第一、 看淡得失
每个人的生活中都会面临各种各样的烦恼 工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰……麻烦来临时，不要太过惊慌失措，也不要急于将它甩掉，因为麻烦本就是生命中的一部分，生活中出现麻烦是常态，处理了一个，不久又会出现下一个，所以豁达面对、看淡得失方是上策，真所谓人生不如意事十之八九，唯有快乐在心头。
第二、 放宽心态
世间万物都有其两面性，成功的背后隐藏着辛酸，艰难的背后也可能隐藏着机会，不同的经历，不同的岁月会带给你异样的人生。没有掌声，就学着领会独处的境界，没有阳光，就学会享受风雨的洗礼，时间是治愈一切的良药，天下就没有过不去的火焰山，只要你能放宽心态，风雨过后总能见到彩虹。
第三、 转移情绪
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，不要沉郁其中，应尽快把注意力转移到别的方面，比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
第四、 自我反省
爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。"一个人在工作与生活中，如果总能真诚待人，踏实做事，一般都能与周围的人相处融洽，也更能获得其他人的关心和尊重，而如果总爱把任何事情都归罪与他人，这不仅是一种缺乏勇气的态度，更是一种非常懦弱的表现，这样的人自然也就不会受到欢迎。由此可见，人人都应该时时具备一颗了解责任和善于反省的心，只有严于律己，宽以待人，才能让自己尽快地成长，而不是成为一个喋喋不休的评论家。
第五、 改变自己
每个人都是独立的个体，都有自己的想法和处事方式，别人没有责任和义务来满足你的要求，随着你的喜好来生活，即使是最亲近的人也是如此。因此，想要改变别人不如首先改变自己，通过改变自己来改变处境，才是最有效的方法，学会给自己加重，才可以稳稳地站在这个世界上，不会被轻易地打翻。改变别人是事倍功半，而改变自己才是事半功倍，即使这个改变需要的时间会很长，但是耐得住寂寞，才能看得见繁华啊。
第六、 拒绝依赖
每个人的人生都应该由自己负责，所以人生中的成功快乐也只能由自己去寻找和经营，同样，自身的烦恼也只有靠自己来解决，怨天尤人只是一种依赖情绪，是对生命的一种束缚，是一种寄生状态，一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人，如果受伤又怎么不会产生怨恨？每个人的人生道路本就应该靠自己的力量来铺设，信任自己，尊重自己，自尊自爱，自强自立，生命之树才能结出丰硕的果实。克服依赖思想，就是扫除抱怨情绪的最好突破口。
第七、 少说多做
与其喋喋不休地抱怨，不如踏踏实实地埋头苦干，因为抱怨本就于事无补，反而还会因为抱怨的心态把自己所有的不如意怪罪于其他相关的人，却反而不会在自己这个当事者身上寻找原因，殊不知，唯有改变自己才能进而改变自身处境，因此，还不如把埋怨的时间和心思全部用来提升自己的核心竞争力，认认真真做人，踏踏实实做事，一个不抱怨的践行者才能赢来自己精彩的明天。
第八、 远离喜欢抱怨的朋友
坏情绪是会传染的，如果你周边有喜欢抱怨的朋友，请一定要远离他们。人的情绪很容易受到外来因素的影响，如果接受到的外界信息是消极的，这就是一种十分危险的精神暗示，当你的朋友经常在你面前倾诉种种悲观想法，抱怨处处的不如意，你就会随之感受情绪的低落和焦虑不安，而他们对待人生的灰暗态度更会给你带来负面作用，因此和那些喜欢抱怨的朋友保持一定距离吧，以免成为别人言论中的牺牲品。
如何做到不抱怨
先，我们来分析一下我们在生活和工作中为什么会抱怨？我认为主要出于以下几方面的原因：
第一，遇到了自己解决不了的、不公平的事情。其实一件事情本身公平与否，我们是没有一个评价标准的，也许从你的角度来看这件事是不公平的，但从别人角度来看也许是公平的。抱怨实际上是对自己能力的一种否认，因为你认为自己解决不了眼前遇到的事情。如果你真的能够解决问题，那么你会采取方法去行动，而不是抱怨。比如说你遇到不公平的事情，你就会直截了当的与对方沟通交流，争取公平的结果。
第二，为了推卸责任。比如说，你与两三个人一起事，遇到问题之后，你可能就会抱怨另外两个人没有花力气，或者做事情不对。原因是什么？是希望把本来应该自己承担的责任和犯的错误推卸出去。这种事情特别常见，比如说夫妻之间生活中出现的问题互相抱怨（比如带孩子的问题）。发生这种情况最主要的原因，就是双方都认为责任不在自己。其实，这个世界上很少有人能够清楚地认识、承认并改进自己的问题。现实中很容易产生出现问题后把责任推卸给别人的情况，因为这样自己就会感觉轻松一些。
第三，喜欢抱怨的人一般来说都缺乏理性思维，比较感情用事。感情用事的人一旦遇到事情，他不会先退一步去分析思考如何解决问题，而是由着情绪，跟人吵架、抱怨和指责。所以，感性思维和情绪化的人更加容易去抱怨。
抱怨在我们生活和工作中很常见，而抱怨最大的问题就是它会使人陷入恶性循环。当你不停抱怨，你周围的人对你产生不满，这种不满会令你看到周围人的更多不好之处，你的抱怨就会增多，久而久之你可能会成为怨男或者怨妇。如此一来，周围没有人愿意与你交往，你失去机会、失去别人的喜欢和关爱的可能性就会非常大。逐渐地，你会认为社会对自己越来越不公平，你可能产生越来越阴暗的心理，最后极有可能精神上极度紧张，甚至会得忧郁症。面对这样的一个状态，你浑身充满了无力感，不知道如何去改变，除了抱怨。但是，实际上你稍微冷静下来思考，你就会发现这种四面树敌的状态，最根本的原因就在你自己身上。
那我们如何才能做到不抱怨呢？我认为需要做以下几个方面：
第一，用积极的心态去看待你身边发生的事情。你需要了解遇到的问题具体是怎样的，你可以先不下结论，可以先不摆明态度，但是你要去思考如何从根本上解决问题，应该采取什么样的态度，用什么样的方法。其中有一个核心点就是要去寻找自己的问题，不要总是认为是别人的问题，以至于到最后想出来的解决方法都是针对别人的。
第二，要思考自己应该承担哪些责任。遇到问题，要客观的去看待，了解别人对你做事情方式的看法，反过来思考到底是不是因为自己的缺点和错误，造成了现在的情况。因为，人类的最大的问题就是很少能直面自己的缺点，很少有人会认为自己有问题。比如说小气的人从来不认为自己小气，斤斤计较的人也不认为自己是斤斤计较的。因此，在遇到事情的时候我们应该从自身找原因，改正内在的缺点，承担起应该承担的责任，成为一个更受人欢迎的勇敢者。
第三，不要用情绪化的方式对待问题，而是要用理性的思维去分析你遇到的不公平和困难。比如它们到底是否真实？如果真实，怎么解决？解决的过程中如何让自己能够取得胜利并且让别人感觉舒服？因此，遇到问题我们应该双向思考，让自己摆脱无力感。
一个人除了抱怨和吵架，没有任何解决办法的能力，我认为是一种无能的表现。而这个世界没有人会喜欢无能的人，尤其是一个既无能又不断抱怨的人。从这个意义上来说，我认为我们应该培养自己阳光、积极向上的个性，培养解决问题、承担责任的人格和气质，如果这样，你会发现世界其实很简单。不去抱怨外界，自己多承担一些责任，你的生活会过得更加轻松愉快。
情绪是职场的绊脚石，用什么方法可以克服情绪对工作的负面影响？
1、 认清自己的情绪是什么。要时时提醒自己注意：我的情绪是什么？许多人认为：人不应该有情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。2、 学会换位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意见，哪怕被误解、被攻击，不要急于表达。表达前，快速捋顺思路，言辞方面不要带攻击性，避免场面失控。
3、 注重自身修为，保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么，但一定要时常修正自己。冷静思考，做人做事要看长远，凡是都不要计较，宽容的心态去面对困难与压力。
4、 区分工作和生活。要进行自我调节，散步、健身、看书、刷抖音，一切能让你快乐起来的事情，有选择地去做。
5、 养成爱学习的习惯。在工作中产生情绪，如果是因为自己的专业性、学习能力、表达能力有问题，那么去学习，进行自我提升，丰富自己是最好的办法，这是内在自信的表现。
6、 进行体育锻炼。适当的健身活动，不但可以培养意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好。
如何消除自己在日常生活中遇事就喜欢抱怨的心理？
遇事喜欢抱怨，其实还是蛮常见的。
这种心理的产生，基本上与家庭教育有关，一个遇到喜欢抱怨的人，一则是长大的过程过于顺风顺水了，没有什么机会锻炼抗挫折的能力；另一个则是大多数的情况，就是父母过于重视学习，没有在其他方面给予小孩子足够的锻炼机会，导致小孩子的成长环境基本是温室里，长大后没有人替他解决麻烦，他也没有可以依赖的人之后就会产生排斥和逃避的心理，则会表现为不停地抱怨。
在日常生活中，意外和突发情况是常常会发生的，如果我们在成长阶段没有学习解决这个问题，那么长大后我们必须正面面对，了解自身的不足，找到解决的办法。
当遇到意外，这个事是我们没有想到的，也是我们一时间无法解决的问题时，我们第一时间会产生一定的负面情绪，有的人会发泄出来，有时候则会转移情绪，把注意力放在解决问题上，这就产生了人与人之间的区别。如果要学到后面的能力，并没有什么捷径可走，只能不断地练习。
首先在一些可能产生意外的事件时，预想另一方案，那么如果一旦发生意外，这些意外在自己的预料之内，那么排斥的情绪就会大大减弱，这有助于我们来抵抗负面的抱怨情绪，转向正面的解决问题上。
第二如果有些意外难以预料，自己又开始犯老毛病了，在事后要对自己进行反省处理，复盘整件事情发生的过程，并找到自己认为的比较完全 的解决方法，那么今后有相似的意外发生时，就不会产生过于强大的控制不住的抱怨心理了。
最后就是要经常地提醒自己所存在的问题，在发生问题时脑子就会警铃大作，对于控制自己的负面情绪也会有一定的作用。这样多多进行这样的练习，时间长了，抱怨的情绪就会减少，自己的心态也会在不知不觉中发生变化，对于处理事件也会更加得心应手了。
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