荔枝是很多女生喜欢吃的水果，它酸甜多汁，吃起来也很方便，荔枝的个儿小小的，有时候吃着就不小心会多吃，我们知道，荔枝是热性水果，一次性吃多了就会导致上火，所以，建议大家不要多吃。那么，荔枝吃多了会上火吗？吃荔枝要注意什么呢？
引起上火
荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝过多会给肝脏造成负担，并且为了将荔枝中的果糖转化为葡萄糖，体内需消耗大量B族维生素，从而出现B族维生素缺乏症—口腔发炎，即“上火”。
中医认为荔枝属于大热食物，一次吃太多导致内热严重而出现上火症。
导致低血糖症
多吃荔枝会引起低血糖症，这是因为荔枝中所自的糖是果糖，是一种单糖，不能为人体各器官提供营养。它需要经过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后，才能被人体吸收。如果过多的果糖进入血液，肝内的转化酶—时难以应付，就有可能引起低血糖症。
造成消化不良
现在市场上很多荔枝都是用水泡讨的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。
有恶心、无力症状
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有害成分，这也可能导致人出现头晕、恶心、出汗、口渴、无力等，所以荔枝不能多吃，尤其是儿童及一些特殊人群不宜大量食用。
荔枝吃多少最合适
荔枝吃多少最合适呢？虽然民间有“一颗荔枝三把火”的夸张说法，但是一天吃荔枝控制在15颗以内，儿童控制在10颗以内是没有问题的。此外，吃荔枝的同时注意补充富含B族维生素的食物如牛奶、花生、坚果、香蕉、鸡蛋等，也有助于预防“荔枝病”的出现。
适当食用荔枝的好处
荔枝的营养成分非常丰富，富含葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素A维生素B、维生素C、维生素D、枸缘酸、精氨酸、色氨酸等，适量食用能够调节人体的激素分泌，对身体虚弱者具有滋补作用。
荔枝饮食注意事项
1、搭配禁忌
日常饮食中我们通常为了追求营养全面会搭配着食物食用，但是有时搭配不当会影响营养吸收。例如荔枝和黄瓜、南瓜、胡萝卜一起食用时，荔枝中的维生素C会被黄瓜、南瓜、胡萝卜中的维生素C分解酶给破坏掉。此外荔枝和动物肝脏同食营养价值也会被降低，因为动物肝脏中的铜、铁离子也会破坏荔枝中的维生素C。因此荔枝不适宜与黄瓜、南瓜、胡萝卜以及动物肝脏同食。
2、食用禁忌
荔枝的滋补功效良多但是并不适宜一次或经常性的大量食用，因为荔枝容易让人上火，多食于身体无益。另外，空腹状态时也不要吃新鲜荔枝，意味荔枝的含糖量较高，空腹直接食用鲜荔枝胃粘膜会受到刺激，出现胃痛胃胀等状况。而且空腹大量食用荔枝的话，人体可能会因为突然摄入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷”。
3、适宜人群
正常健康的人一般只要不过量食用荔枝就不会出现问题，而糖尿病患者、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻子出血、阴虚火旺，有上火症状的人最好不要吃荔枝。因为荔枝糖分高且易致人上火，此类人群食用荔枝可能会加重病情。
吃荔枝的好处和坏处
荔枝有美容养颜，改善失眠，降低血糖，促进食欲，增强抵抗力的功效，但是荔枝却不能过多的吃，荔枝是温性食物，容易上火。我们来具体了解 吃荔枝的好处和坏处。
吃荔枝的好处和坏处吃荔枝的好处
荔枝中含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等营养成分，吃荔枝对身体有诸多好处：
(1)美容养颜
吃荔枝能够美容养颜。荔枝中含有丰富的维生素能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，其中含有的蛋白质还能够使皮肤更加光滑有弹性。
(2)改善失眠
吃荔枝能够帮助改善失眠。荔枝能够给大脑提供营养补给，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。
(3)降低血糖
吃荔枝能够帮助降低身体血糖。荔枝中含有的一种氨基酸能够帮助降血糖，是很适合高血糖、糖尿病患者进食的水果。
(4)促进食欲
吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。
(5)增强免疫力
吃荔枝能够帮助增强身体免疫力。荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质能够提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。而且荔枝还能够帮助止血止痛，具有一定的药用功效，能够有效滋补身体。
吃荔枝的坏处
荔枝性热，如果是大量吃荔枝的话很容易导致牙龈肿痛、牙龈出血等上火症状。如果是便秘的人还可能会加重便秘;如果是长痘痘了或者是有急性炎症的人吃荔枝还可能加重病症;如果是有胃肠病的患者也不宜吃太多荔枝以免出现荔枝中毒。
水果大全之荔枝的健康吃法荔枝莲子粥 荔枝干7枚，莲子(去芯)5枚，粳米60克。先将荔枝干去外壳，莲子洗净，与粳米同入锅内，加水煮成稀粥。此粥具有健脾止泻的功效。对于脾虚久泻、老人肾虚五更泻者，常服有效。
荔枝海带汤 干荔枝果7枚，海带30克，黄酒少许。将荔枝干去外壳，海带水发后洗净，切片;锅内加清水，入荔枝干、海带片，煮沸后用小火炖至海带软烂，加入黄酒少许，烧沸后即可。此汤具有软坚散结的功效。适用于瘰疠(淋巴结核)、病气等病症，常食有效。
荔枝浆 荔枝1000克，蜂蜜适量。取新鲜荔枝榨出果浆，入锅内，加人蜂蜜搅匀，煮熟后置于磁瓶中，封口1月余，浆蜜结成香膏，放入冰箱中保存。此浆具有益气养阴，通神健脑的功效。适用于贫血，心悸，失眠，口渴，气喘，咳嗽，食欲不振，消化不良，神经衰弱，便秘等病症。健康人食用更能益智健脑，泽肤健美，延年益寿。
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吃多荔枝对身体好吗？拜托各位大神
不好,因为荔枝含糖量高,民间有"一只荔枝三把火"的说法,摄入量过多,它不会转化为贮存能量,反而会使人食欲大减,甚至完全不想进食,荔枝肉性温,吃的太多会引起牙龈红肿,出血现象,有时会出现恶心,四枝无力,眩晕等症状,有人将此现象称为"荔枝病"不过此病只需用荔枝壳煎汤饮服即可缓解.都知道荔枝味道很好，荔枝吃多了对身体会有什么影响？
谈到荔枝，很多人可能会知道太多，很多人对荔枝病不太了解。是荔枝会吃的非法疾病吗？大多数人只知道荔枝会吃更多，他们没有想到荔枝。
荔枝是夏季的季节性水果，不仅甜味多汁，还有营养丰富，深受喜爱。大多数人只知道荔枝会更多地吃更多，但我不知道我是否有荔枝。事实上，这与荔枝中包含的物质有关。黄桥教授，广东省级医院中医院，介绍了荔枝含甲基丙烯甘氨酸，减少血糖，如果你服用太多的荔枝，很容易导致低血压，这也是医疗实践。 “荔枝疾病”。
荔枝含有大量糖，其中果糖大多数，并且在果糖进入消化道后，它将被胃肠粘膜上的毛细管吸收，并进入血液。我们知道果糖属于多糖，并且不可能通过人体直接消化。有必要将肝脏转化成葡萄糖被人体吸收。
荔枝禁忌
1，不要吃荔枝空腹
如果你在空腹吃了很多Lychee，它可能会导致低血糖，这易于头晕，冷汗，无人驾情症状。这些情况是由于荔枝中大量的果糖，果糖可以刺激胰岛素分泌，分泌的胰岛素对葡萄糖仅敏感，并且在葡萄糖的转变期间需要转化的果糖，当转化酶是不够的，葡萄糖会降低胰岛素将继续分泌，这可能导致低血糖。与此同时，吃荔枝会刺激胃粘膜，消化液的分泌，出现胃痛，胃腹胀，建议或在两餐之间进行选择。
2，买不仅要注意美丽的外观
外观是美丽的，它看起来不太好，但每个人都不应该被欺骗，盐酸，染色的荔枝被媒体暴露，注意在购买时的颜色太亮，不要买太黑了。你可以轻松用手，如果手中有残留的颜色，它是染色的荔枝。如果你闻到辛辣，可能不会用盐酸购买。
3，糖尿病患者吃谨慎
荔枝具有高葡萄糖，因此不应吃糖尿病患者。此外，阴是火，喉咙痛，牙龈肿胀，肝脏的人不合适。
4，不要吃水疱荔枝
市场上的许多荔枝现在都有水泡，包括很多水分。大量的水分进入胃肠道，这将稀释消化，导致消化不良。
吃荔枝对身体有什么好处
常吃荔枝的第一个好处，能够为机体补充充足的碳水化合物就是糖份，在补充肌肉的糖原和肝糖原方面的功效会非常的明显，进而能够发挥出缓解疲劳的好处。第二个好处，能够养血健脾，因为从中医食疗的角度上，荔枝入肝经和脾经，因而对于脾虚泄泻、呃逆、食欲差、病后体虚的人，如果适当的吃荔枝都能够增强体质。第三个好处，能够行气消肿，因此对于体内有腹水肿胀的情况，如果适当的食用荔枝，能够通过其行气消肿的作用达到缓解症状的好处。更多“荔枝吃多了好吗,荔枝可以多吃吗”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
