肥胖对健康有害这一点大家都知道，但是腹部脂肪过多对健康的影响却被很多人所忽视。腹部中内脏脂肪的积累，会严重影响健康，导致腹部炎症，肝病和其他健康问题，甚至会增加患癌症的风险。
那么腹部脂肪过多对健康有哪些危害呢？
1、增加糖尿病的风险
腹部脂肪过多会增加患糖尿病的可能性。如果身体主要在腹部存储脂肪，则罹患2型糖尿病的风险要大于在其他地方存储脂肪的风险。内脏脂肪意味着更多的脂肪在负责葡萄糖代谢的关键器官内积累，这导致胰岛素抵抗和β细胞功能障碍，促进葡萄糖稳态的异常。
减少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的风险，有很多有氧运动，比如慢跑，跳舞可以有效地减少腹部脂肪。
2、增加心血管疾病的风险
腹部脂肪过多导致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白，会增加患心脏病和其他心血管疾病的风险，也会使心脏疾病的症状更加恶化。
3、增加高血压的风险
在腹腔和腹腔器官周围脂肪含量高的人更容易出现高血压，而高血压会导致一系列的并发症。
4、增加癌症的风险
腹部脂肪过多会增加患上不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌，胰腺癌，乳腺癌和子宫癌。器官之间堆积的内脏脂肪与各种癌症直接相关，因为人体脂肪中释放的某种蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。与皮肤下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁祸首，甚至释放出更多的这种蛋白质并促进了肿瘤的生长。
5、引起睡眠呼吸暂停
腹部脂肪是睡眠呼吸暂停的风险因素之一，尤其是对于男性而言更是如此，阻塞性睡眠呼吸暂停患者的内脏脂肪明显高于没有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者。
那么燃烧腹部脂肪有哪些方法呢？
1、避免饮酒
过量饮酒会严重危害健康，酒精对身体造成负面影响的之一是导致腹部脂肪的增加。少喝酒有助于减少腹部脂肪，如果没办法完全戒酒的话，也需要控制饮酒量。
2、定期锻炼
有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法。除了有氧运动，阻力训练也可以进一步帮助减少腹部脂肪。在开始进行高强度阻力训练之前，最好先咨询健身教练哪些运动适合自己。
3、足够的睡眠
睡眠会影响人体健康的各个方面，包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往会出现腹部脂肪过多的情况。睡眠呼吸暂停也与过多的内脏脂肪有关。每晚至少要有7个小时的优质睡眠，才能控制脂肪增长。
不管腹部脂肪的原因是什么，有一件事是肯定的，那就是它不利于健康。要消除腹部脂肪，除了锻炼以外，饮食也很重要，摄入反式脂肪会导致腹部脂肪过多以及身体发炎，胰岛素抵抗和各种其他疾病，所以一定要严格控制反式脂肪的摄入。
内脏脂肪，大肚子久减不下的元凶
目录导读：一、什么是内脏脂肪
二、内脏脂肪过多的成因
三、如何自我检测
四、内脏脂肪过多的危害
五、怎么减内脏脂肪
多少人有过这样的痛，看着不胖，就是肚子一直减不下去，只要一上体脂秤，健康问题暴露无遗，体脂比高，内脏脂肪超标的人非常多
为什么看起来瘦的人还会内脏脂肪超标呢？其实 人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念
对于那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食的久坐族来说，体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，只单纯地停留在腹腔，为脏腑增添压力。所以，即使你很苗条，也难逃内脏脂肪囤积的厄运，应时刻注意
人体的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪
皮下脂肪也就是我们能感觉的到的肥肉，它被储存在皮肤下面，从身上任何部位都可以轻松地捏出来，如女生的拜拜肉和小粗腿
而内脏脂肪则是很难被直观感觉到或捏到的。内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，通常储存在腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等
由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部，脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，进入血管易导致粥样动脉硬化等
所以常见的内脏脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖，如苹果形身材，啤酒肚等。如果你除了肚子，其他地方都不胖，那么你的内脏脂肪必然超标
有些人天生内脏脂肪就偏高，因为，有些基因会让内脏脂肪储存偏多
特别是女性进入更年期，会更加容易导致内脏脂肪堆积，主要是因为一些激素水平的变化，比如说睾丸酮素和雌激素
饮酒量过大可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，其实少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多酒，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积
特别是反式脂肪摄入太多，比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量一般都多
▼好脂肪与坏脂肪，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
①忽略早餐
习惯性熬夜，习惯性晚起，很多女性选衣服，化妆，直接牺牲了早餐时间，终于能直接出门了。此时，腹腔处在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。
②错过排便时间
到了公司，晨会开始，朦胧的便意被你克制，内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机，乖乖地囤积在腹腔等待机会。
③工作无暇喝水
工作一忙起来，连喝水都无暇顾及，而没有水做动力，内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧，根本没又机会排出体外的，当然越来越多了！
④午餐营养俱全
这自然没错，因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西，以满足身体需求。这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了！
⑤高热量的下午茶
下午3点左右，一般是白领们的加餐时间，慕斯、乳酪、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后没有任何运动，身体内的毒素还在体内“休息”，再补充高热量的美食，天啊，后果不堪设想！
⑥加班成为常态，宵夜在所难免
唉，上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了，看来腹腔真够忙碌的。
1.CT或核磁共振检查 ，但这些方法既费钱又麻烦
2. 去健身房的 专业的体测服务 ，一般都是免费的，准确率较高
3. 买一个 体脂秤 ，推荐小米的
4. 简单省钱 测量腰围
根据哈佛大学妇女健康观察和哈佛公共卫生学院的方法：
女人的腰围 ≥ 35英寸（约88.9cm）
男人的腰围 ≥ 40英寸（约101.6cm）
当腰围超过以上数据时，你就有可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。但这个方法可能不那么精准
5. 腰部囤积了过多脂肪， 各种瘦腰法都无济于事
这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！
6. 你属于 无肉不欢 的类型吗？尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味
如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标
7.体检报告 显示，身体一切正常，只是营养过剩
这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了
8.便秘 对于你来说早已经不奇怪
显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象
9.面色略微有些黄
当内脏周围聚集了过多的脂肪时， 身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！
10.月经不调，且伴随着腹胀
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。
少量的内脏脂肪是必要的，它对内脏有保护作用 。内脏脂肪多了不利于健康，与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加恶劣，因为内脏脂肪过多，会引起激素失衡和炎症物质，导致慢性疾病风险的增加。包括：
体重正常的人，因为饮食不健康，导致内脏脂肪大量堆积，可能直接引发脂肪肝
内脏脂肪会分泌一种叫做“视黄醇结合蛋白4”（retinol-binding protein 4，RBP4）的蛋白质，这种蛋白质已被证明会增加对胰岛素的抵抗力，这意味着发生糖尿病的风险增加
过多的内脏脂肪，会对心脏造成负担，导致心脑血管疾病的发生，如粥状动脉硬化冠心病等
腹部肥胖的人在躺下时，脂肪会压迫到肺部，从而使得呼吸困难，甚至会导致大脑缺氧或是高血压
据美国抗癌协会统计，体重超标男性的结肠癌的发生率要比正常人高出25%，肥胖男性可超出50%
内脏脂肪过多的分泌，增加了大脑内部的促炎因子，引起大脑老化和功能障碍，可能导致阿尔茨海默症。
内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄，使心脏泵血效率大大降低，让人常感觉到疲劳不堪。
严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态，肺泡出现闲置，使血液中输氧量不足，令人感到头晕目眩，这就是在告诉你：血压在升高！
内脏脂肪增多会产生较多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中，产生糖尿病的隐患，出现口渴不止的现象
内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏” ，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”
把运动放在第一位是因为，很多人的内脏脂肪都是因为缺乏运动，久坐引起的
适当的锻炼是抵抗内脏脂肪的利器，同时可以降低体内的炎症。比如力量举和高强度间歇训练（HIIT）都已被证明有利于减少内脏脂肪。并且力量训练和有氧运动相结合使内脏脂肪大量减少
建议每周三次，每次30分钟左右的高强度运动，肌肉量越多，燃烧的脂肪就越多，内脏脂肪减少得也越快
断掉那些促炎食物，如精炼的米面糖，含糖饮料，酒精，面包（谷类）和反式脂肪，然后尝试断食，或者严格将进食时间控制在6-8小时之内
在对间歇性禁食和隔日禁食研究的综述中，在6-24周内，人们成功地减少了4~7％的腹部脂肪
断食可以调节人体生长激素水平，通过更快速的肌肉修复和生长，产生更强的耐力，也可以帮助调节胰岛素水平
▼轻断食详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
腹部肥胖的男性可能会睾丸酮素较低，雌激素较高，需要适当增加睾丸酮素，一般情况下，睾丸酮素上升，内脏脂肪就会下降，你就会有精力去运动，有兴趣去运动，不过这个也和运动是正相关的
成年女性的睾丸酮素也很低，也需要提升
▼10大瘦身身体激素详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
▼5大增肥身体激素详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
▼释放压力方法详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
睡眠不足，往往是一个最容易被人忽视的原因，一项有关293人，为期6年的研究发现，将每天的睡眠时间从6小时或更短时间增加到7-8小时，可将内脏脂肪减少约26%，效果真的很明显
这五点，你只要尝试一点一点地去做，就能慢慢的缓解内脏脂肪，饮食上一定要多吃蔬菜等富含纤维的蔬菜，少吃精炼的米面等主食，少吃加工食品，减少大量喝酒的次数....
脂肪肝有哪些危害？肥胖引起的脂肪肝有哪些危害？
如果人体过胖的话是会引发脂肪肝，这也是有一定数据支撑的，大约有50%以上的肥胖人士会有脂肪肝问题出现，尤其是腹部比较肥胖的人群算得上是高危人群，这是因为腹部脂肪堆积过多就会让肝脏的脂肪酸增加，从而形成脂肪肝。脂肪肝的危害性也是比较大的，会直接损害肝脏，会影响肝脏的血液功能以及正常的代谢，会导致肝脏缩小变硬，最终引发肝硬化而且发烧，脂肪肝之后也会影响患者的消化道功能，会让食欲下降，有腹胀，恶心等症状，可能还会伤害到心脑血管，从而导致被堵塞或者出血。
现在随着生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多，肥胖不仅会影响一个人的外貌，还会对身体健康造成一些危害性。目前肥胖也算得上是一种疾病，因为肥胖会引发很多疾病，首先就会引发脂肪肝，这种概率是非常高的，如果没有及时治疗的话，就会导致肝硬化或者肝癌的发生。同时还会引发脑血管疾病，由肥胖所导致的动脉硬化以及血栓形成概率也是很高发的。也会对血压造成一定的影响，会影响心脏功能，导致心衰的几率也会大大增加，同时还和一些肿瘤有着直接的关系，比如卵巢癌，子宫内膜癌，前列腺癌等等。
肝脏是人体当中非常重要的器官，尤其是吃了过多脂肪之后进入到人体又会影响脾胃的运化功能，当脂肪物化正常的排出体外，就会堆积在肝脏，从而形成脂肪肝，长时间下来就会堆积在肝脏引起肝细胞坏死了，引起更加严重的结果。所以也可以看出肥胖也是引起脂肪肝的主要原因，所以如果不能够解决肥胖问题，也会引起脂肪性肝病。
最后脂肪肝并不是小病，如果不重视的话，就有可能会发展成肝癌，所以一定要控制好自己的体重，避免过于肥胖。
肥胖会导致的疾病
肥胖会导致的疾病
肥胖会导致的疾病，肥胖的情况在我们日常生活中很常见，尤其是现代人的生活水平不断提高，饮食越来越丰富。过度肥胖不仅影响美观，还会导致多种疾病，肥胖会导致的疾病有哪些？
肥胖会导致的疾病1冠心病
因为脂肪增多，体重增加，人体所消耗的氧气和营养物质也需要增加。这就要求心脏额外费力地工作，加强收缩，输送更多的血液，才能把足够的血液运送到身体的各个组织器官，满足身体的需求。这样，就大大地加重了心脏的负担，影响了心脏的功能，增加了患心脏病的危险。这一点对于妇女尤为明显，肥胖比抽烟更容易导致心脏病。
高血压
肥胖人中患高血压的比列很大，达20%-50%，比一般人中的高血压发生率高得多，40岁-60岁间肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的80%左右。
高血压
肥胖与高血压的关系极为密切，据统计，我国肥胖人群高血压发病率高达22.3%-52%，而正常体重成人患病率仅为3%-10%，平均7.8%。
高血脂
肥胖人的机体对游离脂肪的利用减少，血脂中的游离脂肪积累，血脂容量升高。肥胖是血脂高的必然伴侣。而高脂血症恰恰是可以诱发动肪碍化、高血压、冠心病和脑血管病。
糖尿病
据统计，肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，且这一比率随着肥胖的程度增加而增加。由于脂肪细胞过多，需要胰脏分泌更多的胰岛素（通常为正常的5倍-10倍），以使血液中的糖分转为能量。而当胰脏长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以至无法充分利用而排出体外。一个因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在减轻体重后，病情随之改变，糖分的代谢功能也会恢复正常，所以对于一个伴有肥胖症的糖尿病患者，更应努力减肥。
脑血管意外
高血压与冠心病史脑卒中的重要危险因素，虽然肥胖不直接引起脑卒中，但它是脑卒中的间接的重要危险因素。
妇科病:肥胖的女人常易伴随有月经不调的毛病，如时间过长，周期不规则，量过大，以及多毛症（一种因荷乐蒙不平衡所引起的体毛反常的生长）。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症，从而引起许多不愉快和不方便。而肥胖的.女人会分泌过量的雌素，当体内雌激素过多，黄体素太少时，可能引起水肿或脑肿，从而使体重增加。
皮肤病及皮肤暗沉粗糙
肥胖者末梢循环微弱，皮肤对外界变化的反应较慢，因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。另外肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等）
癌症
美国癌症协会在调查了许多肥胖人之后发现，一个肥胖人，若其体重比同龄人的标准体重高出40%以上，因为肥胖原因得子宫内膜癌、胆囊癌、子宫颈癌、乳腺【癌】的机会从1.5倍至5.5倍不等，另有研究指出，一个女性的体重超过标准体重15千克-25千克，她得子宫癌是正常体重者的3倍，如果超过标准体重25千克以上，她患该病的比率高达正常人的10倍。
增加心脏负担
体内多余脂肪组织要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，这无疑就增加了心脏的负担，从而增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉样硬化危险高10倍。
增加患结肠癌风险
肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关系最大。美国一项前瞻性研究（n＞900000）结果发现，与正常体重人群相比，男性超重及过度肥胖者大肠癌死亡率增高20%-80%，女性肥胖者增高10%-46%。
导致大脑早衰
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年，一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
导致脉功能受损
法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损耗几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高
肥胖最伤身体的五大器官
1、心脏、2、大肠、3、大脑、4、皮肤、5、肺脏，且是众多慢性疾病的主要诱因：睡眠呼吸终止症、脑中风、心脏病、高血压、高血脂、痛风、退化性关节炎，脂肪肝、胆结石、糖尿病、不孕……肥胖是一切疾病的根源。
肥胖会导致的疾病2一、脂肪肝：约有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病，尤其是腹部肥胖的人群，这类人群患上脂肪肝的几率会更大。通常来说，脂肪肝患者是不会有太明显的症状表现的，所以当患者发现病情时，病情已经很严重了，对患者健康的危害也更大。尽管由于肥胖儿导致的脂肪肝一般是可逆的，但是也希望大家能够在平时生活中多加预防此病，以免对身体健康造成影响。
二、高脂血症：这一疾病的出现，多是由于人体的脂肪代谢功能下降，活动量减少而导致了体内的脂肪堆积。高血脂也是一种可逆转的疾病，随着患者肥胖程度的增加，体内的血脂含量不断上升，则发病率也就越高。患者可通过控制饮食和参加体育锻炼来缓解病情。
三、高血压：高血压是近几年在人们生活中出现频率较高的疾病，而高血压的发病也是会对人们的身体健康造成非常严重的影响的，而且容易导致多种严重的疾病发生。而导致高血压发病率越来越高的一个重要因素，就是现代人的生活水平越来越高，饮食越来越丰富，肥胖人群越来越多，所以要想降低血压控制体重也是很关键的一步。
肥胖能够导致多种疾病的发生，而且都是对人体健康影响较大的疾病，除上述介绍的几种疾病外，肥胖还可导致冠心病、糖尿病、癌症、骨关节疾病、不孕等等多种疾病，所以大家一定要控制好体重，避免过度肥胖的情况发生。
肥胖会导致的疾病31、肥胖导致睡眠呼吸终止症：因为肥胖脂肪组织堆积导致咽部呼吸道狭窄，睡觉时容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停后导致心律失常、心悸、呼吸困难，严重的还易引发猝死！
2、肥胖性脂肪肝：脂肪增加引起脂肪分解代谢增强，导致体内的脂肪酸增多，血液中的大量游离脂肪酸就会不断运往肝脏，游离的脂肪酸在肝脏中形成脂肪增加，肝脏运出脂肪的能力不足，多余的脂肪就会形成脂肪肝。而脂肪肝易引发肝硬化、肝癌等疾病，最终导致死亡！
3、肥胖还会引发脑中风：因为肥胖血液中脂肪增多，导致动脉粥样硬变，血管弹性减弱，形成高血压，导致脑梗塞或脑出血的发生。
4、肥胖易患心脏疾病：过多的脂肪会使血液得不到足够的氧气，身体会产生过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖，心脏会因为过度疲劳而扩张、衰弱，甚至导致充血性心脏衰竭。还易导致冠心病引发猝死！
5、肥胖引发妇科疾病导致不孕：因为肥胖容易患多囊卵巢综合症，由于丘脑下部垂体卵巢轴功能失调，破坏了相互之间的依赖与调节，因而卵巢发生排卵功能障碍，卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕！
肥胖除了本身是一种病，还会给我们的身体带来很多的疾病，带来说不尽的痛苦。所以，减肥更是为了健康，虽然忍受减肥期间带来的痛苦，但是换来的却是以后生活上的幸福健康。想要恢复正常的体质就要坚持科学合理的减肥方法，切记盲目减肥！
脂肪过多会有什么危害
发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢？美国《医药日报》载文，刊出“肥胖最伤害五大人体器官”。
一、心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。
此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
二、结肠。研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。
另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。
三、大脑。美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。
越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。
四、皮肤。肥胖也会损害皮肤健康。肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。
五、肺脏。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。
此外，过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是指，男性腰围大于40英寸(约101.6厘米)，女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。
扩展资料：
脂肪过多会引发4种恐怖疾病
一、高血脂症
肥胖的人喜欢高脂肪类食物，身体里面也容易囤积脂肪，当身体脂肪增加时，首先增加的是血脂。血液中高水平的胆固醇和甘油三酯会降低高密度脂蛋白（HDL）
高密度脂蛋白（HDL）能够运输胆固醇，并增加动脉粥样硬化形成的低密度脂蛋白（LDL）。持续三年肥胖的朋友，百分之七十的人会患上高脂血症，但经过减肥和脂肪摄入控制，血脂可以在短时间内降至正常。
二、糖尿病
持续性肥胖5年以上及持续性肥胖8年以上者，糖尿病发病率为百分之三十，糖尿病为52%，肥胖者胃肠功能良好，消化吸收良好，即血糖高，胰岛素需要不断补充。
工作繁忙，长时间胰岛素超载，当胰岛素抵抗发生异常时，如果不控制饮食和坚持运动，那么在一两年内，糖尿病最终会降临到你头上。即使你减肥，保持体重在理想范围内，糖尿病仍然伴随你。
三、胆道疾病
体型肥胖的人和正常的人相比，胆汁分泌过多超过了正常值。胆道内胆固醇过多，长期以来结石阻塞胆管引起一系列疾病。据报道，50%至80%的胆石症患者都有肥胖的现象。
肥胖人群中胆道疾病的发病率为百分之三十，尤其是40岁以上的妇女更要注意身体走样带来的疾病。
四、乳腺癌
肥胖和乳腺癌的出现有一定的联系，因为肥胖会导致胸部的脂肪大量堆积，对于女性朋友们来说，多余的脂肪不会像男性一样囤积在腹部，而是在胸部、臀部及大腿比较容易堆积脂肪的地方。在乳房上也会堆积多余脂肪，很容易出现典型的增生。
尤其对于那些40岁以后进入绝经期，雌激素分泌减少，内分泌紊乱，典型乳腺增生将进一步恶化，从而诱发乳腺癌，其原因直接与女性肥胖的增加有关。
人民网—脂肪多伤心脏？发胖最伤5个器官
人民网—过度肥胖造成有什么危害？会引发4种恐怖疾病
内脏脂肪超标对身体有哪些危害？怎么减？
我们说一个人瘦削，不只是指这个人的身体上含有许多可以摸得到的“肥肉”，这是我们平常说的皮下脂肪，同时还包括内脏脂肪超标。可能许多人对内脏脂肪不太理解，我们假如看到那些脑满肠肥的人，根本上就存在过多的内脏脂肪。而关于减肥，不只仅是需求减去皮下脂肪，更需求是减去内脏脂肪，由于内脏脂肪对人体的危害愈加大。那么，减内脏脂肪最懒、最有效的办法是什么？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。
一、内脏脂肪超标对身体有哪些危害？
普通来说，假如我们平常的饮食安康，没有摄入过量的热量，那么就不容易形成内脏脂肪超标，再加上我们平常恰当停止体育锻炼的话，那就愈加不容易呈现内脏脂肪超标的事情发作。
但是随着现代生活的不时进步，我们在平常的生活中常常会摄入过多的热量，这就容易形成能量过剩，再加上还多坐少动，平常短少恰当的体育锻炼，不能及时耗费多余的热量。到最后就会形成这些能量优先贮存成内脏脂肪，从而在腹部堆积起来，使我们的肝脏、胰脏、胃、肠道等器官的四周和内部呈现了脂肪堆积，这就构成了脑满肠肥。
那么，内脏脂肪超标对身体有哪些危害呢？主要有以下这几个方面：
第一，恰当的内脏脂肪其实能够对我们体内的脏器起到一个支撑和维护的作用，从而使我们体内的脏器各在其位，发挥着正常的功用。但是当体内的脏器堆积了过多的脂肪时，就会在有限腹腔空间之内占领了一定的空间，这就会会不时压榨到脏器，从而影响了它们的正常功用。
第二，当内脏脂肪超标形成脂肪长期堆积时，那么过多的脂肪组织就会进入到脏器之中，以至会影响到脏器之中血液的活动，这样就会影响到脏器的正常运转。比方肝脏长期被内脏脂肪包围的话，那么就容易引发脂肪肝。
第三，当大量内脏脂肪无处堆积时，除了会形成器官内部也开端堆积脂肪之外，还会形成脂肪进入血液只中，这就容易引发高血脂、以及动脉硬化。另外，内脏脂肪还更容易增加血管中的“坏胆固醇”的构成，同时也会增加胰岛素耐性，从而招致胰岛素升高，到最后就会增加患上糖尿病、高血压、心脏病等各种代谢性疾病的风险，同时也会增加中风和心肌梗死等心脑血管事情的发作率。
二、关于内脏脂肪超标的人，如何有效减去内脏脂肪呢？
其实减去内脏脂肪的办法十分简单，从内脏脂肪超标的缘由我们能够晓得，只需控制饮食，防止热量过多堆积，再加上恰当增强体育锻炼，耗费过多的热量，没有热量的堆积并且还在不时耗费热量，那么就会形成能量负均衡，从而能够有效减去内脏脂肪。
因而，关于内脏脂肪超标的人，能够经过如下这两个办法有效减去内脏脂肪：
第一，减少高热量食物的摄入，特别是高脂肪食物以及高碳水化合物的食物，这样就不会有过多的热量堆积，就能够有效防止热量过多。另外，还能够多点进食富含膳食纤维的食物，比方绿色的蔬菜水果，不只能够促进胃肠道的爬动，而且还能够有效防止发作便秘，吸收一些有害物质以及过多的胆固醇，并将它们排出体外。
第二，多点参与有氧运动，增强身体锻炼，每次运动至少要30分钟。这样不只能够有效促进体内的新陈代谢，而且还可以有效耗费多余的热量，从而起到消脂减肥的作用，可以很好地去除多余的内脏脂肪。由于内脏脂肪的特性是在遭到兴奋刺激时，特别是在停止有氧运动时,合成速度是皮下脂肪的数倍，从而可以到达耗费多余内脏脂肪的作用。
那么，减内脏脂肪到底有没有最懒、最有效的办法呢？
可能许多人一个不想从饮食动手，二个也不想从运动动手，以为这样不只费事，而且还特别累，只想找一个最懒、最有效的办法来减内脏脂肪，或许他们以为吃减肥药才是最合适的。其实吃减肥药来减肥的效果并不是很好，常常会产生一些反作用，以至还会毁坏身体代谢，所以个人不倡议吃减肥药来减内脏脂肪。
其实上面提到的这两个办法（控制饮食以及增强运动）就是减内脏脂肪的基本办法，这也是比拟简单而且容易做的，只需我们认真去执行，就会起到比拟好的效果。
当然了，假如你真的不想做太过猛烈的有氧运动，其实平板支撑以及快步走都是去除内脏脂肪的好办法。
初次，平板支撑能够十分有效的锻炼身体的中心肌群以及腹部的肌肉，能够使腹部肌肉不断处于慌张的状态，从而使腹部四周脂肪的熄灭，而起到消脂减肥，瘦肚子的作用。
其次，快步走所耗费掉的内脏脂肪会比慢走时要多47%，在快步走的快节拍下，我们不时呼入新颖的氧气，血液活动加快，同时新陈代谢耶会加快，这样就能够充沛熄灭内脏脂肪。而且快步走没有跑步那么累，也容易让人承受。
三、题后话
总大来说，要有效减去内脏脂肪，必需“两手抓，两手都要硬”，也就是从饮食以及运动动手，只需依照这两个办法坚持下去，那么就会看到明显的改善，内脏脂肪就会渐渐减去，大肚子也会不见了。千万不要经过吃减肥药来减内脏脂肪，这是最懒的办法，但是却不是最好，最有效的办法。
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