到了春天，气温开始回升，春困也随着开始出现，春困对工作和学习都有影响，所以在春天要缓解春困，这样才不影响正常的工作和学习。春天可以通过饮食调理春困，那么，缓解春困吃什么食物？缓解春困的食物有哪些？一起来了解一下吧！
怎么缓解春困
一，饮食调理，消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
二，防春困“走”为上策。踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。
值得一提的是，随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。
三，可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。
春困喝什么茶
1.玫瑰薄荷茶
选玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷叶5片。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10-15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。
2.腊梅枸杞茶
选腊梅花干花蕾6-8枚，枸杞子10-15粒。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可代茶饮用。本茶之腊梅花以除热生津见长，而枸杞可养肝明目、强壮筋骨，合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳，尤宜于久用电脑引起视物昏花，困倦无力者。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。
4.菊花人参茶
选菊花干花蕾4-5枚，人参10-20克。将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可饮用。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神，合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神。
5.薰衣草柠檬茶
选薰衣草干花蕾5-6枚，柠檬汁20毫升。将薰衣草置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡5-10分钟，待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用，而柠檬清香，有利尿、开胃、活络、醒脑作用，合用可提振食欲，消解春困。
6.茉莉花茶
选茉莉花干花蕾5-6枚，青茶1小撮。共置茶杯中，沏入初沸稍凉至90度左右之开水，加盖浸泡10-15分钟即可饮用。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用，而青茶鲜香甜醇，可提神益思、解除疲倦。合用后香气清婉，馥郁宜人，可提神解郁，调节肠胃，同时还美容养颜。
7.蒲公英花茶
蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾运转，促进消化，从而使人精神抖擞。
8.西洋参茶
春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
9.玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。
10.枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。
11.枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。
12.柠檬茶
柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后喝均可，不伤肠胃。
13.熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
春天哪些“高维B”食物要多吃，能补充体能解春困呢？
白菜、花生、韭菜、鸡肉、鸭肉都是“高维B”的食物，适合在春天多吃，它们能补充体能缓解春困，能维持身体健康。
一、白菜
白菜是一种高维B的蔬菜，它还有空腹，膳食纤维和多种维生素与矿物质，人们食用后能补充体能，而且能缓解春困，会让人们保持精力充沛，它食用方法多变，最常见的就是做醋溜白菜。白菜洗净以后切成块状，准备适量米醋和白糖以及食用油，在锅中放适量食用油加热后放葱花，炒香放入白菜快速翻炒，再放入准备好的白糖和米醋以及少量食用盐，继续翻炒均匀，炒熟后直接出锅。
二、花生
花生味道比较香，营养丰富，保健功效出色，它不但含有丰富不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素B适合人们经常吃能为人体补充多种有效的营养会加快人体新陈代谢，提高人体多器官功能。花生适合煮着吃，把它洗净以后用清水浸泡放在锅中，放入花椒，八角和桂皮香叶等香料，再放入适量食用盐，把它煮熟以后可以直接吃，这样有利于人体对花生中有效营养的吸收。
三、鸡肉
鸡肉是一种高蛋白食物，也是一种富含维生素B的健康食物，适合人们经常吃。鸡肉炖煮以后直接吃有利于人体对它营养的吸收，做的时候需要把准备好的鸡肉洗净以后，多生快冷水入锅加热，煮开后去掉浮沫再把鸡块取出去掉水分，在锅中放油以后加热放适量的冰糖炒化，把鸡块入锅，炒成糖色，放入酱油老抽，再放入葱姜和炖鸡的香料，加入足量清水煮开，用中小火慢慢炖熟就可以。
四、鸭肉
鸭肉也是一种高“高维B”这食物它能为人体补充能量又能缓解春困，适合人们经常吃这种肉类食材，适合煲汤和做的时候，需要把它剁成块与冬瓜搭配在一起入锅煮，煲煮的时候，放入适量葱姜和少量料酒，加热煮开后用中小火煮两小时，煮的肉质软烂以后，放入适量食用盐和香菜末调味。
春困吃什么好 推荐七种止困食物
5 山药山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
6 麦片研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7 脱脂酸奶多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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