苹果饭前吃还是饭后吃好,苹果饭前吃好还是饭后吃好

苹果是一种营养价值比较高的水果，我们一般吃苹果一年四季都会吃，当然那也只是局限于喜欢吃苹果的人，喜欢吃苹果的人也比较多。但是我们很多人吃苹果的方式其实是不对的，比如有的人喜欢饭前吃，有的人喜欢饭后吃，到底什么时候吃苹果比较好呢？

苹果饭前吃减肥

每100克苹果的热量为45大卡，含糖量为9.6克，也就是说一个苹果（约250克）的能量相当于一小碗米饭所提供的能量，且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量，起到减肥作用。

苹果饭后助消化

苹果富含膳食纤维，在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不过苹果不宜饭后立即吃，应在饭后半小时或1小时后再吃。

饭前还是饭后好

苹果饭前吃还是饭后吃可根据个人喜好而定，并没有严格意义上的好坏之分。不过，如果正餐的食量没有减少，而在饭后立即吃苹果，可能会吃撑。

苹果什么时候吃

对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间（例如上午十点左右，或者下午3点左右），作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素，还能使人工作时能量满满，效率更高。

苹果的营养价值

降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

苹果在饭前吃好,还是饭后吃好?

苹果可以在饭后吃，但不要饭后马上吃，等饭后过一小时后再吃就比较合适。其实不止苹果，吃其他水果也不要饭后马上吃。
如果饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。
吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。
水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。
而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后吃水果需一小时后。

苹果在饭前吃好还是饭后吃好？

原则上，水果饭前吃、饭后吃都没有关系，但饭前和饭后吃的水果，会影响到不同维生素的吸收。
举例来说，如果想多摄取维生素C，就应该在饭前吃水果，诸如樱桃、柑橘、柚子等，都含有丰富的维生素C。另一方面，如果想摄取β胡萝卜素、维生素A及维生素E，就应该在饭后吃水果。饭后食物中的油质有利于维生素A、E的吸收。因为A、E不溶于水。
另外，苹果含有大量有机酸，容易刺激肠胃道，造成胃酸过多，所以不宜空腹食用
如果考虑到这一点呢，就饭后吃吧
注意饭后不能马上吃。要间隔1小时左右。因为水果如果与我们正餐中的食物同时食用，食物中的某些成分也许会破坏水果中的维生素、矿物质等，进而使得某些营养素被破坏，这样的确会让我们摄取水果的用意大打折扣！

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