第一、 有些人常常会选择节食来达到减肥的效果，常见的是不吃早餐，其实，这是非常错误的，因为早餐是一天中基本能量的主要来源，能够补充身体经过一夜所消耗掉的蛋白质，如果不吃早餐，常常会觉得饿，从而吃的更多，更难减肥；
第二、 许多男士喜欢喝酒，尤其是啤酒，使体内积攒了大量多余的热量，时间一长就形成了常见的啤酒肚；
第三、 许多白领因为工作繁忙，常常会连续几个小时都不起身活动，使更多脂肪堆积在了腹部，导致减肥困难；
第四、 只有改变了自己的生活方式，并且加上持续有效的有氧运动，相信很快就可以减掉腹部的顽固脂肪了。
为什么小肚子上的肉最难减？
减肥这个话题被提的越来越多，可以说很多人都非常关注这个话题，很多人也选择去健身房运动来减肥。减肥的方法有很多，但是很多人都有一个疑问：锻炼了这么久为什么肚子上的肉减不掉。其实肚子是最容易长肉也是最难减掉的部位，之所以会这样主要还是因为锻炼不当跟生活中的陋习导致的。
年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
吃太多加工食品。拥有腹肌的先决条件就是拥有足够低的体脂，拥有足够低的体脂就必话须控制那你的饮食。吃太多的加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。相反的天然食品富含抗氧化物，可以促进我们人体的消化吸收，防止腹部脂肪增长。
锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
压力过大。生活当中处处充满了压力，想过好生活就会有压力。但是当我们压力过大的时候就会想吃一些高脂肪高热量的食物，而且由于压力荷尔蒙可体松会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。所以试着放松下自己，别那么紧绷着生活。
锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
锻炼强度不够
为了减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量，进行高强度的锻炼，充分地锻炼可以燃烧更多的热量，而高强度的训练正好能够达到这个目的。
肚子上的肉的确很难减掉，但是不代表就是减不掉，其实如果我们保持一个健康的生活习惯，同时养成一个经常运动的好习惯，不仅可以减掉肚子，身上其它部位也是肯定会瘦掉的。看完如果你有什么想法看法也欢迎在评论区跟大家分享讨论哦！您的建议也是我们前进的最大动力。非常感谢大家的关注，如果您有什么有兴趣的话题也可以在评论区告诉我们，我们会为您竭力奉上的。
为什么人们很难摆脱腹部脂肪？
1.什么是腹部脂肪？
腹部脂肪可分为两类。埋在腹部深处的脂肪称为内脏脂肪，而位于腹壁和皮肤之间的脂肪称为皮下脂肪。由于内脏脂肪非常靠近腹部的关键体静脉，因此它会将脂肪酸带到肝脏。这些酸一旦进入您的肝脏，就会导致血脂或脂肪增加。
2.吃错食物
您可以在日常饮食中添加许多健康食品，以增加脂肪燃烧的潜力和减少胃脂肪的能力。远离加工食品，包括姜，辣椒，浆果和豆类等食物。
3.随着年龄的增长，燃烧腹部脂肪变得越来越困难。
这是由于荷尔蒙变化和衰老过程。绝经前和更年期也会影响腹部脂肪。您可能会发现体内的变化不堪重负。这不容易解决，特别是如果您一生都健康。随着年龄的增长，我们会失去肌肉，如果我们不锻炼，那就是使用它或失去它的问题。随着年龄的增长，我们还会坚持多余的体重。通常，对于男人和女人，这变成了中间的甜甜圈，令人恐惧的腹部脂肪。那么如何减少腹部脂肪呢？您用肌肉代替脂肪。您拥有的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，失去的脂肪就能维持肌肉。
4.压力会使你的腹部发胖
压力不仅会导致您接触那些垃圾食品。它还触发了皮质醇（一种压力激素）的释放。当压力变得难以缓解时，大网膜试图通过将皮质醇从血液中吸出来控制其流动。
但是，一旦进入大网膜，皮质醇就会反击并在那里涡轮增压脂肪。这会引发其他化学反应，使您感到饥饿，并再次寻找含糖的零食。幸运的是，任何减轻压力的方法，特别是运动，都将有助于缩短这种压力/脂肪循环。这5个步骤揭示了您绝对必须避免的事情 如果您想看起来年轻，可以增强免疫力，恢复健康并达到理想的身材.
全身都明显的瘦了，就是肚子还在，为什么腹部脂肪最难减？
我觉得这大概是因为我们吃的东西大部分都堆积在肚子周围，一般我们体重变重都是因为饮食原因造成的，而肚子就像是天气的晴雨表一样，你就算吃东西吃的再悄无声息，你可以骗过你的大脑，告诉你自己没有吃高热量的东西，你也可以暂时骗过你身体上的其他部位，但是唯独只有肚子，它可以很灵敏的反应你的饮食状况。
而且自从出生以来，我们所有吃过的东西几乎都是经由肚子后再排到外面的，就像是过滤的原理是一样的，食物里面某些不易消化的东西就会存留在肚子附近，长久堆积不排出去的话肚子自然也就大了，可以说，我们的肚子就是所有我们因为不控制饮食造成恶果的汇总，所以肚子的脂肪非常难减。
还有就是，我们人大部分时间都在坐着，一天大概会有六七八个小时，我们都是坐着的，这样的姿势就更容易囤积脂肪了，当我们站起来，我们全身基本上都在运动，但是跟我们的腿，手比较起来，肚子的运动量严重不足，所以其他地方减起来确实比肚子要容易多了，因为无论是运动量还是其它方面，肚子都是处于劣势的。
我给的建议呢就是一定要合理饮食，均衡饮食，千万不要自欺欺人的告诉自己，自己不会胖，没事，就吃一口，啥的，是的，没错，今天呢是不会胖到哪里去，可是久了，你的肚子就会告诉你，你到底吃了多少垃圾食品，你到底造了多少孽，今日不减肥，明日徒伤悲，所以一定要控制你自己啊。
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