第一、 必须先确定恐高原因
这是最该做的事情，有很多人的恐高并不是从小时候就这样的，可能小时候根本就不会恐怕高出，只是后来因为经历了某些事情，比如说从高处摔下来过，或者是亲眼目睹有人从高穿摔落的惨状，导致留下了心理阴影。所以说，先找出你恐高的原因，这样，你才能进行相对应的自我调理与治疗。
第二、 心理自我治疗
如果是后天形成的恐高，那么必须自己进行心里的调节，所谓心病需心药一点没错。自己把曾经经受过的事情，重新的从记忆中挖出来，不要回避，因为很多时候我们越是回避的事情，会在记忆里越发的放大，这样造成的 后果更加难以预料。自己理性的看待那些事情，然后进行自我劝说与安抚，只有这样，你才能真正的跑开某些不好的过往，更能够拥有战胜自己的勇气和力量。
第三、 试探性的运动治疗
有人说想要摆脱恐高症很简单，把那个患有恐高症的人放在高处就行了，这是错误的。作者自己没有恐高症，但是因为自身平衡能力不强，所以非常恐惧荡秋千之类的活动，有一次被强行架上秋千之后，我对秋千的恐惧更加深厚了。所以说，一定要循序渐进，自己试探着进行。比如说爬楼梯运动吧，先从一楼爬上去然后试探着往下看，战胜心里的恐惧之后再加高一层，这样慢慢试探着会越发勇敢的。
第四、 和不恐高人群在一起
恐高症人群找一个或者几个不恐高的朋友经常在一起，或者是一起锻炼身体，或者是参加一些体育以及娱乐活动，人和人之间是有相互传染性的，对方的不恐高会直接刺激到你的神经，即使你自己毫无察觉，这种刺激也能够激发你内心的那种勇气。时间久了，你的恐高就会适当的减弱很多。
第五、 切勿过度放大恐惧
我们说的通俗一些吧，当我们正处于一种情绪的时候，那些情绪会在我们的脑海中无限放大，尤其是一些负面情绪，比如恐惧、烦恼、愤怒、忧思，这些负面情绪会被我们无限放大的。而我们整个人，会被这些无限放大的虚假情绪弄到整个人无法控制。我们总觉得自己恐高，那么在脑海中就会无数次夸大恐高的那些场景与感受，这样只会让你的恐高越发严重。把自己的恐高别当回事，自己轻视恐高这回事，就好像是一种自我催眠、麻醉一般，可你要明白，当你对一件事感觉到麻木之后，自然不会过度的害怕，恐高也是一样。
第六、 每天直面高处半小时
恐高症轻微患者只是不敢站在高处往下看，或者是不敢玩一些比如从高处下落的运动，而严重者则会连坐个电梯都会感觉到紧张。那么，轻微患者可以尝试玩一些比如攀岩之类的运动，只要能够坚持一次，轻微恐高就会得到改善。而严重者则要麻烦一些，先不要急着做什么，而是每天站在高处半小时，一个礼拜之后就会习惯了这种高度，恐高的感觉会减轻很多。
第七、 加强自身平衡能力
当一个人自身平衡能力很弱的时候，在高处就会感觉到一种头晕目眩之感，作者自己的平衡能力就很弱，所以有些许轻微的恐高。那么我们就可以通过平日里平衡能力的加强，来锻炼自身对高处的那种征服感，让自己身体的平衡系统能够正常的工作，那么自然就能够减缓恐高了。
第八、 寻求医生帮助
网络上有很多所谓的专家说，想要克服恐高，就要进行一系列的脱敏治疗，要如何如何想象恐惧之类，这一点我只能说个人是无法完成的。况且这么高端的方法也不适合个人进行，如果通过以上的训练你仍旧无法摆脱恐高的话，建议你最好及早就医，切莫进行一系列所谓的脱敏治疗之类，防止自己的精神受到刺激，恐高症会越发严重。
如何克服恐高症？
在我们的生活中，其实有很多人都有恐高症，就不敢往下处看，觉得高处太高了，看到下面就会害怕，头晕这种反应，其实我自己就是一个特别恐高的人。站在高处就不敢往下望了，会很害怕，应该是内心不够强大的原因。也是因为从小没有得到锻炼，所以我们有必要让自己的孩子能够克服恐高，从小就要锻炼孩子，父母要陪伴孩子，不要害怕，但是对高处也要有一定的意识。什么是危险的？什么是不危险的？要让孩子从小得到锻炼才不会有恐高症的产生。1、 锻练孩子的均衡能力恐高并不是不能克服。平常，能够让孩子多登山、上楼梯，并有目的地让自身俯瞰脚底，伴随着高度的慢慢增长，孩子就能渐渐地融入了。此外，克服恐高还要从提升人体均衡能力下手，尤其是应当从童年期逐渐就要孩子多走过独木桥、翻筋斗、弹跳、转圈圈等。健身运动也可缓解病症。身体承担操纵均衡的因素—视觉效果、耳道和全身肌肉，根据主题活动才可以一切正常运行，倘若大家终日坐下来没动，双眼只盯住书籍、电视机、电脑上等物件，身体的均衡作用便会衰落。但是，倘若最开始开启晕眩的刺激主题活动持续反复，人的大脑便会逐渐调节融入，定项阻碍便会逐渐改进，人的大脑会全自动寻找固定不动定位点作精准定位依据——这恰好是歌唱家持续快速转体而不容易晕眩倒地的缘故。倘若你发觉孩子有轻度后天性恐高症状，何不使他挑战自己，根据升降俯瞰等个人行为，状况会明显改善。
2、用药治疗
严苛的说并无一种克服恐惧心态的药品，但抗焦虑药物和普萘洛尔等，对恐惧躯体症状实际效果非常好，能清除自主神经系统反映、缓解警觉水准。
3、克服负面信息心理状态
实际上恐高反映每一个人多多少少都是有，那麼为何有些人尤其的恐高呢？在其中一个很重要的缘故是遭受负面信息念头的危害。这样的人一旦快到或是到高空，总是会想“那个地方风险，我万一摔下去该怎么办？”“好恐怖”这些。因此 ，正确引导孩子开展积极主动的自我暗示也无外乎克服恐高心态的好方法。假如已经登山，告知孩子，你能去想像立在高山上见到的风景会是多么的漂亮，“会当凌绝顶，一览众山小”是多么的豪爽的气魄。积极主动的念头能够合理协助孩子释放压力。此外，在日常日常生活协助胆怯、不自信的孩子从个性化上越来越乐观、大气，也有利于克服恐高心态。只有让孩子从小得到锻炼，孩子才会得到改善。不会产生恐高。也能够锻炼孩子的意志，变得更坚强。
怎样克服恐高症呢
第一、实地训练。想要克服恐高症就不能只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什么，因此克服恐高症最有效的方法就是进行实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自我训练。而且克服恐高症并不能一下子就完成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。第二、消除恐惧心理。之所以会出现恐高症，主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种恐惧心理的承受力。
第三、刺激练习。恐高症的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比如坐过山车，参加蹦极锻炼等。这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这样也能克服自身的恐高心理。
虽然恐高症并不是一类非常严重的疾病，但是在生活中因为出现恐高症之后就不敢处于过高的环境中，甚至因为怕高而不敢坐飞机，这样可能会对自身的生活造成一些困扰。大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善，也可以试着消除内心的恐惧感，只要长期坚持下来，就可以改善自己的恐高问题。
如何克服恐高症呢
分类:医疗健康解析:
恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
恐高症怎样克服
恐高症一般表现为特别紧张，头晕恶心，完全无法移动，严重者在高处还会发生休克的症状，其实很多人都会有恐高症，只是恐高症在人身体上的表现大不相同，只有百分之十的人对于恐高症有着非常强烈的反应，然而恐高症是可以克服的。
行为治疗分为四种，其实恐高症属于恐惧症的一种，药物治疗是有一定作用的，但是最有效果的还是行为治疗，第一种治疗方法是系统脱敏疗法，让患者通过系统脱敏疗法来进行自我治疗，通过这种方法，消除恐惧事物与恐惧情绪之间的联系以达到治疗效果。第二种则是暴露疗法，让患者长时间暴露在高处，通过长时间接触恐怖事物来形成一定的惯性，从而消除恐惧感。第三种是运动疗法，通过一定量的运动，是自己的身体机能处在一个优秀的状态，然后体内的各种平衡感觉器官都会上线，最终可以摆脱恐高症。最后一种则是冲击疗法，这也是所有疗法中最有效的，主要操作方法为让患者想想自己处在一个会上升的平台上，随后让患者靠着自己的想象不断上升，最后客服恐高症。也就是说如果使用一些正确的方法是可以在一定程度上缓解甚至完全解决恐高症的问题，其实退欧建使用行为治疗的方法来进行恐高症的克服训练，因为行为会治疗的方法相对药物治疗的方法来说，更加的安全，效果也更好。
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