第一、 游泳有利于减肥因为人在水中运动消耗的能量比陆地上多。游泳运动是全身运动，这样子可以消耗掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
第二、 所有减肥运动的原理都是一样的，要重在坚持，没有谁只是运动一下就少一斤脂肪的，游泳是对全身肌肉的锻炼。
第三、 想要达到减肥的效果，每天的游泳量都要达到一定的时间，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
第四、 还有就是要注意饮食，虽然说游泳减肥的效果比较明显，但是我们也要迈开腿管住嘴，多吃水果蔬菜。
游泳瘦身效果好吗
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食
游泳减肥效果好吗
1 游泳可以减肥吗游泳可以减肥。减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗，而减少能量摄入，而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动，一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量，而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右。而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上，增加3800千卡左右的能量消耗。所以坚持游泳毫无疑问是可以减肥的。
2 游泳减肥原理
游泳过程中，人体全身都需要参与，这就造成了大量的能量消耗。人体内最先消耗的能量主要是糖类，然后才是脂肪。游泳一段时间后，糖分被消耗，接着脂肪开始分解并补充人体能量，从而减肥。
3 游泳减肥效果好吗坚持游泳减肥效果杠杠的，正如上文提到的，游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动，所以坚持游泳减肥效果好。此外，游泳尤其适合胖子减肥，因为受水的阻力作用，游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。
4 游泳减肥多久见效
游泳与跑步一样，在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧，所以每次游泳40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质，在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时，每周3次可以较快取得减肥效果。
为什么说游泳是最好的健身减肥方式？
因为游泳是一种全身运动，身体包裹在水里，身体的每一寸肌肤、肌肉都在参与运动，而且在水中运动受到的阻力是在陆地上的好几倍，所以减肥效果也会事半功倍。你会发现游完泳之后会感觉非常累，这就证明游泳是消耗大量能量的运动。伴随着游泳的各种姿势，包括换气，会用到你的头部、颈部、双臂、双腿的配合，所以游泳也是身体各个部位得到充分锻炼的健身方式。
水中的温度一般比体温低，而在水中游泳可以更好地锻炼身体调节自身温度的能力。再加上一般身体于水中静止15分钟消耗的能量约等于在陆地上静止1小时的热量，水自然就会传导身体上的一部分热量，增加身体的基础代谢。而且个人感觉游泳还是缓解精神压力的一项运动，能体会到被水包围的一种凉爽的幸福感。
水中运动一般不像陆地运动有突然地身体启动和制动，当身体做出激烈地动作后，水就把一些对肌肉刺激性的力道相对地做了削减，所以游泳对身体的各个关节、韧带、肌肉起到了一定的保护作用。同时只有身体的各个部位、肌肉、关节同时协作，游泳动作才能更顺畅，水还可以给皮肤、肌肉起到一定的按摩作用，所以更健康。
还有不要忘了一点，学会游泳就势必要学习如何换气。时间长了，游泳就相当于提高了人体深呼吸的能力，增强了人体的呼吸机制。而且在水中运动，胸腔和腹腔要承受一定的压力，想要身体舒适，获得氧气，有关呼吸的身体肌肉就要学会适度的收缩和扩张，才能保证正常的摄氧需求，这就在一定程度上提高了自身的呼吸能力，好处就是会提高身体的新陈代谢。
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