水对于身体来讲至关重要，身体缺水会影响血液循环，同样会影响器官运转，因此补充足够的水对身体有利而无害。但很多人一说到多喝水，就会想到肾脏，因为多喝水会生尿，并且尿液通过肾脏代谢。有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是养肾，其实只要避开错误的喝水方式，对肾脏不会有伤害。
哪些喝水方式会伤肾？
1、口渴才喝水
大多数人是在口渴时才会喝水，身体出现口渴信号时说明缺水量已经达到2%，此时也会因为口渴一次喝很多水，让肠胃负担加重，同样给肾脏带来负担，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的饮水量，并且分多次饮用，这样既能补充水分，也能避免给肾脏带来负担。
2、长期喝浓茶
长期喝浓茶同样会对肾脏带来伤害，浓茶中含有咖啡因，会加重肾脏过滤血液的压力，提高肾脏小动脉硬化的几率，让血液循环变差，导致肾功能下降，因此不要将浓茶当水长期饮用。
3、把饮料当水喝
很多年轻人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，也会经常用饮料代替白开水，长时间喝饮料体内尿酸升高会影响尿酸排泄，甚至会导致钙盐结晶沉淀，导致肾结石。
日常要如何养护肾脏？
1、多喝水，及时排尿
水喝多会有尿液，在感觉有尿意时及时排尿，不能憋尿。憋尿会让尿液回流到肾脏中，尿液中的细菌、病菌会伤害肾脏功能。
2、控制好血压
高血压患者要积极控制住血压，避免血压不稳定导致肾压上升，损害肾脏细胞使肾功能下降。
3、饮食要清淡
饮食要以清淡为主，少吃高刺激食物，而且要避免过多进食高盐食物，盐摄取过多会导致血容量上升时血压不稳，而且会影响水钠代谢，加重肾脏负担。
温馨提示：
要定期做肾脏检查，尤其是高危人群，如高血压、高血脂、高血糖患者以及肥胖者，此外一旦发现尿量增多变少、尿液中有泡沫、小便次数频繁等症状要及时就医检查，大多跟肾脏受损有关。注意不随便使用药物，各种药物会通过肾脏代谢，滥用药物会加重肾脏负担，甚至引发肾病。
多喝水也会伤肾吗？
适当地多喝水不会伤肾，只要肾功能正常的话，一般成年人每天喝2升水没有问题，只有那些肾脏功能不太好的人才不能过多喝水，否则容易造成肾脏过重的负担，甚至有可能水中毒。
喝水的好处水是生命源泉，我们的身体大部分是由水分子构成的，所以不能缺乏水，否则我们的机体运行就会出现障碍。多喝水不仅能够促进血液循环和排毒，还能够提高新陈代谢的效率，滋润我们的皮肤，使我们看起来更靓丽。
多喝水会伤肾吗对于肾功能正常的人来说，适当多喝水对身体是很有好处的，至少能够促进新陈代谢，把身体里的废物垃圾通过肾脏过滤排出去。多喝水还会对我们全身的器官、肌肉、皮肤和毛发都起到滋润作用，对润滑肠道和预防便秘也有很好的效果，多喝水的人一般很少便秘。只是肾功能有问题的人就不宜多喝水了，否则有可能加重肾的负担，导致肾出现更大的问题。
一天该喝多少水一天应该喝多少水，这个没有固定的量，因为每个人的体重不同、身体状态也不同，而且还跟天气有关，热天的时候体能消耗大就能多喝一些。肾脏好的人可以多喝一些，一般每天在1.5到2升左右，但也不是绝对的，只要自己感觉满足了，不口渴了就行，没必要逼着自己喝够那么多水。如果肠胃、肾脏或者心脏不太好，那么喝水的时候就要适当控制了，避免饮水过多排泄不及出现水肿等情况。
什么时候喝水好早上起来的时候最好喝一杯水，因为过了一整个晚上，身体的水分会不够，这时候喝些水能够帮助内脏排毒；吃了早餐之后应该喝一点水，可以帮助消化；11点左右喝杯水能够缓解一下工作压力，让人适当放松；午饭后也应该喝一杯水；下午三点多钟容易打瞌睡，感到疲乏，这时喝杯水能够提神醒脑；睡觉前不要喝太多水，避免晚上尿多影响休息。
多喝水对肾好吗？
喝水过多会加重肾负担的,造成尿频，更甚者可能增加尿道感染的可能性~~~~所以喝水要有一个量，不是说喝得越多越好~~~~
喝白开水当然好多矿泉水了，现在的社会矿泉水都是有可能是化学加工的，有些更可能直接就是自来水，所以喝自己家的白开水安全很多~~还有，白开水是最好的美容药剂哦，因为其他的什么果汁饮料啊，都有化学成分，对人的皮肤什么会有很多刺激的~~~~~
多喝水是养肾还是伤肾？提醒：养护肾脏，这3种喝水方式要避免
导语：在我们的日常生活里，慢性肾脏疾病患者绝不在少数，根据相关数据研究显示我国成年慢性肾脏疾病的患病率大概是10.8%， 这也就是说我国现如今大概有上亿人受到了慢性肾脏疾病的困扰。
而让人值得注意的是，这个数字还在上升的过程当中， 并且逐渐趋向于年轻化，那么为什么慢性肾脏疾病的患者会如此之多呢？
其实诱发慢性肾脏疾病的原因是多种多样的， 在这其中最常见的一种因素，那就是不良的饮水习惯。
01
一喝水尿就多是肾脏出问题了吗？
尿液确实是在肾脏当中经过肾小球滤过形成的，但是尿液还需要经历肾小球的重吸收作用之后才能够到达膀胱， 会在膀胱当中储存。
在膀胱当中储存到一定量时 ，就会传达神经冲动给大脑，然后人们就会产生想要小便的意识，在这个时候人们才会想去小便放松膀胱肌肉 ，让尿液顺利排出。
所以如果在喝水之后很快就想要小便 ，并非就是肾脏出现了问题 ，也有可能是喝水速度太快或者是膀胱储存量太小导致的问题。
02
多喝水是养肾还是伤肾？
有许多人认为水喝得越多对肾脏的伤害就越大 ，那么多喝水对肾脏到底是好还是坏呢？
根据相关医学数据调查研究显示我国成年人慢性肾脏疾病的患病率能够到达10.8%，在这其中不良的饮食习惯会很容易损伤肾脏 ，比如长期饮水不足，长期喝浓茶等。
在此要提醒大家一点，平时养成多喝水的习惯 ，有助于减轻肾脏负担，尿液的形成，首先是在肾脏当中进行过滤成很稀的原尿， 在经过浓缩以后才会形成尿液。
而这个尿液浓缩的过程当中会消耗身体里的一些能量 ，肾脏的负担也特别重，若是此时我们可以多喝水，肾脏就不会把原尿浓缩的特别浓 ，如此一来肾脏的工作量就可以得到减轻。
当然在这里也要注意一点， 喝水也要注意个体差异化，对 于肾脏 健康 的普通人而言，每天喝水2000毫升是比较好的，而对于那些肝功能不好，肾功能不好以及心功能不好的患者要注意饮水量， 要根据排尿量、出汗量来决定饮水量，否 则会容易带来水肿问题。
除此之外 ，肾结石患者的饮水量要大于普通人多喝水的目 的是为了让沉淀以及聚集在肾脏当中的钙质杂质，加速以尿液的形式排出身体之外， 这样能够减少结石问题出现。
为了避免喝水的方式损害到肾脏， 以下这三种饮水方 式，才是真正伤害肾脏的行为，大家平时一定要多加避免。
03
提醒：养护肾脏，这3种喝水方式要避免
口渴时才想起喝水
对于每一个人来说，大家饮水的时间都是不一样的，有很多人工作比较忙碌或者是不太爱喝水， 只有口渴时才会想起喝一点水来，其实这种做法是错误的。
当你口渴时，身体当中就已经开始缺水了， 如此一来即无法缓解口渴，还会容易诱发肾脏疾病出现。
经常喝浓茶或者是菜汤
在肾结石的过程当中，百分之八十几乎都是草酸钙， 这是尿液当中的草酸与钙元素结合形成的一种结石。
而在绿色蔬菜菜叶当中都含有草酸 ，而草酸又易溶于水，所以若是经常喝浓茶或者是菜汤，就会容易导致草酸摄入过量 ，如此一来就会容易损伤肾脏，甚至会诱发肾结石的问题。
拿饮料当水喝
现如今人们的生活条件是越来越好了，在市面上也出现了各种各样的饮料和奶茶，而这些饮品的口味 也深受男女老少的喜爱与欢迎。
许多人认为白开水是无味的，喝起来太过乏味了，于是就选择去喝一些饮料 ，认为这样也能够带来补水的效果，其实这样的做法却会容易损伤肾脏。
泥料里含有大量的糖分和磷酸盐 ，这两种物质都会对身体里的钙元素快速排泄 ，起到一定的效果，不仅会容易诱发骨质疏松的问题出现也会容易损伤肾脏 ，诱发肾结石。
04
正确的多喝水是怎样的？
身体当中的水分会随着呼吸排便排汗以及排尿等方式不停的消耗一个成年人正常活动的时候， 每天大概会损失2000~2500毫升的水分。
而我们每天吃的水果蔬菜饭当中含有一定量的水分营养物质代谢时也会生成一 部分水分，所以《中国膳食指南》当中推荐中国成年 人每天饮用2000毫升左右的水，这样就可以满足身体的需求了。
但是不建议 大家在喝水时一次性大量的牛饮 ，否则就会容易加重循环系统负担，建议大家每一个小时少量多次饮用，这样才可以更好的补充水分， 也能够减轻肾脏负担，维护身体 健康 。
结语：我们大家都知道水是生命之源，我们的身体也离不开水分，所以对于每一个人而言，喝水都是特别重要的，希望大家都能够了解清楚喝水的门道，这样才可以帮助我们更好的 养生 。
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