家中老人或朋友常常叮嘱多喝水，这并不是没有任何道理。多喝水是最简单、最实惠的养生方式之一，能加快新陈代谢速度，滋润身体每一个部位。然而，有些人因为工作繁忙，每天的喝水量不足1500毫升，这样可降低基础代谢率，影响机体健康。
哪些信号说明身体缺水？
1、口渴
身体缺水时会通过口渴的症状展现出来，但此时身体细胞已中度缺水。为能防止出现口渴，应培养主动喝水的习惯。
2、尿液颜色发黄
正常情况下尿液呈现淡黄色且透明。喝水量足够时，尿液呈现浅黄色或透明黄色；若尿液呈现深黄色，说明体内缺水或水分不足，身体已经脱水。
3、排尿次数和量
成年人每日排尿次数约4~8次，一日排尿量达到500~3000毫升。若排尿次数明显减少、排尿量也比较少，说明喝水少、身体处于缺水状态。
哪些人应控制喝水量？
1、肾功能低下者
患有尿毒症、慢性肾功能不全等喝水方面需慎重，因为肾脏功能下降，难以排出体内毒素和水分，排尿量减少，所以应控制每天的液体摄入量，以免增加心脏承受的负荷，甚至造成心衰。肾病综合症的特征是大量蛋白尿，太多蛋白质经尿液漏出，易出现低白蛋白血症，诱发水肿，喝太多水的话可加重此症状。
2、青光眼患者
该患者短短时间内喝太多水，会以最快的速度稀释血液，降低血液渗透压，增加进入眼睛中的房水量，升高眼压，严重时可造成闭角型青光眼急性发作。此类人不能喝太多水，一次喝水量应控制在500毫升以内，不能喝浓茶以及浓咖啡等。
3、心血管疾病患者
适当喝水能稀释血液，防止血液黏稠，减少患中风和心肌梗死几率。不过，不能短时间内喝太多水，以免加重心脏所承受的负荷。同样不能喝太多冷饮，以免刺激胃部而造成血管收缩，促使血压升高，从而引发心脑血管意外。
温馨提示
白开水是最好的饮料，平时应少喝或不喝含糖饮料，特别是高尿酸血症患者，以免造成尿酸急剧升高，诱发痛风或肾结石等。值得提醒的是，每天大量喝水仍然感觉到口渴，十有八九是疾病来临，常见的有内分泌腺瘤病、甲亢和干燥综合征、尿崩症以及糖尿病等。
提示肌肤缺水的警报
提示肌肤缺水的警报
提示肌肤缺水的警报，当我们的肌肤出现缺少的情况，肌肤表面就会告诉大家需要给肌肤补水了。想要让自己保持年轻，就需要做好给肌肤补水。下面是过于提示肌肤缺水的警报！
提示肌肤缺水的警报1当皮肤紧绷，面色暗沉，眼袋变大，细小皱纹爬上眼角的时候，可是肌肤极度缺水的信号！
其实在这些极端信号出现之前，也有细微的征兆，当这些征兆出现时各位MM就要拉响警报，积极保湿，防范于未然，否则美美的脸会变成怎样真的不堪设想。
警报1：红痒升级
踏入冬季，空气湿度亦随即减少，皮肤里的角质层不能即时调节到足够的保湿因子。所以每当秋风起，很多人（尤其是干性皮肤的人）就会感觉皮肤绷紧，甚至又红又痒。如果对这些症状视若无睹，很可能导致脱皮！
当脱皮后上妆，就会加重脱皮现象而且使之更加明显，整张脸让人不忍近看。
警报2：细纹乍现
油脂腺的活跃能力会在秋季时减低，脸上的油分便会减少。有些年轻人虽然脸上没有皱纹，摸起来却比较粗糙。而干性及混合性皮肤的人在眼睛下和鼻子旁很容易出现一条条细纹，瞬间让人感觉老了十岁！
皮肤粗糙多细纹就容易不吃妆，底妆浮在脸上，就像戴了一副惨白的面具，不仅不自然，甚至还非常难看。
警报2：敏感发炎
除了因为皮肤没能适应季节转变而有敏感反应外，也有可能因为以前所用的护肤品已不适合这个时候使用，于是产生敏感，而出现小红点，严重的还会生出暗疮！
敏感发炎过后，皮肤容易老化而显得暗淡无光，即使上多厚的粉都无法遮盖。
提示肌肤缺水的警报2警报1：细纹
皮肤一旦干燥缺水。其油脂腺的活跃能力也会随之降低，这个时候就 会发现眼角、嘴角出现了淡淡的细纹。脸部摸起来粗糙、没有弹性。这就是 身体缺水的'警报之一，要赶快内调外养。否则。当细纹慢慢成形后就很难再去掉了。
警报2：敏感发炎
如果你没有更换化妆品。皮肤却莫名地出现小红点或是瘙痒。脸色暗沉无光泽。那么这个时候就要注意了，有可能是皮肤缺水造成的敏感肌。此 时千万不要用手揉搓脸部。且尽最避免浓妆。立刻选择补水的产品使肌肤快 速修复。
警报3：生发痘痘
在换季的时候。很多美女都会出现这种情况。肤色变暗，出现痘痘。整个人气色不佳，这就是皮肤缺水的警报。要赶快注意。从根本上解决的方案 就是。深层补水保湿。让肌底恢复水润和弹性。才能从根源上避免痘痘。
警报4：出现脱皮
小腿肚和膝盖部位有干燥脱皮的现象也是皮肤缺水的警报。而且这说 明体内缺水已经比较严重了。要赶快重视。多吃滋阴的食物。而且耍全身使 用保湿乳。
警报5：不宜上妆
上妆要用粉底液。如用扮饼脸上会出现浮粉，而且上完彩妆后脸部会 有刺痒的感觉。这就是皮肤在提醒你。它已经处于缺水的状态。缓解这种情 况除了要日常保湿之外，还要增加面膜等深层保湿的方式。
肌肤缺水有哪些症状
水分是美丽肌肤的第一要素。因为皮肤失水，皮肤的水循环不畅，使皮肤的新陈代谢减慢，供应皮肤营养的血管萎缩，表皮细胞活力衰弱，皮下脂肪减少，胶原蛋白、弹性蛋白等流失，最终可导致皮肤皱纹的形成。
缺水是表象，水的恶性循环才是源头。皮肤水循环不畅，皮肤则出现干、脱皮、假性皱纹等现象。
若不给予及时补水，畅通肌肤的水循环，则出现肌肤水的恶性循环，皮肤由干、脱皮变松弛、下垂，假性皱纹转为真性皱纹，皮肤出现严重老态、病态现象。
肌肤缺水有什么种类
1、皮肤过于干燥，皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。——敏感性缺水；
2、皮肤缺水时，皮肤发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度。——油脂性缺水；
3、皮肤天生缺少天然载水因子，使得皮肤保湿功能明显下降，如果不做好保湿工作，衰老肯定明显比别人提早出现。——先天性缺水。
毛孔粗大缺水怎么调理
1、去除老化角质。
定期去除角质是改善毛孔粗大关键的一步！肌肤的新陈代谢是一个持续的过程，如果不及时清理代谢出来的老化角质，那么旧角质就会越积越多，从而导致肌肤变得粗糙、毛孔变得粗大。
2、使用收敛水。
准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱冰镇20分钟，再用化妆棉蘸湿，敷在毛孔粗大处，持续2—3分钟。
3、精油收缩毛孔。
天竺葵精油具有活肤作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢。丝柏精油具有控油保湿的作用，有利于收缩毛孔。将两者混合一起使用，效果更佳哦。
4、敷维生素C黄瓜紧肤面膜。
准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状；将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。
敷于脸部15分钟后洗净，可以起到清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤的作用哦。
5、合理选择保养品。
毛孔粗大与油脂的大量分泌有着直接的关系，所以毛孔较为粗大的MM不要使用含有动物油矿物油成分或营养霜类的保养品，建议使用较清爽或有抑制油脂分泌作用的保养品。
6、做好控油工作。
每次清洁完脸部后，可使用熏衣草晶露或茶树晶露来增强皮肤表面的抗菌力及抑制肌肤出油，同时收敛肌肤。
7、尽量少化妆。
很多化妆品中所含的油脂会导致毛孔堵塞，让皮肤无法正常地呼吸，并且使毛孔变得粗大，所以毛孔较为粗大的MM最好少化妆。万不得已要化妆时，最好在上妆前涂抹上一层较清爽的隔离霜打底。
身体缺水有哪些表现?
缺水会让人有不同的感觉，某些感觉或症状，是缺水的信号。 病从口入，只是其中的一个方面，还有很多的疾病却是因为机体缺水引起的。遗憾的是现在有很多人甚至很多的医务人员却认识不到这一点，是明白是在人体中的作用有那么我重要，不知道在人的生理表现中，哪些是缺水的信号， 虽然有些疾病的发生并不缺水引起的，但是缺了水可以使病情加重。那么缺水又有什么信号呢？科绿士为你分述如下： 一． 口渴。口渴是缺水的信号，是人体对“水”的呼唤，对于这种呼唤，应及时的回应，即时补水。缺水时，细胞的外液的渗透压升高，溶液的渗透压，取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度，通常血液的渗透压在280-300molL之间，在此范围内称作等渗，低于此者的为低渗，高于此者的为高渗，缺水时，细胞的外液中的电解质分子或离子数未变，因而电解质浓度增大，使得细胞的外液渗透压增高。这个增高会通过渗透感受器刺激中枢，引起口渴，口渴的反应是一种重要的保护机制，表示机体已经明显缺水，应当及时饮水，所以为了保护身体的不受缺水的损伤，应当按照一定的规律动漫饮水，不要等到有了口渴感才去饮水。二．尿水 尿量减少，色变深黄也是人缺水的信号，排尿是排毒的途径之一，此尿少会影响排毒应立即饮好水。三．口干舌燥口腔唾液腺分泌唾液，唾液中99%是水，唾液可以湿润口腔并溶解，食物，引起味觉，以易于吞食，还可以清洁和保护口腔，滋润舌头，唾液中含有溶菌酶，有杀菌作用。缺水时，唾液唾液分泌减少，感觉到口干舌燥，口干舌燥是极度缺水的信号，并且，口腔内细菌也易于滋生引起口腔炎症，所以要多喝水，而且要慢慢地喝，经滋润口腔，预防口腔炎症。四．细胞内脱水细胞内脱水，引起细胞皱缩和细胞功能障碍，这是因为缺水导致的细胞外液渗透压升高，与此对应，细胞内的渗透压就相对减低。水向高渗移动，即细胞内的水向细胞外转移，虽然这有助于循环血量的恢复，保证大脑和心脏的供应，但会导致细胞失水使得细胞皱缩。细胞是生命的基本单位，它也是吃，喝，拉，撒。这些活动都不能缺水，缺水最明显的是影响细胞的功能，假如在缺水情况下还不及时饮足水量，严重时会使脑细胞脱水，引起中枢神经系统功能障碍。五．便秘便秘是长期慢性缺水的结果，在缺水的情况下，排到大肠的食物残渣含有水量减少，大肠的重要功能之一就是吸收大便中的水分，当大便的含水量减少变干时，则蠕动速度就会变慢，大肠的吸水时间拉长就会导致干结，严重时，则可能出现下腹疼痛，所以左下疼痛是一种缺水的信号便秘患者，早晨空腹饮碱性水2-3杯可加强蠕动。同时，胃中的水量增加，引起胃肠反射。使大便排出，但习惯性的便秘患者，除了早晨空腹饮水外，在原来的基础上，就每天再加服1000-2000毫升，睡前再喝一杯（约200毫升），一般经过一个月以后，就会有明显的效果，另一个方法是，就是多吃饭纤维的食品，服用膳食纤维，如高纤粉制剂，必要时，还可以加服维护肠道内细菌平衡的保健品，以增加有益菌，缓解便秘。六．局部的慢性疼痛人体某个部位疼痛是该部位发出的一种异常信号，慢性局部疼痛实际上也是种缺水的信号，当机体缺水时，首先使你感到的是口渴，但也有慢性缺水不感到口渴的情况，如老年人就很少有渴感，可是有些人在出现口渴感时，便去用茶，饮料或者是咖啡代替水，虽然口渴感水消失，但是缺水会就得更加的严重。茶，饮料，或咖啡虽然都是液体，但它们在机体内的生理功能和水是不相同的，所以绝对不能用它们去代替饮水，缺水的时间长了会变成慢性的缺水，某个部位缺水会造成该部位的慢性疼痛。更多“3个信号提示身体缺水”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
