第一、 餐具选择不当，简单的来说就是在吃饭的时候选择的餐具不适合自己，最好是选择一些小碗跟小盘子，这样会让自己不知不觉间就会减少吃饭的分量，而如果选择一些大碗大盘子之类的，不知不觉间就会让自己吃得更多。
第二、 过于勤俭，虽然说生活中很多人都比较崇尚能够让自己勤俭一些，这好像听起来是一个非常好的习惯，但是往往过于的勤俭让自己打破了良好的健康生活习惯就会导致肥胖，千万不要想着在吃饭的时候，将所有的剩菜全部吃完。
第三、 穿宽松的衣服，现在社会上好像比较流行，穿一些韩版的衣服往往都比较宽松，尤其是对女性朋友来说，如果选择穿一些宽松的衣服往往就能够，遮掩住自己身体的缺陷，比如说肚子上的肥肉特别的多，如果穿这样的衣服就不容易看出来，这样就没有了减肥的动力，反而让自己越吃越胖。
第四、 爱看美食信息，尤其是一些吃货朋友往往生活中比较关注一些美食信息，各种各样的美食节目也是让自己看到之后就无法控制，总是想要来吃，这样就更加增加了减肥难度，反而让自己的肠胃不断的蠕动，导致消化更快吸收更多。
第五、 喜欢逛超市，尤其是生活中很多的小女孩，没事的时候就喜欢逛超市便利店之类的，刚开始的时候可能并不是想要买吃的，但是每次到了超市，看到很多自己喜欢吃的零食又控制不住，于是就会不知不觉买的越来越多，当然也就会让自己吃得越多。
第六、 口味太重，往往生活中有一些人口味比较重的人，肥胖的问题也会比较严重一些，比如说喜欢吃酱油调味品，这些东西其实热量都非常的多，还有就是喜欢吃火锅的人，最好不要吃一些高热量的调料。
第七、 狼吞虎咽，在生活节奏越来越快，相信很多人在吃饭的时候，都会有这样狼吞虎咽的习惯，因为这样能够提高速度，让自己更加的节约时间，尤其是中午的时候更是一边看电脑一边吃饭，但其实时间长了，这样会影响肠胃的消化功能。
第八、 喜欢熬夜，尤其是一些年轻人比较喜欢熬夜，其实在长时间睡眠不足的情况下，就容易导致人出现了饥饿感，甚至有一些人晚上的时候还会吃夜宵，这当然就更容易发胖了。
哪几个坏习惯会让你越长越胖，特别是最后一个，很多人都有？
吃饭的速度不仅会影响肠胃的消化功能，还会在一定程度上影响身体，导致肥胖。正确时饮食方式是细嚼慢咽，尽量保持吃饭的时间在15分钟到20分钟左右。如果速度过，根本就感觉不到饱腹感，你就会一直吃，等吃完了才感觉自己吃的过于多。因为摄入太多的热量，所以就会导致肥胖。
吃饭时候经常暴饮暴食，会导致身体越来越胖。很多朋友没有及时的吃上一顿饭，就会累计到下一顿饭一起吃，然后就会出现暴饮暴食的情况。或者是遇到自己不喜欢的食物就不吃，而遇到喜欢的食物根本停不下来的吃，这些习惯都不好。尽量保持一天三餐，营养均衡，不要挑食。如果不定时的吃饭就会减少体内新陈代谢的能力，是身体带来危害，所以尽量不要暴饮暴食，如果不想变的太胖，最好还是规律饮食。如果减肥的人可以用一些水果或者是蔬菜来代替食物。这样你就可以减肥了！
还有些人不喜欢吃富有蛋白质的食物，也会导致身体肥胖的。就比如说牛奶，很多人认为喝不仅可以美白，还会使人发胖，所以拒绝一切乳制品的食用。事实上，这种想法是不对的。牛奶中有蛋白质和钙营养，对于任何人来讲，都是一种比较好的营养食物，可以补充体内的营养需求，对你的健康是有好处的。
还有就是饭后不锻炼，是很容易导致肥胖。事实上了一天班，回家后直接躺在床上睡觉，结果就会越来越胖。如果每天饭后进行少量的运动是不会导致肥胖的发生。或者是每个人的饭量不大、不吃高热量的食物，就只是正常的饮食，回到家后做做简单的运动，也可以保持身材，不会发胖。
哪些坏习惯，最容易使人发胖，特别最后一个，很多人都爱做？
肥胖对于现在的年轻人来说是一个严峻的问题，年轻人的代谢比较快，一般来说，只要正常的运动，注意一下饮食的话，是不容易长胖的。但是如果生活不注意，有以下的这些不好的习惯的话，脂肪就会迅速的增加。肥胖对于一个人的健康影响是很大的，特别是过度肥胖，如果不能及时的减肥，控制体重的话，各种疾病会接踵而至的，需要特别的注意。
久坐
经常久坐会使得身体的代谢降低，四肢乏力，出现僵硬的现象，而且缺乏运动，使得体内的食物不能够被很好的消化和吸收，容易引发肥胖。
经常吃零食
很多的人在平时就喜欢买一些零食随口吃一些，导致在除了正常饮食之外摄入了很多的脂肪和热量，因为很多的零食都属于高脂高糖的食物，经常乱吃，也会容易引发肥胖。
不吃早餐
长期不吃早餐或者饮食不当，就都会导致饮食出现不均衡的问题使，得下一顿饭就会吃得过多，容易发胖。
不喝水
人体的新陈代谢离不开水，经常不喝水会影响身体的内分泌，使得毒素垃圾不能够及时的排出体外。
还有一些人非常不喜欢运动，不管去哪里，距离再近都要开车去，这是一个非常不好的习惯，这样会让自己的精神变得懒惰，也会让自己的身体变得懒惰。经常运动的人会给人一种非常年轻的感觉，身体也会非常好，且非常有精神，所以如果不想发胖的话，就多运动吧。
一天中哪几个时间段最易发胖呢？哪些坏习惯会引起身体肥胖？
在一天当中有三个时间段是非常容易发胖，早上的7:00~8:00左右和下午的3:00~4:00左右以及夜晚的8点之后，在早上一定要吃早餐，最好是选择营养比较丰富的食物，这样才可以维持身体的健康水平，也能够达到瘦身的作用。如果去吃一些油炸食品或者是不吃早餐的话就会影响到身体器官的运转，而且新陈代谢的速度也是会变慢的，时间久了之后就会很容易患上胃部疾病或者是胆结石疾病。平时一定要改掉不良习惯，一定要坚持吃早餐，也可以选择适当的吃一些下午茶，食物的选择是非常重要的，在夜晚8点之后最好不要选择去进食，这样会很容易给肠胃造成负担，也会容易让身材出现走形的情况。
在下午3:00~4:00左右，胃部当中的食物已经被消化完毕，很多人都会选择去吃一些零食来补充能量，但是有些零食当中含有非常高的脂肪和热量，如果吃太多就会很容易让身体出现肥胖的情况。所以最好是选择去吃一些水果，或者是酸奶等食物，不仅能够增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。
在夜晚8点之后，身体里的新陈代谢在速度上就会变得非常缓慢，一定要保持充足的休息，这样才可以让身体更加健康。如果在7点之后还去吃东西的话是非常容易长胖的，在睡觉之前感觉到饥饿是可以选择喝米粥或者是酸奶的，能够有效的避免脂肪堆积，也可以起到助眠的作用。
平时在任何时候都不要选择久坐不动，长时间坐着，可能会让腹部堆积更多的脂肪。每天的运动时间最好控制在30分钟左右，有利于脂肪的消耗。在吃饭的过程中一定要细嚼慢咽，这样也能够让肠胃更好的消化，熬夜对于身体的危害是比较多的，最好是选择在夜晚11点左右入睡。
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