脐橙有什么营养,脐橙的功效有哪些

脐橙是橙子中的一个品种，其 味道酸甜适口非常诱人，同时还具有一些对人体有益的食用功效，所以不少人都是非常喜欢吃脐橙的，其中有很多人都还格外好奇脐橙的营养价值和食用功效。那么脐橙有什么营养价值？脐橙的功效作用有哪些？

保护血管

脐橙中富含维C和维P以及胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；维生素P可以有效防止维C被破坏，有增强毛细血管壁弹性，保护血管的作用。

开胃生津

脐橙性寒，味甘酸，富含大量的维生素和矿物质，吃脐橙可以生津止渴，开胃下气，其诱人食物香味还有改善食欲的作用。

减压

脐橙会散发出诱人的沁心香气，这种特有的气味有利于缓解人们的心理压力，可以帮助女性克服紧张情绪，但是对男性作用不大。

降低心脏病

研究显示，橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，脐橙汁中的特定化学成分类黄酮和柠檬素，可以有效促进高密度脂蛋白的增加，并且运送低密度脂蛋白到体外，从而降低心脏病的可能。

清洁肠道

脐橙中富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质，改善便秘，加快身体中垃圾毒素的清除。

治疗胆结石

脐橙皮中所含有的果胶也可以有效促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地虽粪便排出体外，也可以减少胆固醇的吸收，得了胆结石的人，吃完橙肉后，可以用橙皮泡水喝，可以起到很好的治疗效果，常吃脐橙还可以有效预防胆囊疾病。

预防癌症

脐橙中含有能清除体内对健康有害的自由基，可以有效抑制肿瘤细胞的生长，有良好的防癌抗癌，预防肿瘤的功效。

吃脐橙的五大禁忌

禁忌一：吃多容易引起结石，伤害牙齿和口腔

每天吃3个橘子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。

禁忌二：阴虚体质者要少吃

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

禁忌三：饭前或空腹不宜吃

橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

禁忌四：不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

禁忌五：不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

脐橙的好处和营养价值 脐橙吃多了会怎样

1 脐橙的好处和营养价值

脐橙中含有丰富的水分、有机酸、纤维素、维生素和钙、铁、磷等矿物质，适量食用能够为人体补充多种营养物质，能够维持人体组织器官的正常生理活动，对人体健康来说有一定的好处。

而且脐橙的果皮中也含有较多的挥发油，具有特殊的芳香性气味，具有降逆止呕的作用，对于反胃恶心、晕车呕吐的人群来说适量地闻一闻果皮能够很好地起到缓解的作用。

2 脐橙吃多了会怎样

可能皮肤会变黄。

虽然说脐橙中所含的营养物质比较丰富，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，所以为了身体健康着想建议每次适量食用即可。

而且脐橙中含有丰富的胡萝卜素，当食用过多时，胡萝卜素就可能无法被人体及时地吸收代谢，那么多余的胡萝卜素就会沉积在人体皮肤的角质层和黏膜处，使人体出现皮肤发黄的情况。

3 脐橙一天吃几个最好

1-2个即可。

因为水果中含有一定的糖分，所以对于正常体质的人群来说每天建议的水果摄入量在250克左右即可，即每天吃1-2个脐橙就可以了。

而且脐橙的性质偏凉性，食用过多时可能会出现腹痛、腹泻的症状，所以对于一些肠胃本身比较虚弱的人群来说建议根据自身的身体情况来酌情减量食用，以免食用后出现肠胃不适的症状。

4 脐橙大个的好还是小个的好

适中最好。

虽然市面上所售的脐橙一般都是越大越贵，但是脐橙其实并不是个头越大越好，而是要选择那些果形完整、个头比较适中的脐橙，不要过大也不要过小，以接近圆形的果形最佳，并且在同等大小下尽量选择重量较重的那一个。

这是因为如果个头较大的话，那么在接近果柄处的果肉就容易失水，口感并不是很好；而个头过小的脐橙中糖分含量又比较低，口感比较偏酸一些。

脐橙的功效与作用

水果的种类是非常多的，脐橙就是其中的一种，脐橙不是一年四季都有的， 而且脐橙也有不同的品种，像赣南的脐橙就是比较有名的，赣南脐橙相对来说比普通的脐橙更甜一点，接下来我们具体了解一下脐橙的功效与作用吧。

赣南脐橙的功效与作用

赣南脐橙是比较出名的一种脐橙，那么赣南脐橙的功效与作用有哪些呢？

脐橙是橙子中的一种，以江西的赣南脐橙最受欢迎，同时还有奉节脐橙、信丰脐橙等多个产品。赣南脐橙赣南脐橙含有丰富的营养元素，帮助人体抑癌物质的形成，化和保护血管，促进血液循环，有助于降低胆固醇和血脂。

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

脐橙的功效与作用及食用方法

脐橙不是一年四季都能吃到的，那么脐橙的功效与作用及食用方法有哪些呢？

多吃脐橙能为人体补充很多的维生素和胡萝卜素，脐橙是水果中营养物质比较丰富的一种，身体里面如果缺少这些物质的话会造成很多的困扰，比如嘴里会起溃疡，皮肤粗糙溃烂，严重者还会患上皮肤病，这些疾病的治疗过程非常复杂，但是脐橙里面的维生素可以很好的为身体提供这些养分，让我们的身体内部更和谐。

脐橙最简单的吃法就是直接用刀将它切开，新鲜食用。而稍微麻烦一些的吃法，就是将脐橙的外皮用刀去除后，放在榨汁机中用来榨汁。在吃脐橙的时候，一天只要吃一个就可以了，建议每天不要超过三个，饭前和空腹不建议食用。另外，吃过橙子后不要饮用牛奶。吃过橙子后要及时刷牙。

伦晚脐橙的营养及功效

伦晚脐橙在脐橙中是比较出名的，那么伦晚脐橙的营养及功效是什么呢？

新鲜采摘的伦晚脐橙富含丰富的维生素、纤维素，非常适合在家里囤上两三箱，老人、孩子都爱吃，果肉细嫩，吃再多也不会塞牙，还可以提升免疫力。伦晚脐橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

伦晚脐橙有延年益寿的功效，伦晚脐橙里丰富的营养物质可以很好的预防胆固醇和癌症，现在生活中很多食物中都会有添加剂，重金属是无法自行排出体外的，长期积累会对身体有很大的伤害，所以多吃伦晚脐橙可以很好的将这些有害物质分解掉，所以伦晚脐橙也可以算是人体的清道夫。

脐橙的功效与作用

脐橙味道是比较清甜的，直接吃就可以了，那么脐橙的功效与作用有哪些呢？

脐橙含有丰富的维生素，矿物质和纤维素，能加快人体的新陈代谢，使体力迅速恢复，增强体质。脐橙的橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，运送低密度脂蛋白到体外，降低心血管疾病的发病率。脐橙中的膳食纤维和水分可以促进肠道蠕动，利于清肠通便，排除体内的有害物质，加快体内垃圾毒素的排出，改善便秘。

现在的女生都喜欢自己的皮肤美美的，就会用水果来进行保养皮肤。比如，黄瓜面膜，丝瓜水等。脐橙的味道不仅酸甜，而且还可以用来制作补水面膜。脐橙中有很多的水分，对皮肤的补水效果有明显效果。会让我们的皮肤更红润有弹性。脐橙不仅有美容护肤的功效，还可以加速我们身体的新陈代谢，提升身体体质。

脐橙的营养成分

脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。可食用部分74%。每100g中含热量197kJ,水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0.6g,碳水化合物10.5g、胡萝卜素160μg、视黄醉当量27μg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.3mg;维生素C33mg、维生素E 0.56mg;钾159mg、钠1.2mg,钙20mg,镁14mg、铁0.4mg,锰0.05mg、锌0.14mg,铜0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。
据检测，每100ML鲜橙汁含：热量207焦耳，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，维生素B10.08mg，维生素B20.03mg维生素C60mg，并富含钙、铁、磷等元素， 脐橙果汁中含可溶性固型物11～15% ，每100毫升果汁中含糖 11.0～13.0克，含柠檬酸0.80～0.95克， 维生素C55～75毫克。
此外还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠，还含有（R）－柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油糖脂质、Y啶酮、果胶等防癌物质。
为优良的保健营养绿色食品，经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。成熟果实果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸及萜烯类等，散发出诱人的香气，置之幽香满室，食之清香盈口，是深受人们喜爱的果品。

脐橙如何挑选 脐橙有什么营养成分

1 脐橙如何挑选

1、挑重的

挑两个差不多大小的橙子，分别拿在两手掂量.般来说，如果橙比较重，则说明里面的水分比较多，果肉也比较新鲜好吃。

2、摸起来光滑

一般来讲如果表皮较薄的话，说明果肉饱满的，这样的橙子也会好吃一些，那些摸起来粗粗厚厚的橙子，多半是没完全成熟的。

3、挑硬的

用手捏捏橙子，如果相对比较硬，而且弹性好的话，这个就是好的橙子，说明里面的果肉紧致汁多

4、挑肚脐眼大的

大家如果经常买橙子就会发现，在橙子的底部，有的有一个小圈圈，有的只是一个小点点。一般情况下，要选有小圈圈的，这个会比较好吃，水分比较多

5、挑偏红点的

一般而言，橙子的甜度和维生素是受日光照射影响的。如果日照时间较长，那么橙子就会颜色偏深些，所以要想挑到甜的橙子，可以选择那些偏红点的橙子。

2 脐橙有什么营养成分

脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。可食用部分74%。每100g中含热量197kJ,水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0.6g,碳水化合物10.5g、胡萝卜素160μg、视黄醉当量27μg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.3mg;维生素C33mg、维生家E 0.56mg;钾159mg、钠1.2mg,钙20mg,镁14mg、铁0.4mg,锰0.05mg、锌0.14mg,铜0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。此外还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠，还含有（R）－柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油糖脂质、Y啶酮、果胶等物质。

3 经常吃脐橙有什么好处

1、增强身体抵抗力

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快肠道蠕动

橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

赣南脐橙的营养价值及功效

营养价值
赣南脐橙富含人体所必需的各类营养成分，据检测，每100ml鲜脐橙汁含：可溶性固形物11～15%，糖11.0～13.0g，柠檬酸0.80～0.95g，热量207J，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，维生素B10.08mg，维生素B20.03mg，维生素C55～75mg，并富含钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素。还含有维生素P、胡萝卜素、类胡萝卜素、(R)—柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、甘油糖脂质、吖啶酮、果胶等防癌物质。
防癌
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
化痰
吃橙子可有帮助化痰，橙子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。
解酒
饮酒之后多吃橙子等富含维生素C和纤维素的水果，这样能够使消化功能尽快恢复正常，还可帮助排毒。
抗辐射
橙子富含维生素C，每100克橙子含有33毫克维生素C。药理学研究显示，维生素C有清除自由基的功效，正好能够对抗辐射对人体产生的不良反应。值得注意的是，吃橙子比吃橘子好，因为后者的维生素C含量大概只有前者的一半左右。
知道赣南脐橙的营养价值后，面对品牌众多的脐橙，相信大家一定会眼花缭乱，下面小编就直接推荐一些目前比较受欢迎，销量较高的牌子，大家可以参考下

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