第一、 水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒。
第二、 睡眠质量对我们也尤为重要，睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间。睡眠时减少手机电脑等的辐射。这样能减少脂肪堆积，达到减肥效果。
第三、 减肥食谱是必要的，健康高效的饮食对于减肥效果更加明显。多吃或少吃，挑食或经常空腹都不利于身体健康。
第四、 跳绳也对于减肥有很大帮助，调查表明跳十分钟，一分钟跳140次相当于慢跑半小时，而且这种方式难度小，操作简单。
第五、 中药调理也是减肥的一大利器。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以6碗水煮开后，小火煮3分钟，马上倒出。每天服一帖。如有腹泻，可隔日再食用。
第六、 沐浴对于减肥要有重要效果。早晚沐浴可促使血液循环更流畅，且缓解疲惫，更有助于睡眠。
最有效的减肥方法 7种最有效的减肥方法你都知道吗
1 最有效的减肥方法
1、规律进食
大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意规律进食，这样才能保证不伤害身体健康。
2、多喝水、只喝水，不喝饮料
因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水。喝水不是喝饮料，你要知道在饮料中含有大量的热量，所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分，可以多饮水果汁，无糖的红茶、绿茶。
3、把一日三餐变成一日五餐
吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
4、晚上8点以后不再吃东西
一般都是指晚上8点，有些人更有毅力超过6点就不吃东西。夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢?有事没事都找事做，让自己忙一点，例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
5、每餐必留下三分之一份量的饭菜
饭菜绝不能全部吃光光，吃一口饭就要嚼十几下再吞下去增加饱足感，如果一天本来就吃很多份量的人可以慢慢减少吃的份量，不然一次减少太多可能会造成身体不适，千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它，也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。
6、多走路
走路也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。
7、泡澡，提高新陈代谢
泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显。
懒人最快的减肥方法有哪些比较好的
1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
最适合懒人的减肥方法
不知道这个懒，是什么程度的懒。如果只是不想运动的懒，那么可以通过改变饮食习惯来达到减肥的效果。
一、保持饮食平衡
1，怎么算吃的平衡？就是三大营养元素达标，而且在合理的分配之中。
2，什么是三大营养元素？它们就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们负责身体的日常运转，缺一不可。
3、怎么算比例平衡？我们要先计算自己的基础代谢BMR值，再按照脂肪40%、蛋白质40%、碳水化合物20%的比例来进行饮食搭配。
4、怎么算BMR值？又怎么知道食物的三大元素比例？目前主流的运动和饮食APP都有提供。
二、不吃主食对减肥毫无帮助
不吃米饭就能瘦下来？当然不是。如果你发现自己不吃米饭之后瘦下来了，相信我，那只是因为低碳水让你水分平衡失调而已。什么意思？就是你瘦下去的只是水，而不是脂肪，喝几口水就回来啦~~~~
三、食用粗粮来调整自己的饮食
以前我超级不爱吃粗粮，现在粗粮已经成为每天必备。各种搭配随心所欲，真的是爱死了这些食材。粗粮中的膳食纤维，因为不能被人体消化，所以能饱腹的同时还不会肥，对身体又很好。
四、蛋白质真的很美味
鸡蛋、鱿鱼、鸡胸肉。。。管饱、低脂、吃得好。所以想减少主食的同学完全可以提高自己的蛋白质比例哈~~~
五、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
甜椒荞麦面
材料：甜椒、荞麦面、鸡蛋、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；鸡蛋打散炒熟；；荞麦面炒熟，加入甜椒丁、鸡蛋
最后撒上香葱即可。
花菜炒饭
材料：花菜、甜椒、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；花菜取菜花部分，剁碎，或者用搅拌机打碎；把花菜炒熟后，加入甜椒丁继续翻炒；最后撒上香葱即可。
燕麦披萨
材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
做法：鸡蛋打到燕麦之中，搅拌均匀；胡萝卜和青瓜切丁；在圆形的容器中涂上一层油，方便脱模，再倒入燕麦，最后撒上胡萝卜和青瓜；放入烤箱150度20分钟即可。
答主：丝带
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