B族维生素的6大功效，合理补充很重要

B族维生素是身体必需的水溶性维生素，可以通过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑健康，改善大脑功能。B族维生素还可以增强心脏健康和免疫力。补充足够的B族维生素，对健康非常重要。

B族维生素有哪些健康益处？

1、促进大脑健康

B族维生素会影响中枢神经系统。更具体地说，维生素B6，B12和叶酸可以改善认知健康和记忆力。痴呆症患者的血清维生素B含量较低，尤其是叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12也可以帮助治疗抑郁症，B族维生素也可以缓解焦虑和压力。

2、增强神经功能

维生素B12可在周围神经损伤时促进神经再生。维生素B12还对大脑的神经元具有抗坏死作用，有助于改善神经细胞的功能。维生素B12缺乏也会导致神经疾病或神经损伤。

3、改善心血管健康

B族维生素有助于补充体内的能量。B族维生素的缺乏会导致能量存储减少，容易导致心脏功能障碍。叶酸和维生素B12有助于治疗心脏病，叶酸和维生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是体内存在的一种氨基酸，高水平的同型半胱氨酸与心脏病有关。

4、增强免疫力

B族维生素可使免疫系统保持健康。维生素B6的缺乏可能导致免疫反应发生不良变化。叶酸在DNA的生产和修复过程中发挥作用，并可能对免疫系统产生影响。

5、有助于治疗贫血

B族维生素可治疗各种形式的贫血。叶酸和维生素B12可以治疗和预防巨幼细胞性贫血，而维生素B6有助于治疗铁粒幼细胞性贫血。维生素B12对于制造红血球至关重要，而红血球又将氧气带到身体的各个部位。维生素B12的缺乏会导致最常见的贫血形式，称为恶性贫血。

6、促进视力

B族维生素的缺乏会引起视力问题，补充B族维生素可改善视力。维生素B12的缺乏也可能导致视神经病变，维生素B6，B12和叶酸可降低黄斑变性的风险。

B复合维生素对健康是必不可少的，这些维生素均具有特定的用途，在人体系统中具有多种作用。维生素B缺乏会导致疲劳，手脚发麻，恶心，贫血和腹部绞痛，一定要注意。

B族维生素有什么好处与功效？

B族维生素的成员众多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，它们足不可替代的护肤使者。

美肤功效，B族维生素能维持肌肤新陈代谢，减少皮肤斑点的产生，避免皮肤老化。

食物来源，五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。

美丽提示，在B族维生素中，除了维生素B12外，其他成员都是水溶性的维生素，无法储存在体内。人体一旦缺乏B族维生素就会造成皮肤粗糙、发炎等。所以B族维生素每天都要从食物中摄取。

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B族维生素片有什么功效

随着研究的不断深入，科学家在对B族维生素健康益处的基本认知上，进一步揭示出B族维生素还参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，对人类健康十分有益。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

扩展资料

维生素B群主要功能：

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2、制造血液所需的营养素

3、帮助消化吸收的辅助

4、帮助肝脏解毒功能

5、缓解生活压力，令人精神充沛

6、消除疲劳、解酒

7、维护神经系统正常及健康所需的营养素

8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

人民网－维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

—B族维生素

B族维生素有什么功效

1、促进机体能量释放
身体的运转需要能量，而主要是通过脂肪的代谢、糖类的代谢、蛋白质的代谢来释放，而B族维生素就可以促进这些化学反应的产生，释放出满足身体所需的一些能量，同时也是机体能量代谢的一个重要酶。血液对于人体的重要性不言而喻，在造血干细胞生产血液的过程里面，B族维生素也是必须的一个营养元素。
2、促进消化与保护肝脏
食物进入人体之后，需要通过一些消化吸收的过程之后，才会转换成身体本身的一些东西，而B族维生素有助于食物的消化与吸收，所以缺乏B族维生素可能会导致消化不良或者营养不良的情况。此外B族维生素还具有帮助肝脏解毒的功效，提升身体器官利用氧气的能力，尤其在解除酒精和尼古丁等该肝脏造成的伤害上面有着明显的作用。
3、缓解压力与头痛
神经系统工作异常的情况下，人们就会感觉到头痛或者偏头痛的情况，而B族维生素可以维护神经系统的正常工作，所以对于头痛与偏头痛的症状可以起到改善的作用。B族维生素还可以帮助人们缓解压力，改善疲劳的症状，是整个人的精神面貌焕然一新，反之，在缺乏B族维生素的情况下，就会容易出现精神萎靡不振的情况。此外B族维生素对于心血管疾病的预防有着重要的作用，所以需要每天注意补充足够的B族维生素。

请问B族维生素的作用？

维生素B1、维生素B2和烟酸本身在能量和物质代谢中发挥重要作用，对免疫力的维持作用不言而喻。
维生素B6可以刺激白细胞生成，同时促进铁生成红细胞，提高免疫力。叶酸可以促进细胞发育，促进红细胞和白细胞发育，增强人体免疫力。
维生素B12可以促进维生素A在肝中的贮存，增加叶酸的利用率，从而促进红细胞的发育和成熟。

维生素B族有什么作用营养保健

B族维生素
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪[1]。

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