日常生活中有不少人都没有见过八九点钟的太阳，每次起床都10点以后了。这并不是一种健康的生活习惯，早睡早起才是良好的作息习惯，才是对健康有益的生活习惯。很多人能够做到早睡，但是没有办法做到早起，每次早起都非常的困难。早起带来的好处是很多的，做不到的不妨了解一下，看能不能给自己提供动力。
早起有哪些养生好处？
1、让人有不错的精神状态
一日之计在于晨，想要让自己一天当中有不错的学习和工作效率，就要早早起床，让自己有一个好的精神状态。很多人虽然起得比较迟，但是会昏昏沉沉的，反而跟睡不够一样。如果想让自己有旺盛的精力，就要保证充足的睡眠时间，早睡早起就是很好的选择。
2、能够拥有好的心情
早上早点起床会给人一种掌握了时间的感觉，如果每次起床都起到中午了，一上午的时间都浪费了，会有一种空虚的念头。早点起床能够更好的掌握自己一天工作和学习的节奏，能够让人成竹在胸，心情自然会变得开朗。如果最近一段时间经常有不良的情绪到来，可以从做些习惯入手，让自己变得积极起来，早上早一点起床，从容不迫的应对一天当中应该解决的事，能够帮助人们克服焦虑的情绪。
3、能够让人吃早餐
如果早上起得很晚，通常是会把早餐省略的。早上早一些起床就能够吃早餐了，就能够开启一天健康的大门。早餐是三餐当中比较重要的一餐，能够促进人的新陈代谢，能够为人体提供能量和营养，让人在一上午都不会感觉饥饿，从而更加专注的投入到工作和学习当中。早上不吃早餐还容易出现低血糖，容易伤害肠胃健康，百害而无一利。
4、能够让人拥有好的皮肤
如果早上起得很晚，晚上睡得很晚，这不是健康的作息习惯，会影响到皮肤的新陈代谢，会加速皮肤的衰老。早睡早起黑眼圈会变淡，眼周的细纹不会过早的生长出来，皮肤会变得越来越好。之所以晚上要睡美容觉，就是因为这个原因，美容觉不仅和睡眠时间相挂钩，还和作息习惯相挂钩，作息习惯不好，美容觉就不会发挥作用。
5、能够提高人的免疫力
提高免疫力就得拥有好的睡眠质量，拥有好的睡眠质量就得拥有好的作息习惯，早睡早起是提高人体免疫力的好方法。不想让自己经常生病，想要让自己拥有一个健壮的身体，就要培养良好的睡眠习惯，早上起床起早点，帮助人开启一天健康的大门，不会让自己受到一些感冒等疾病的侵袭。
一天之计在于晨，千万不要忽视早起给人们带来的好处。想要在事业上有所建树，想要在生活上更加健康，就要养成早起的习惯。早起并不像人们想象中的那么难熬，习惯了就会爱上这种感觉。一天怎样度过要掌握在自己的手里，早起是不错的开始。
坚持早睡早起，对身体有什么明显的好处？
坚持早睡早起的好处很多，一起来了解一下吧
1、精力充沛、精神饱满
坚持早睡早起后你会发现，身体比之前像有能量，精力充沛，精神饱满，其实就是我们身体的各个器官休息的比较好，得到修养和排毒，而经常熬夜的人，身体休息得不好，早上起不来，看起来就像睡不醒似的，所以养成好习惯，早睡早起吧。
2、能够减肥
现代人，有时候吃的也不多，也没有太油腻的东西，按时身体就是比较胖，想要减肥也减不下去，其实是熬夜让你身体内的内分泌失调了，所以边熬夜边减肥是不行的，坚持早睡早起，身体恢复到正常新陈代谢的状态，也是一种减肥的办法。
3、告别熊猫眼
经常熬夜的人就不用说了，基本上都是顶着一个熊猫眼，但是早睡早起的人就没有，是因为熬夜身体的心脏、肝脏，皮肤都得不到休息，都说睡美人，其实就是早睡早起身体的代谢状态比较好，也没有给身体的各器官带来负担，所以还用担心有黑眼圈吗。
4、缓解自身焦虑的情绪
早睡早起的人，时间比较充裕，有时间安排好各种事情，因为各种事情带来的焦虑感夜能迎刃而解，而且有文章显示，无论是老人还是年轻人，早睡早起的快乐感能增强，情绪好，积极性高，沐浴早晨的阳光，心情更加舒畅，也能够减少焦虑，现在抑郁症的人比较多，良好的性情状态，也能减少抑郁症的发生。
总结
一天之计在于晨，坚持早睡早起的好处真的很多，还有我们的时间会更加充裕，早起的状态比较好，工作效率更高等等，所以真的要养成好习惯早睡早起，整个人都会是自信阳光的状态。
早睡早起对人有什么好处？
长期的早睡早起，身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼 圈也会变淡。2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪，从而减少患 上抑 郁 症的风 险。3、身体不容易长 胖，因为熬 夜的人会使身体发 胖，所以早睡早起就没有这个问题。4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐 观。反之睡的多的人精神不一定好。5、注意力更集中，效率也会变得更高。6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生 病，免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。7、早睡早起会使人变得更和 善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴 躁，容易生 气。早睡早起对身体的好处，你知道哪些？
早睡早起对身体的好处，你知道哪些？下面，小编带大家了解一下吧！
早起精力旺盛并能能提高免疫功能科学家们做了长期的实验，早睡早起可以使人的思维更加敏捷，头脑更加灵活，在白天工作或学习的过程中更加集中注意力，提高学习成绩，提高工作效率。因为早睡早起精力更旺盛，白天也不困。早睡早起也有助于体内垃圾、毒素的排泄。如果体内及时排出垃圾毒素，可以缓解便秘，保持皮肤和身体的年轻状态。身体保持年轻，抵抗力强，疾病发病率也降低。因此，早睡早起的人通常能得到很多好处。特别是可以提高免疫功能，预防身体老化。
早睡早起促进人体血液流动这种比较好的休息习惯可以促进人体血液流动，提高人体新陈代谢速度，同时使人的体力更好。一般来说，有早睡早起习惯的人，衰老的速度会更慢，中老年人会养成早睡早起的习惯，使身体更结实。早睡早起还能有效预防内分泌障碍。内分泌失调其实是应该引起公众关注的事情。特别是女性一旦内分泌失调，要想有效预防内分泌紊乱，平时不仅要注意饮食，还要养成良好的休息习惯。要早睡早起。
早睡早起的人不容易肥胖并且时间会变多很多人可能不知道，但其实早睡可以减肥。如果能养成早睡早起的习惯，各功能正常工作，早睡有助于保存全部热量。特别是减肥过程中，要养成早睡早起的习惯。而且，如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多。如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
早起的好处这么多 长期坚持的人发生了7种显著变化
1 早起的7大好处
1精神状态会更好
一日之计在于晨。无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。
2皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
3患上抑郁症的风险小
白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
6注意力集中，效率更高
充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
早起后做什么早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到，早起的好处就一次性耗没了。
第一件事：活动四肢
早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。
第二件事：上个厕所
经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，不要刻意用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。心脑血管病患者，可能发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。
第三件事：刷牙洗脸
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。如果不刷牙，就喝水吃东西，等于吞下无数细菌。另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的。况且刷牙除了清洁牙齿外，还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用。所以，口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。
第四件事：喝水
早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
第五件事：吃早餐
长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，所以早餐一定要吃。
坚持早睡早起，对身体有哪些明显的好处？
现在早睡早起的人可谓是越来越少了，大家都习惯或是爱上了夜生活，一天不熬一下夜都觉得过得不充实了。但是，熬夜对身体伤害真的很大，以前就看过很多新闻说熬夜猝死的。吃维生素可能可以解一时之急，但如果长期没有好的睡眠，生活、工作中，都会越来越常有“力不从心”的感觉。去年，我每天睡4个小时就能精力充沛；而今年，即使睡够了8小时，也必须得靠咖啡续命。
这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。但坚持一个月而已，对于能保证差不多睡眠的人来说，身体状况、皮肤之类的不会有那么多明显的变化，别期待一个月会有啥天翻地覆的变化。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，效率更高。
工作日你还可以选择去做一些更加有意义的事儿。如果你是上班族或者是学生的话，那你可以拥有更多的时间去看看书。这点很重要，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。因为手机的强光会让褪黑激素减退，令你失去睡意。假如长期睡眠时间混乱，影响了这两种激素的正常分泌，很容易会引起情绪病及癌症等病症。
由于向正方向提高了自我、战胜了自我、更好的把握了自己，正能量会更加充足，工作中也会更加积极乐观，从容应对压力，工作表现也会好很多。
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