝土结构层上面做水泥砂浆找平层，楼板的计权标准化撞击声级基本在80 dB（A）左右。与绿色建筑的要求70 dB（A）有很大差距。
有什么什么垫可以减小跑跳的声音？
浮筑楼板减振垫（可有效的降低了基层楼板向楼下辐射的噪声，达到提高楼板撞击声隔声性能的目的。）
采用的技术是浮筑楼板技术。其做法是先在承重楼板上铺弹性垫层，再在弹性垫层上面做细石钢筋混凝土面层及装饰面。上层钢筋混凝土楼面层工作为质量，中间的弹性垫层之类似弹簧，构成一个隔振系统，可以对地面面层产生的撞击产生减振缓冲作用。
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