燕麦，大家应该都吃过吧！一冲即食。很多人把燕麦当成了日常的零食，甚至很多时候都干脆不吃饭直接吃燕麦了。那么燕麦到底能不能经常吃了？吃多了燕麦会不会有不良影响？
细菌的干扰。如果经常吃还能预防感冒，最关键的是它还对癌症有着药物无法媲美的作用，并且没有任何毒副作用，例如乳腺癌、肝癌等。对于中老年人的心脑血管疾病也能起到一定的预防作用，能够帮助保护心血管。再说燕麦片就是天然的肠道保护工作者，能够帮我们清除肠道内的杂质，及时帮我们护理肠道健康，预防便秘。
3.有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间让我们拥有饱腹感，这也就能让我们避免摄入过多的油腻食物，最终就能帮助我们达到减肥瘦身的效果。对于减肥人士而言，这也可以纳入减肥食谱中。燕麦片还含有一种物质，能够让人改善情绪，放松心情。
4.食用燕麦禁忌
吃燕麦一次不要太多，否则会让胃不舒服，最佳食用量是每餐一小包左右。燕麦片中含有丰富膳食纤维，所以有消化道疾病的患者不宜多食用，以免给消化系统带来负担。而且燕麦还含丰富的钙质，一切与钙质一起吃会相克的食物，也不能与燕麦一起吃，例如菠菜—影响钙质吸收。
经常吃燕麦，对我们的身体好吗？
燕麦是好食物，但不是生活必需品。年轻人还是少吃。由于体质较弱，老年人在平时的饮食中需要吃燕麦来帮助增强体质，保护健康，因此燕麦成为了过年的好礼物。事实上，燕麦含有的营养物质比每个人想象的要多得多。不仅老年人，年轻人都吃得很好，经常吃也很好。
吃燕麦对身体好吗？物理变化是显而易见的，令人惊讶的
吃燕麦的人经常减肥，精神更好
燕麦属于粗粮。现在的人多吃精米面，很多人对燕麦不熟悉。随着人们养生意识的不断提高，粗粮的地位不断上升，燕麦成了更好的食物，平时吃也挺好的。吃燕麦老少皆宜。对于年轻人来说，燕麦可以作为每天的早餐，用一些蔬菜和鸡蛋就可以满足身体的营养需求。关键是它热量低，可以帮助健身或者减肥。
对于老年人来说，身体素质在下降，胃肠功能也在下降。这个时候，太多的燕麦是不能吃的。建议吃燕麦的同时搭配一点米饭和面条，满足身体的热量和营养需求，这样吃起来会更健康，不用担心营养缺乏。特别是需要少吃米饭的老人，可以加一些燕麦吃，感觉很饱，不用担心会饿。
另外，最重要的是燕麦富含膳食纤维。老年人和年轻人吃了之后，都可以通便，有助于预防或缓解便秘，对身体也有好处。所以在正常生活中，多吃燕麦是有好处的，尤其是对于一些排便困难的人。如果他们坚持每天吃一点，可以帮助缓解便秘。吃燕麦的时候也要注意很多事情，这样有助于更好的吸收营养。
吃燕麦的注意事项
不要长时间做饭。燕麦是硬食物。很多人吃饭的时候，煮的时间越长，吃的越软越烂。但是在长时间高温加热的过程中，燕麦的营养成分会大大流失，所以这个时候吃燕麦是没有意义的。所以要注意加热时间，不要太长。
每天吃一点，不管食物多贵，都需要适度吃。你不应该吃太多，因为你很贪婪。这样不仅没有保养效果，还会造成身体不适，对身体非常不利。吃燕麦也是如此。不要贪心。吃得太多会导致消化不良。这也是在提醒大家，如果老是消化不良，肠胃胀气，那就不要在平时多吃燕麦，这样不仅不好，还会带来很多坏处，对身体不好，所以平时要多注意。
吃燕麦对身体好吗？物理变化是显而易见的，令人惊讶的
吃燕麦对健康有很多好处，尤其是对想减肥的人。当燕麦作为主食添加到他们的日常饮食中时，他们感觉很饱，但热量很低，这有助于减肥。
燕麦是好的，但是吃的时候不能多吃，因为有很多好处。燕麦含有大量的膳食纤维，容易消化不良，所以平时少吃点就好，对健康长寿有好处。
吃燕麦有哪些好处？
1.燕麦也叫雀麦、野麦。燕麦分为带稃型和裸粒型两大类，现代农业以带稃型的为主，称为皮燕麦。华北、华东地区的燕麦以裸粒型的为主，称为裸燕麦，裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。各地的叫法都不相同，实际上为同一种东西。
2.燕麦可以降低胆固醇，经常食用，可心脑血管病起到预防作用，常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖的功效，燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘之忧，改善血液循环，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的，种植燕麦是农业致富的好项目。
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