第一、 一般人的一天吃一个鸡蛋，作为早餐，这时候不是很饱也是不够的。
第二、 也有的人吃两个鸡蛋，这时候就有点饱了，一般两个鸡蛋可以做蛋炒饭或者荷包蛋。
第三、 林书豪曾经说一天吃八个鸡蛋，它的父亲每天给他八个鸡蛋，据说这样他才长得很高。
第四、 医学家建议鸡蛋不要超多两个，超多了吃了也不是人人都消化的了。
每人每天吃几个鸡蛋最好呢？
一个代谢正常的人,适当的吃些鸡蛋,例如每天吃1~2个,或一星期吃几次,是对身体有好处的.一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612
国际单位
,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克.
经科学实验，科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人,如每天吃两个鸡蛋,其血内胆固醇最多增加2毫克%,这个很微小的量不会造成
动脉粥样硬化
,而鸡蛋中的其它营养成分,却会给人带来更多好处,因此不必害怕吃鸡蛋.当然吃过多的鸡蛋也不好,一是浪费
优质蛋白质
,2是
蛋白质分解
产物会增加肝,肾负担,对身体也不利.
每天吃几个鸡蛋最好
每天吃几个鸡蛋最好
每天吃几个鸡蛋最好，鸡蛋蛋白质含量比较高，非常适合用来补充营养物质。虽然营养价值高，却并非吃得越多越好。不同的人或者不同年龄的人对鸡蛋的需求是不一样的。我们来看看每天吃几个鸡蛋最好的知识。
每天吃几个鸡蛋最好1不同人群对鸡蛋的需求量会差异
1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；
2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。在增加肌肉的'时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质。
3、对于一些有肠胃方面问题的人来说，一天大概只吃一个鸡蛋就可以了，因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响，增加肠胃的负担。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了，而且也不会让肠胃受到影响。
4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低，而鸡蛋黄的热量高，但是营养价值也高，所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡。
在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量，这样就可以起到一个减肥的效果了。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少，那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话，可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹。
每天吃几个鸡蛋最好2
1、而对于正在生长发育的儿童以及青少年来说 ，可以多吃一些鸡蛋，每天可以吃两个到三个左右，因为青少年和儿童的身体代谢快、吸收也好，是可以吃稍微多一点鸡蛋的。
2、除了青少年和儿童，还有孕妇、产妇、以及术后恢复的病人也能多吃一些鸡蛋，一般每天吃三个打破四个，这样可以有益于身体吸收营养，促进身体恢复和健康。
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