妹纸们都希望自己的肌肤拥有的保持白嫩的状态，让自己的肌肤变得通透，气色更好，就应该多吃一些护肤养颜的食物，那么，美白嫩肤吃什么食物好？有哪些食物让肌肤嫩白？这样的食物很多，下面就跟着排行榜大全小编来看看文章的解答，来学习下。
吃出白嫩美肌
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。
2.柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
3.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
4.番茄
番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。
5.大枣
民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。
养成好气色
食物一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。
二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
四、鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
五、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
六、苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。
大s美白方法
美容大王大s不仅拥有完美无瑕的肌肤还有一套绝密有效的保养方法！下面我给大家介绍大s的美白方法，希望对你有用!
大s的4种美白方法
一：柠檬敷脸
用柠檬来敷脸是大s祛斑的常用招式!果酸中的柠檬酸，可以起到清理皮层的色斑作用。但是因为柠檬有感光作用所以如果你刚刚敷了脸就去晒太阳的话，不仅没有祛斑美白的效果反而会让皮肤变黑，使色素增加!所以用柠檬敷脸，还必须注意防晒，用好了，才是祛斑最有效的方法。
二：饮食调理
在日常的饮食中要多摄取具有美白效果的食物，例如：芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等;相反，牛奶、维他命C胶囊、豆浆、杏仁，这一些都是大s偏爱的!在外拍戏时大s也喜欢带着这些食品，还会在每晚睡觉前，将牛奶、珍珠粉、蜂蜜混合後涂抹於雀斑处，打圈按20分钟左右，清水洗净。
三：拒绝黑色食物
这是美容大王大s比较独特的地方!想要美白竟连黑色的食物都不食用!像酱油、黑醋、咖啡等等对大s来说都是没有任何吸引力的!只有牛奶、维他命C、杏仁、豆浆和珍珠粉才是她的囊中之物!
四：选择草本的祛斑产品
很多人会问大s祛斑如何做到不反弹?大s表示除了这些饮食方法，好的祛斑产品也是必不可少的!其中选择草本类的纯天然护肤品是最没有副作用的，也最不会反弹!像一些大品牌的祛斑套装就有很好的保湿祛斑美白的效果!难怪大S出门拍MV或者参加活动都是大包小包的，原来全是大S的美白锦囊，美白食品，祛斑产品全装中锦囊中，这样就可以做到无时无刻的美白!
美白食物推荐
1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取 过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至於维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔!
4：豆浆
吃素之後我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床後常常没精神，可以在起床後喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩!
5：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢!
黑脸娃娃的美白方法
黑脸娃娃治疗原理：
黑脸娃娃是一种不损伤皮肤，安全、快捷的美肤新技术，让你在短短30分钟后，皮肤焕然一新。自推出以来一直倍受明星追捧，美容大王大S就曾在自己的新书里重点推荐，是近年来名居榜首的明星最爱的无创美肤术。
皮肤美容专家介绍说，黑脸娃娃它的奇妙之处是先在脸上涂满黑黑的炭粉，再用特殊的光束照射，使深入皮肤及毛孔中的纳米碳粒刺激皮肤胶原蛋白细胞的产生和有序排列，收缩毛孔，细化皮肤，调理肤质pH值，补充皮肤必需的营养物质，增强皮肤的免疫功能和防御功能，使之成为优质的弱酸性，从而达到深层嫩肤，全面改善肤质的作用。
黑脸娃娃治疗功效：
1、美白皮肤，改善暗沉。
通过波长为1064纳米的特定波长作用表皮与真皮深层黑色素，将表皮富余黑色素爆破，并被吞噬细胞所吞噬或直接随汗腺排出体外，从而实现皮肤美白、改善暗沉的目的。
2、紧致肌肤，缩小毛孔。
黑脸娃娃会将高科技黑色辅助原料均匀地涂在脸上，待它渗入毛孔后，再用特定纳米镭射将高科技原料爆破，从而震碎皮肤表皮脏污与角质，所产生的热量可促使胶原蛋白新生，从而同时实现皮肤紧致与毛孔缩小。
3、提亮光泽，均匀肤色。
肤色不均是脸上色素受环境、自身因素影响使肤色不均匀，给人一脸脏脏的感觉，黑脸娃娃迅速平衡色素分布，实现提亮皮肤光泽度。
4、去痘印，去浅层斑。
肌肤曾经长痘留下痘痕、外伤留下浅层斑痕都会直接影响面容美观，黑脸娃娃修复受损的肌肤，实现皮肤胶原重组，抚平痕迹，使皮肤光滑细腻。
5、清爽肌肤，平衡油脂。
迅速改善皮脂腺分泌旺盛，一张脸整天油腻腻的现象，深入皮肤深层，平衡油脂的分泌，实现皮肤一整天清爽干净。
简单蒸一蒸，清热下火，美白嫩肤的食物有哪些？
现在给人最直观的感受就是炎热，除了身体比较难受之外，皮肤还会变差，很容易就会晒黑或者长斑。这个时候更要注重保养自己，除了美容和护肤之外，还要在饮食上做一些调整。比如丝瓜就很适合夏季，不仅鲜甜嫩滑，还有清热化痰和美容抗癌的功效。尤其B族维生素是很丰富的，可以防止皮肤的老化，消除斑块，功效是非常多的。今天要说的就是丝瓜的简单做法，蒸一蒸就能吃，清爽又解腻，这才是女人夏天的“王炸菜”！
【菜式】：瑶柱蒸丝瓜1、将上边需要的食材准备齐全，黄瓜不需要太多，一根就足够了。瑶柱和黄瓜放在一起味道很非常好，去超市或是销售市场都可以买到。瑶柱提早放到温热水里泡浸，大概需要十五分钟就能泡发了。泡好以后捞起来放到盘里预留。2、黄瓜清洗削掉表皮，可以直接用刮马铃薯的工具来弄，省时省力又省力。3、切好以后切割成圆段，尺寸参照下边图片中的模样，大约五厘米高度，随后整齐的摆放在菜盘里边。4、蒜头除掉外皮切成碎屑。泡好的瑶柱撕破，全用手斯就能。留意要尽可能的撕的碎一些，那样比较容易咬合。
5、将菜锅热，里边放进适量油，把撕好一点的瑶柱丝装进去煸炒，直到色调都变成淡黄色。6、进入生抽酱油和蒜末再次煸炒，出香味以后把火关闭。7、炒好的瑶柱丝放进以前装盘的黄瓜上边，每一个上面放一些。8、摆放以后放进锅里头，转走红蒸五分钟。由于黄瓜是很容易熟的食材，因此时长别太长，不然会丧失它脆爽的口感。只需色调稍微变为碧绿色就能拿出来了。清香的黄瓜加上鲜美的瑶柱，口味淡又爽口，真的是很美味的。
美白嫩肤吃什么好
8.芝麻芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
哪些食物能够美白嫩肤
呢？专家告诉大家，食疗法美白嫩肤是一种不错的方法。通过吃一些具有嫩肤、美白功效的食物，既保健康又美皮肤，所以有很多的朋友问，到底有哪些食物能嫩肤美白呢？专家说，如果想嫩肤美白的话，首先我们需要多吃一些维生素含量比较多的水果和食物，像是酸枣、西红柿。下面就来看一下美容专家对于美白嫩肤方案的介绍吧！ 美白嫩肤的常用方案： 一、选用了成套的美白护肤系列，其护肤效果已能满足你的护肤保养，尤其是防晒的需求，就不必再配合使用其它保养品了。选用的美白保养品，不具备防晒功效，请务必在美白之外，配合使用防晒产品。 二、通过饮食调理可以提高身体营养，补充肌肤胶原蛋白的合成，令肌肤更加的白皙红润，而且还没有什么副作用，通过饮食的方法不仅能够很好的消除这些肌肤之上的一些不妥的症状，同时还能够补充身体所需的营养物质。 1、在日常的生活中多吃一些蔬菜、水果，如：木瓜、牛奶、马铃薯、红薯、蜂蜜、番茄、红枣等；可以有效地抑制脂褐素在皮肤上的沉着，使皮肤保持白皙，留住青春的脚步，抗衰老等作用，同时也美白了肌肤，并且享受了美食的营养。 2、柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，主要的美容功效有：增白洁肤、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上推拿，半小时后冲洗，效果非常好。 3、食用菠萝前一定要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝，饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，都是真正能调节肤色的好办法。 ？通过阅读上面的文章之后，求美者对于美白嫩肤食物有了一些具体的认识，求美者掌握这些并且在日常的生活中加以的注重，最终能够达到嫩肤美白的最佳效果。如果您还有不清楚的地方，点击下面图标吧，我们的咨询专家会给你一个满意的答案。 脸上斑多？皮肤粗糙？肤色暗沉？更多“美白嫩肤吃什么食物好,有哪些食物让肌肤嫩白”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
