第一、 吃高纤维的食物
在减肥的过程中，很多人在吃饱饭了以后还是想吃东西。如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望。在减肥的过程中，最好吃一些高纤维的食物，这些高纤维的东西一旦吃下去以后，饱腹感就会特别的强。吃完饭了以后就不太想吃东西了。
第二、 吃健康的零食
在减肥的过程中，很多人都会拒绝零食，但是偶尔的情况下，很多人还是会想吃一些东西。这种情况下，如果不想让减肥的成果回到解放前的话，可以吃一些比较健康的零食，比如一杯脱脂牛奶或者是一点水果。吃这样的零食显然要比其他的零食健康得多。
第三、 饭前吃一些坚果
很多人一旦开始吃饭，就没有办法控制不断想吃东西的欲望。如果想要有效的控制这种情况，在吃饭之前可以吃上一些坚果。坚果虽然是含有脂肪的食物。但是和其他的的食物相比脂肪还是比较少的，如果在饭前吃上一些坚果的话，人就不会感觉特别的饿，正式吃饭的时候，就可以有效的控制不断想吃东西的欲望。
第四、 降低吃饭的速度
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望，就是在吃饭的时候速度特别的快。所以在吃饭的时候，可以把吃饭的速度降低一些，这样吃饭的时间就比较长了，肚子也会感觉很饱。这个时候想吃东西的欲望就会降低很多。
第五、 健身
如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望，在平常的时候可以进行一些健身的项目。当人在健身的过程中，身体的消化能力就会有一些抑制，这样就不会出现不断想吃东西的情况。
第六、 做饭时食物不要太单一
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望。就是因为还没有感觉饱。如果想要有效的控制这种情况，在做饭的时候，食物千万不要太单一了，可以在饭里面加上一些蔬菜或者肉类这样不太容易咀嚼的食物，在吃饭的时候，咀嚼的次数就会特别的多，吃完饭以后就会感觉很饱，这样就不会产生不断想吃东西的欲望了。
第七、 调整吃东西的顺序
在日常生活中，如果想要有效的控制，不断想吃东西的欲望。那么在吃饭的时候，一定要调整吃东西的顺序。很多人在吃饭的时候都会先吃菜，最后才喝汤。这样就不容易产生饱腹感。在吃饭的时候，最好先吃那些体积比较大的或者是液体的食物。这样可以有效的增加饱腹感，从而控制不断想吃东西的欲望。
第八、 喝水
很多人虽然已经吃完饭了，而且吃的比较饱，但是稍微休息一会儿以后，很多人就会想要吃东西。如果想要有效的控制吃东西的欲望，这种情况下，可以慢慢的喝上几杯水，几杯水下肚以后，就会有很饱的感觉，这个时候想吃东西的欲望就会减少一些。
我总是控制不住自己想要吃东西的欲望 有什么办法可以解决
呵呵，楼主和我一样，我也是，一无聊就想吃东西还特别喜欢晚上吃，最后导致体重上升呐。最近还是用了最常用也是最有效的方法，刷牙！
吃了饭之后我就刷牙，特别是舌苔多刷两下，还蛮管用的喔，楼主试试吧
怎么样可以控制吃欲？
如何抑制食欲关键1：饥饿与食欲是两码事儿身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。关键2：能吃是天生的吗？研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！1、三餐定时定量。2、用小的碗盘装食物。3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。关键3：锻炼后食欲更旺很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。关键4：怎么才能少吃点？怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。关键5：女性经前的胃口怎么那么好？女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。怎样克制自己想吃东西的欲望拜托了各位 谢谢
如果你食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。增加生活压力压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。餐前吃点水果或糖英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。怎么控制食欲，明明不饿就是想吃东西。。
1.喝温水肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。
肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。
2.刷牙
刷牙后就不想再吃东西了。
用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。
刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3.打扫房间
据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。
食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
4.化妆
可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
5.按摩耳朵
在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
6.瑜伽
瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。
当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。
7.不买零食
如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。
空腹感的持续时间大概是15分钟，坚持过了这个时间，就会忘记了空腹感。
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