第一、 有个积极的生活态度。
一个积极的生活态度有无穷大的力量，会主导我们对生活中所有事物的看法。据哈佛学者研究表明 一个乐观积极的生活态度可以把困难当成只是生活当中的一个挑战。不仅你会发现生活当中还有更多美好的事物,你的免疫系统也可以得到提升，会增加对感冒、脑中风等突发疾病的抵御能力。
要开始这艰难的一步，首先要关注开心。当你开始思考一件悲观的事情的时候，停下来。别想这件不开心的事。想想让你开心的两件事。最终，你的大脑会注意到开心的这个模式并帮助你有意识的去停止消极的想法。
第二、 建立信心
这并不意味着满足于你的生活，它的意思是满足你自己。如果你正在节食，那就给自己一点你想吃的东西吧。如果在周五晚上看三个小时的黄金女郎就让自己美的像上了天堂一样，那就去做吧。无论什么小事只要能让你快乐，就去做吧。
你的快乐是无价的，你的健康也是无价的。如果你不健康，你就不会完全快乐。当我们的头脑和身体处于最佳状态时，我们就可以对抗其他一切。如果工作、家庭、朋友、一段关系和金钱让你疲惫不堪，你可以选择全麦面包圈而不是继续思考棘手的问题，这样可以为你的健康带来长期的益处。然后，当事情变得艰难的时候，你会准备好接受你的挑战，拥有一个健康的身体，思想和良心。
第三、 不要想得太多
当我们专注于无法实现的目标时，我们会变得气馁、沮丧和懒惰。毕竟，为什么要努力去实现那些永远不会发生的事情呢?此时，一个健康的心态就很重要了。它会让我们对未来充满希望，当然，它不应该关注那些尚未发生的事情，或者根本不会发生的事情。
当你把注意力集中在做事的过程而不是结果的时候，你的情感健康和快乐就更容易实现。如果你想在百老汇演出，那就集中精力准备下一次的试镜吧。然后我们的注意力就会在小范围内，完成一个目标后再准备下一个目标，因为，计划永远赶不上变化快。
第四、 学会管理压力
这个压力是巨大的。当压力占据了我们的生活，其他的一切就会变得毫无意义。我们的家变得杂乱，我们的思想变得混乱，我们与周围的关系变得紧张。把自己放空五分钟，想想自己的压力水平—你该如何管理自己的压力?你能做些什么来让自己更平静、更放松?
一个非常健康的管理压力的方法是做瑜伽。如果这听起来不是很吸引人，我们只要确保每天花10分钟的时间就能让自己放松下来。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。
第五、 明智地选择朋友
我们都知道那些似乎会把我们榨干的人，但我们毕竟还是朋友，因为他们有一部好看的电视，或者因为我们觉得无聊。不幸的是，为了我们的情感健康，我们必须远离这些人。他们对我们没有好处，我们也知道—我们只是忽略它，保持一致性，避免尴尬的局面。帮我们的精神健康一个忙，撕掉负面情绪的创可贴。从长远来看，你会更快乐。
不知道如何识别不宜结交的朋友吗?如何结束一种没有好处的友谊?看了以上的讲述就会让你明白的。
第六、 适当休息
您可以做自己认为想做的事情，而不考虑别人如何看你。如果不觉得不好意思，可以到酒吧狂欢一晚上。休息一早上。当你回到正常工作的时候，你会有两倍的精力。
第七、 做事积极
最容易让人感觉到开心的就是今天我做了这么多!在那一刻，你感觉自己几乎势不可挡。比如 你妈妈说如果你用心去做，你就能做到其实，这不是一个谎言!因此，首先我们要创建一个任务列表。用日历或计划表都是可以的。我们要记住的是，从小事做起，每完成一件事，就会让我们心里有一种成就感。
第八、 学会舒缓情绪
生活当中难免会有压力的时候，这时候，我们最容易产生负面情绪，但是，我们要学会克服这种悲观情绪带来的消极影响，学会平衡我们的情绪，对于生活当中的压力，我们要迎难而上，把它当成生活的磨炼，勇敢的解决它。
如何保持健康心态
保持良好的心理健康，应该这样做：一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。
保持健康心理的方法
保持健康心理的方法
保持健康心理的方法，人不但要保持人体的健康，还要拥有一个健康的心理，这样才是真正的健康，当代人多数处在心理亚健康状态，接下来我给大家分享保持健康心理的方法。
保持健康心理的方法1保持乐观的情绪。
要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪。
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人。
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人，心胸大度。
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
要有广泛的爱好。
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
保持一颗童心。
人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
培养生活中的幽默感。
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系。
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
保持健康心理的方法2正确的人生价值观
要知道“人活一世，草木一秋”，活着是多么的不容易，时间是很有限的，然而生命是有长度的，怎么活出生命的长度是需要当担的，做为草木都有自己的使命感，何况是做为生灵之长的人类呢，所以自己应该要有明确的.人生价值观，这样生活才踏实，养生也就变得更有意义。
要有自信
自信在很多成功者的字典里都把它称作“基石”，所以想要养生成功，自信是很重要的，它能帮助你克服心理上的困难，让你变得更有活力、动力，当然培养自信要从小事做起，慢慢持之以恒，还要多加学习，学习是成功的法宝，不要过多的埋怨自己的过失，有错就改，善莫大焉。
兴趣专一
平时需要培养好的兴趣爱好，像跑步、登山、旅游，以及垂钓等，好的兴趣爱好可以让人情趣高雅，性情温和，处事有风度，所以不论在事业上，还是在家庭生活中，都能有好的影响，要知道成功人士的持之以恒跟自己的兴趣专一是密不可分的，养生也是如此。
有计划
对于发生的事以及将要发生，甚至以后会发生的事自己要有意识，需要合理分配时间、精力，及时筹划好事物的未来走向，这样养生心理才不会发慌，长期坚持定能取得事业、家庭生活的双丰收。
关心家庭
好的养生方式离不开健康温馨的家庭，所以平时需要好好营造健康融洽的家庭关系，空闲的时候可以大家在一起娱乐一下，主动关心孝敬父母，努力培养小孩，及时维护夫妻关系，这样和谐的家庭才能更好的养生，想必必是其乐融融。
生活有规律
养生需要从小事做起，吃饭的时候不要暴饮暴食，饮食还要注意卫生，不要经常吸烟，吸烟不仅危害自己健康，还影响家人，有正常的性生活，不要过分强求，睡眠有规律，不经常熬夜喝酒、工作、打牌等，这样养生才能事半功倍，水到渠成。
如何保持心理健康
心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。一、受刺激孩子的心理救助（一）灾后残疾孩子的心理指导
1、首先要肯定孩子的能力，鼓励告诉孩子你是非常坚强的好孩子，你是非常棒的。不要表现出特别的表情，要将他视为一个健全的孩子。
2、尽量让孩子做一些他自己能够独立做的事情，让孩子明白即使变成现在的样子依然可以很好地生活下去。
3、让孩子崇拜的人给予一些鼓励。
4、周围的人不要对其表现过分地关心。
5、当孩子非常悲伤和恐惧的时候，表现出来的各种现象都是正常的反应。
6、可以请一些残疾体育人士来帮助孩子，给孩子带来一些鼓励，告诉孩子折翼的天使一样可以飞翔。
7、可以让孩子用一张纸把自己认为失去的部分撕去，将剩下的不完整的纸折成飞机扔出去……
8、对于残疾的孩子可以给他们讲残疾人运动员那不屈的精神，激励他们身残志坚，实现人生理想。
对于残疾的孩子可以给他们讲残疾人运动员那不屈的精神
（二）对灾后行为表现激烈的孩子的心理指导
1、给予母亲般的怀抱，不要说任何与灾害有关的话。
2、利用音乐或歌声让孩子安静下来。
3、孩子大声哭泣时，要抚摸孩子，轻拍孩子的背。
4、给孩子吃一些甜的零食，例如巧克力等。
5、从下到上缓慢安抚孩子但是不要碰头部。
6、语言要温和，但记住不要涉及灾害事件。
7、在呼唤中，可以用孩子熟悉的语言反复叫他的名字，用当地方言呼唤孩子。
（三）对灾后安静淡漠的孩子的心理指导
对灾后安静淡漠的孩子的心理指导
1、首先要带孩子离开灾难现场。
2、对孩子记不起来的事情不要强迫孩子回忆。
3、让孩子看一些喜剧色彩的童话故事，听一些他感兴趣的歌曲。
4、让孩子用铅笔图画。图画可以反映孩子的内心。
5、根据图像进行分析，是否需要专业的心理人员帮助。
二、如何保持心理健康
一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观：有了一个好的人生观，就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念；就会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，就容易保持一个健康的心理状态。
二是积极陶冶性格：性格的`类型很多，有的外向，有的内向；有的暴躁，有的沉稳；有的敏感，有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度把人分为五型：好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型，和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液（血、黏液、黄胆汁、黑胆汁）各人多寡不同的假设把人分为四型：性情急躁、动作迅猛的胆汁质，性情活跃、动作灵敏的多血质，性情沉静、动作迟缓的黏液质，性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究，提出四种基本的高级神经活动类型：兴奋型、活泼型、安静型、弱型，分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质，并指出纯粹的类型极少，一般都是混合类型。
三、心理问题出现的前兆
1.牙龈疼痛出血。
压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。
2.好忘事。
车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
3.重度痛经。
女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
4.做怪梦。
当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
5.下巴疼痛。
人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。
四、不利于心理健康的生活事件
一、超负荷的工作压力
很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
二、感情与家庭的变故
失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。
三、对网络的依赖心理
适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。
四、生活贫困加重心理压力
这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理倾向
有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
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