平时我们吃的很多水果和蔬菜中维生素C的含量都是特别高的,维生素C是人体不可缺少的一种营养物质,维生素C在人体内的作用是很大的,如果出现维生素C的缺乏可能会出现一些身体不适的情况,那维生素C晚上吃还是早上吃?维生素c早上吃好还是晚上吃好?

维生素C晚上吃还是早上吃?维生素c早上吃好还是晚上吃好?(1)

晚上吃还是早上吃

维生素c一天服用二次或三次,白天是必须服用的,不管是在早上还是晚上,建议饭后服用或服用后多喝水保证维生素c的吸收。

若饭前空腹服,维生素较快通过胃肠,很可能在人体组织未充分吸收利用之前,即从尿中排出,从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服,因肠道内有食物,可使维生素缓缓通过肠道,较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。

维生素c的服用量

维生素的性质不同,服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次,服用时多喝水保证人体对维生素c的吸收。

而脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。

服用最佳时间

水溶性维生素c要在每天三餐后服用,同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。

另外,如果患有便秘的人,则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。

选择正确时间服用

维生素C是水溶性的维生素,大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。

维生素C的作用

(1)缓解疲劳

现代社会生活速度大幅度提高,节奏大大加快,很多年轻人都面临着较大的压力,在生活中会出现经常感到疲倦的现象。疲倦还会导致免疫功能的下降。维生素C的补充可以大大缓解疲劳的现象,能够更好的提高人的精神状态。

(2)维护肌肤健康

维生素C与肌肤健康也有着密切的关系。维生素C是胶原蛋白的构成成分,因此要想有光滑饱满的皮肤,就要多加补充维生素C,让肌肤状态更加年轻健康。

(3)解毒抗病

维生素C可以帮助提升人的免疫能力,预防多种疾病,甚至是癌症。长期缺乏维生素C会导致败血症,因此维生素C一定要保证充足。维生素C对于白内障、肝炎等疾病也有一定的辅助治疗作用。

Vc是早上吃好还是晚上吃好…

早上吃或者晚上吃差别不大,维生素C较有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳。一般而言,维他命C的耐受性很好,大剂量服用可能导致肠胃不适、头痛、睡眠困难以及肌肤泛红。

维生素C的吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化,遇铜离子,可加速氧化速度,动物肝脏含铜量很高,如在服用维生素c期间食用动物肝脏,维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

扩展资料

食物来源

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。蔬菜水果中含有很多的维生素C。从蔬菜水果中摄取维生素C,是可以防止坏血病的。

固体的维生素C,维生素C化钙和维生素C化钠都是很稳定的化合物,在干燥的空气和室温下可以无限期地储存。但是维生素C溶解在水中时,就很容易氧化。水果切开后发黄并逐渐转成褐色,蔬菜炒得过熟时变黑,都显示维生素C被氧化的结果。所以生食蔬菜水果可以摄取最多的维生素C。

——维生素C

维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好?

1 维生素c一天服用二次或三次,白天是必须服用的,不管是在早上还是晚上,最好在饭后服用。 若饭前空腹服,维生素较快通过胃肠,很可能在人体组织未充分吸收利用之前,即从尿中排出,从而起不到最佳的治疗效果。而饭后服,因肠道内有食物,可使维生素缓缓通过肠道,较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。 维生素c的正确服用方法 2 维生素c的服用量 维生素的性质不同,而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次。 而脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。 服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用,同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。 另外,如果患有便秘的人,则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。 选择正确时间服用维生素C 维生素C是水溶性的维生素,大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。 什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。、 7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。 服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此,尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。 2.烧煮富维生素C的食物时,时间尽可能短,并盖紧锅盖,以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富,应尽可能喝掉。 3.维生素C的毒性很小,但服用过多仍可产生一些不良反应。 4.长期过量服用维生素C,可减少肠道对维生素B12的吸收,导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。 5.不孕症,过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变,阻止精子的穿透,造成不育。 6.妊娠期服用过量的维生素C,可能影响胚胎的发育,导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用,若不继续给新生胎儿使用维生素C,可能出现坏血病。 7.长期过量使用维生素C,导致机体“超负荷”,调节机制改变,维生素C分解与排泄加速,若骤然停止,导致维生素C缺乏。 8.胃溃疡患者应注意,维C千万别和溃疡药同服,而应错开两个小时服用。 9.不能和磺胺类药物同时使用,因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。 10.口服避孕药会加速维生素C代谢,所以常识使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。

维生素C怎么吃

维生素c因为有着很好的美白作用和提高人体免疫力的功效,而受到了大家的喜爱。

维生素C怎么吃

大家可以根据医生给出的建议,适量的补充维生素c。可以选择维生素c咀嚼片,维生素c胶囊,维生素c泡腾片。维生素c咀嚼片可以直接咀嚼食用就可以了,维生素c胶囊可以用温水送服,维生素c泡腾片泡在温水中食用就可以了。大家可以根据药品上的说明,选取自己适用的剂量来使用。

维生素C的营养价值

橙子,葡萄中含有的维生素c含量很多,经常食用维生素c能够提高人体的免疫力,促进人体对营养物质的消化和吸收,还有着美白的功效,特别适合爱美的女性使用,因为它可以使皮肤变得更加白皙,更有光泽。还可以有效的去除色斑,减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康,而且对癌症有着一定的防治作用。经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量,从而可以有效的预防心脑血管疾病,并且对心脑血管疾病,有着一定的治疗作用,特别适合中老年人食用。培训宿舍还有着一定的解毒的作用。

维生素C的适宜人群

1、爱美的女性

经常食用维生素c能够提高人体的免疫力,促进人体对营养物质的消化和吸收,还有着美白的功效,特别适合爱美的女性使用,因为它可以使皮肤变得更加白皙,更有光泽。还可以有效的去除色斑,减少黑色素的生成。

孕妇可以吃维生素C吗

孕妇是可以吃维生素c的。经常食用维生素c能够提高人体的免疫力,促进人体对营养物质的消化和吸收,还可以有效的去除色斑,减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康。

维生素C吃多了会怎么样

如果在较短的时间内,食用大量的维生素c是没有关系的,因为维生素c,它的毒性很小。有可能会引起恶心呕吐的症状,可以去医院看一下。如果多年长期使用维生素c的话,有可能会影响妇女的生殖能力,对于怀孕的女性来说,可能会影响胎儿的生长发育。而且还不利于青少年的骨骼发育,容易患有骨病。

感冒药可以和维生素C一起吃吗

感冒药可以和维生素c一起吃。经常食用维生素c能够提高人体的免疫力,经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量,并且对心脑血管疾病,有着一定的治疗作用。

维生素C早上吃好还是晚上吃好

维生素c在晚上吃是比较好的,因为晚上的光比较少,能够使维生素c很好的发挥作用。维生素c遇到阳光的话会变质,会损失药效,不利于人体对营养元素的,消化和吸收,不利于人的身体健康。

维生素C的食用禁忌

1、肾功能不太好的人不要食用过多的维生素c

对于肾功能不太好的人来说,过段时间维生素c也会加重肾脏的负担,有可能会导致泌尿系统的结石,引起胃酸过多等。还会刺激肠胃,不利于肠胃的正常蠕动,不利于人体的身体健康,日常生活中应该避免食用。

2、要在空腹的时候吃维生素c

对于肠胃不太好的人,或者具有胃溃疡的人来说。在饭后食用维生素c的话,会刺激肠胃,刺激胃酸的分泌,会导致溃疡的病情加重。所以如果想要食用维生素c的话,要在空腹的时候食用。

3、如果长期服用维生素c的话,不要突然停药

长期食用维生素c的话,身体已经习惯了维生素c,如果突然停药的话,身体会发生戒断反应,会加重以前的病情,不利于身体健康,应该要慢慢的减少药量,直到身体可以适应。

4、维生素c不要和青霉素一起吃

维生素c和青霉素一起吃的话,会降低药效,因为他们是处在酸性的环境中的,会发生化学反应,不利于人体对药效的吸收,不利于人体对病情的控制。

5、在使用维生素c的时候,要补充维生素a和叶酸

维生素c会加快身体,对维生素a和叶酸的排泄和吸收利用。所以人体会缺乏维生素a和叶酸,所以在服用维生素c的同时,一定要补充叶酸和维生素e。

6、维生素c和阿司匹林肠溶片不要一起吃

维生素c和阿司匹林肠溶片会,发生化学反应,吊桥会药效会增强,会加快肠胃的蠕动,刺激肠胃,使人体加快排泄,有利于大便的排出,还会会引起腹痛,腹泻的问题。不利于肠胃的正常蠕动和肠胃的正常功能。

7、在治疗贫血的时候,维生素c和叶酸,要间断使用

维生素c和叶酸一起食用的话会,降低药效,不利于药效的挥发,不利于人体的身体健康,所以在学校贫血等疾病的时候,一定要叶酸和维生素c分开使用,分开时间使用。

8、维生素c要在阴凉的地方保存

维生素c遇到阳光的话会变质,会损失药效,不利于人体对营养元素的,消化和吸收,不利于人的身体健康,所以在日常生活中应该将维生素c保存在阴凉的地方。

9、维生素c和动物肝脏不要一起吃

维生素c会和动物肝脏中的铜元素发生化学反应,使维生素c快速氧化而失去营养功效,不利于人体对药效的吸收,不利于身体健康,不利于病情的快速控制。

经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量,从而可以有效的预防心脑血管疾病。

维生素e,维生素c早上吃好,还是晚上吃好

维生素E
早上和晚上服用维生素e都是
最好的时间
。在晚上睡觉的时候服用,人体的吸收能里更强。这是由于人体在睡觉的时候,需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
维生素C
吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和
空肠
上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中,无论转送到大肠中的维生素C的量有多少,都会被肠内微生物分解成气体物质,无任何作用,所以身体的吸收率固定时,多摄取就等于多浪费。
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时,也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。通常,空腹的吸收率约30%,而餐后的吸收率可达50%。
根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

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