绿豆可以说是夏天最为常见的食材，不少减肥的小伙伴一天下来也会喝上不少绿豆汤。但是据说绿豆热量非常高，减肥期间是不宜食用的。那么绿豆的热量是多少？绿豆的热量高吗？
热量略高
绿豆的热量略微有些偏高，100克绿豆的热量有329大卡，而一勺绿豆约有20克，其热量也有66大卡，由此可见绿豆属于热量较高的食物。但是需要注意的是，尽管绿豆热量偏高，减肥期间仍然是适宜食用的。其原因就在于，绿豆的碳水化合物的含量同一些粗粮非常接近，并且绿豆中又含有丰富的纤维素，因此减肥期间可以作为粗粮适当食用。
营养功效
绿豆的营养是比较丰富的，其主要营养成分包括有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质，除此之外还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E以及尼克酸等其他营养成分，而食用绿豆不仅能够补充大量人体所需的营养，还能起到较好的食疗功效。这是因为绿豆不但营养丰富而且还具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗肿瘤、增强食欲、保护肝脏等作用。
食用须知
用绿豆做成的绿豆汤是非常美味的食物，很多小伙伴往往喝得停不下来，但其实喝绿豆汤是不宜一次饮用过多的。因为绿豆是寒凉性的食物，大量食用一则可能造成腹泻等不适症状，二则容易引起虚火旺盛而出现牙龈肿痛、口角糜烂等状况。因此大家食用绿豆汤时应当适量饮用为宜。
绿豆汤只喝水不吃豆的热量是多少呢？很高吗？
绿豆汤不加糖的情况下，只是喝汤，不吃绿豆，热量很少，大概每100克是5大卡。绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。
此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。
绿豆汤虽然适合大多数的人饮用，但是处于疾病期间的人、体质偏虚弱的人、肾功能不好的人、脾胃虚寒的人并不适合喝，喝多了会加重病情，甚至引发其他病症。
绿豆，除了清热解毒，还可以治肾虚腰痛，提高性功能，尿液特别的黄时，吃了绿豆汤过后，马上可以改变，感觉身体特别轻松。
关于这么煮绿豆的热量是多少！急！
那要看你吃的分量了绿豆的热量100g是316大卡
米饭100g是116卡
绿豆热量比米饭高
所以同等量的绿豆饭比同等量的米饭热量高
不过豆类所含的热量主要是碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹饪的时候不加入过多糖分，热量也不算高。而且绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健脾止渴、去肝火的作用。
一碗放糖的绿豆汤和不放糖的绿豆汤热量个是多少？
一碗放糖的绿豆汤热量150KJ，不放糖的绿豆汤58KJ。
拓展：绿豆汤绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。
历史：绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。
功效主治：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。
绿豆的热量高吗?
不高。推荐你一些绿豆的就减肥方法红绿豆瘦身粥
开放分类： 饮食、烹饪、菜谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
二、绿豆芽减肥餐
平时可多吃豆芽，这里向大家介绍一款减肥餐。
原料：泡发蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。
制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。特点：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤。
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