白开水是日常生活中喝得最多的饮用水，清淡无味且普通，在人体的生理机能中扮演着重要角色。早晨空腹喝杯温水能稀释血液，降低血液粘稠度，促进全身血液循环，防止血栓生成，有效预防心脑血管疾病，同时也能起到解渴利尿效果，促进胃肠道蠕动，让皮肤变得更加光滑细腻，但错误的喝水方法却会给身体带来一定的危害。
喝水过量有哪些危害？
1、诱发水中毒
水中毒是指细胞外液低渗，摄入的水分超出肾脏代偿能力，使得细胞内水分过多，从而引起一系列症状。喝太多水分会使得大量钙离子和钠离子跟随尿液排出，易导致低钠血症。
2、引起湿气重
喝太多水分可影响脾胃功能，因为喝水太多会使得胃部积累太多湿气，不能及时排出体内水湿，从而影响脾胃功能，久而久之也会影响心脏，升高血压。中医认为湿气是万病之源，湿气加重可减弱脾胃运化能力，进而引起身体肥胖。
3、损害心脏和肾脏
大量喝水后势必会增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因为低渗状态下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定为身体补充水分，反而会使得体内钠离子、钾离子和氯离子等电解质跟随尿液排出体外。睡觉前喝太多水分，第2天醒来后眼睑和身体水肿，增加肾脏负担，久而久之导致肾脏病变，甚至引发肾衰竭。适当喝水能减轻肾脏负担，清除体内尿素、钠离子和毒素；但喝太多水分会增大肾脏过滤量，增加肾脏负担。
如何健康喝水？
1、早晨醒来后空腹喝杯温开水
早晨醒来后不能喝淡盐水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他饮料，最好的选择是温开水。喝水时间安排在刷牙后，因为经过一晚上睡眠，牙齿上的食物残渣会跟唾液中钙盐相结合且沉淀，进而形成牙结石和牙菌斑。若没有刷牙就直接喝水，势必会把细菌带入体内。
2、需主动喝水
喝水分为主动的和被动的，因为工作较繁忙大部分人被动喝水，感觉口渴时在喝水。但体内缺水可增加血液粘稠度，易引起心脑血管疾病，所以需养成主动喝水的习惯，一般每半小时喝100毫升水左右。另外喝水时注意小口慢喝，不能狂饮，不然会打破体液中水分和盐分平衡，轻则导致胃肠道疼痛，重则可危及生命。因为大量喝水后会使得水分在胃肠道积聚，非但不能为身体补充水分，而且也会导致胃部沉重闷胀感，影响膈肌活动和正常呼吸。
3、少量多次喝水
在睡眠过程中，身体上的水分会跟随呼吸和汗液排出体外。早晨醒来后身体缺水，所以应先喝100~200毫升水，能帮助肝脏和肾脏排毒，增强消化功能。睡觉前半小时到一个小时喝杯水，能预防中风，但不能喝太多，以免频繁起夜而影响睡眠质量。
温馨提示
痛风、反复尿路感染以及肾结石患者应多喝水，多喝水多排尿来减轻病情。但不能喝超过65℃的热水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌风险；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，诱发胃肠道疾病。一般喝水水温在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
大量喝水有没有危害？
正常情况下，如果是在白天的话，我们喝多一点的水是没有危害的，但是也尽量不要超标，如果超标的话可能会造成消化系统的负担，同时也会给肾脏带来一定的危害，特别应该注意的是在晚睡前我们尽量要少喝水，因为晚睡前如果喝大量的水的话，会导致水中毒的现象发生，严重的时候会影响我们的正常生活或工作，所以虽然说水是人类的生命之源，每个人都应该保持正常的饮水量，但是过量的饮水对身体也是有一定的危害的，一般情况下，成年人每天饮水量应该保持在2000毫升左右就可以了，当然，如果我们从事的工作如果是特别耗费体力的话，那么也可以适当的多喝一些。除此之外，以下几个饮水的习惯对于我们身体是有益的：
1、早上饮一杯水
首先是早上起来后的第1杯水可以说是在一天当中最重要的饮水时间了，这个时候如果我们喝一杯水的话，会有助于我们肠道排除身体内的毒素，简单的说就是相当于冲厕所一样，把我们的肠道冲刷一遍，让体内的垃圾更快速的排出去，不过这里需要注意的是，早上喝水一般情况下要喝温水。
2、下午茶时间喝一杯水
据科学研究表明，人在下午14:00~15:00之间的时候，身体内的水分会处在一个比较低的状态，所以在这个时候应该适当的喝一杯水来补充一下身体当中的水分，让我们体内的细胞保持完整的状态，这时也可以喝一杯茶水，但是尽量不要喝咖啡。
3、晚睡前喝少量的水
虽然我们在上面提到过，晚上睡觉之前尽量不要喝大量的水，这样的话会导致水中毒，但是晚睡之前喝少量的水确实有必要的，因为我们在睡觉的时候很有可能会让身体缺乏一些水分，睡前少量的饮水可以补充这个缺点。
喝太多水有什么好处和坏处？？
喝水喝多了坏处如下：1、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
2、摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。
3、过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
4、晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人在饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多会影响浓度，影响消化。
5、喝水过多,使血容量急剧增加，正在工作的心脏负担加重,须进行强有力收缩才能代偿。而肾脏在短时间内排泄出较多水分，亦会消耗能量，反复如此工作，心肾也会“疲劳”,使其功能减退。
喝多了水有什么坏处
喝水喝多了坏处如下：1、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
2、摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。
3、过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
4、晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人在饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多会影响浓度，影响消化。
5、喝水过多,使血容量急剧增加，正在工作的心脏负担加重,须进行强有力收缩才能代偿。而肾脏在短时间内排泄出较多水分，亦会消耗能量，反复如此工作，心肾也会“疲劳”,使其功能减退。
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