我们的生命活动离不开营养的供给，生活中很多食物都含有多种营养，我们所需的营养元素大部分都是从食物中摄取的。蛋白质是构成很多生理机能的重要营养元素，对男性是很重要的，那么，蛋白质对男人有什么好处？一起来了解一下吧！
男人更需要蛋白质
提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。
其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。一方面，男人的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以，经常健身，希望拥有健美体形的男人如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。另一方面，蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻，这就是一些平时饮食不合理的男性需要依靠一些口服激素来维持性生活质量的根本原因。此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡，精液的制造便会出现问题。当然蛋白质还能让血管富有弹性、血液流通更加顺畅，而丁丁勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。
七大绝招速成蛋白男人
绝招一：尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸(13种非必须氨基酸可由体内制造，9种必须氨基酸只能由食物中获得)，且比例适当的蛋白质，例如动物蛋白和豆类蛋白。这类蛋白是对人体最有益的，其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全，但比例不适当的叫半完全蛋白，在谷物中含量较多，例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的胶质蛋白等。将这两类蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互补充，才能更适合人体需求。
绝招二：选择更易消化的蛋白质蛋白质被人体消化、吸收得越彻底，其营养价值就越高。同样的食物经过不同的加工后消化率会产生很大变化。例如整粒大豆的消化率为60%，做成豆腐、豆浆后可提高到90%;其他蛋白质在煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%，蛋类为98%，米饭为82%。
绝招三：选择生理价值更高的蛋白质被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。
绝招四：补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。当然在每一次的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。
绝招五：食欲不佳就补充蛋白粉很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择添加有各种维生素的完全蛋白粉。
绝招六：计算出需要补充的蛋白量一个健康男性，每公斤体重每日需要1.2～1.4克蛋白质;如果是长期坚持锻炼者可以适当地增加至每公斤体重每日1.7～1.8克左右蛋白质。以一个正在进行健美训练的70公斤的男性为例，每日需要补充的蛋白量为120克左右。
绝招七：合理安排饮食现在看看如果每日需要摄入120克蛋白质，该怎样安排一日饮食：早餐： 鸡蛋1个(含蛋白质6克) 牛奶1袋(含蛋白质15克) 全麦面包4片(含蛋白质10克) 猕猴桃1个 共含蛋白质31克午餐： 鸡胸肉50克(含蛋白质10克) 面条2两(含蛋白质6克) 炒青菜1盘(含蛋白质3克) 北豆腐100克(含蛋白质7克) 猪肝50克(含蛋白质10克) 共含蛋白质36克晚餐： 草鱼100克(含蛋白质18克) 牛肉100克(含蛋白质20克) 米饭100克(含蛋白质3克) 蔬菜1盘(含蛋白质3克) 共含蛋白质44克晚上： 酸奶1杯(含蛋白质10克) 共含蛋白质10克 共计含121克蛋白质。
饮食要注意什么
1.食物烹制时间过长、温度过高，特别是炸、烤、煎等方法容易使蛋白质受到破坏。
2.尽量将每餐的蛋白量控制在30～ 50克，因为人体一次只能吸收30克左右的蛋白质，太多也是浪费。
补充蛋白质吃什么好
奶类食物以及奶制品。像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
肉类食物。牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。
蛋类食物。说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。
大豆类食物以及豆制品。植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且还非常容易人体的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
不过，要提醒老年人的是蛋白质补充过量也是有危害的。
男人不育多吃蛋白质食物好不好？
你好，这种情况最好是去医院检查一下的，然后医生会根据检查的结果来给你开药的，平时一般的食物中都是有蛋白质的，可以吃的，饮食要均衡的 问题分析：您好，男性不育患者可以多吃一些含有蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。指导建议：男性不育患者在饮食上要注意营养的均衡，不要偏食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃含有维生素的食物，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，不要喝浓茶和咖啡。吃鱼白对男人什么好处
吃鱼白对男人什么好处
吃鱼白对男人什么好处，鱼白也就是我们所说的鱼类的精巢，不仅可以补充身体激素，还可以让身体慢慢恢复到健康的状态。而且有很好的养生保健效果。以下分享吃鱼白对男人什么好处？
吃鱼白对男人什么好处1鱼白又称为鱼类的精巢，是和制造和储存精子的器官。鱼白含有一种特殊的蛋白质叫鱼精蛋白，是自然界中最简单的一种碱性蛋白质，它是止血的良药。鱼精蛋白不仅用于治疗肺咳血，重症肝炎造成的大出血，还可和抗凝血药肝素的硫酸剂相结合，使肝素很快失去抗凝活性。
鱼精蛋白可和胰岛素、抗菌素、肾上腺皮质激素等药物形成混合物，以延长这些药物的疗效。鱼精蛋白也可以用于治疗抗癌药物，或者是放射疗法治疗造成的白血病减少，也可以用于治疗再生障碍性贫血、血小板减少、肝炎、牛皮癣等疾病。鱼精蛋白还可以补充精氨酸缺乏的病人，因为精氨酸缺乏可以造成成人疲劳，睡眠不足和记忆障碍。
男性食用鱼白可促进精子生成,还可改善精子质量,因为鱼白中含有比较丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,而且鱼白对心脏血管也有很大的益处。男性在备孕期间或患有一些心血管疾病时,平时要多吃一些鱼白,生活中要注意饮食搭配。
吃鱼白对男人什么好处2鱼白对男人什么好处有抵御疾病，缓解压力等作用
抵御疾病：鱼白可以入药，比如做成鱼精蛋白，有抗凝、止血的作用，同时对于治疗心脑血管疾病有很大的好处。鱼白也有比较好的美容功效，鱼白具有比较强清楚的作用，能够清除自由基，美白肌肤，对于皮肤的衰老或者是损伤，可以抑制其症状，从而使得皮肤更健康。
缓解压力：鱼白还可以对抗焦虑，缓解压力或者亚健康的状态，如以下症状：焦虑、压力比较大神经官能症、抑郁、失眠等，都可以通过鱼白直接或间接的进行治疗。鱼白这个食物兼药品在日常生活中非常常见。
建议：食用时也需要按量使用，不宜过量，以免产生不良反应等，若产生不良症状，应该立即送往医院检查，并接受治疗。
吃鱼白对男人什么好处3一、白子也就是鱼类的精巢，日本人视之为美味。较常见的有河豚、鳕鱼的等，烹调方法多为刺身、火锅、烧烤。因含有丰富的蛋白质所以被奉为补身极品。白子”入口感觉滑腻，很有特色。如果去日本的话可以放胆一尝。白子，说白了就是河豚的精巢，并不是每天都有供应。自古以来，它被认为是河豚身上最美味的部分之一，比喻成“西施乳”。
电影《入殓师》更是将之变成饕客向往的神物。天正河豚的师傅将白子表面稍微炙烤，微微带焦斑，圆滚滚两枚，颇像烤年糕团子。表面看似实韧，但依然必须用调羹才能整体端起。若只说质地，确实细滑如绢，比豆花丰满，比鹅肝轻盈，但跟河豚肝一样，有股不那么美好的“鱼味”。就特派员有限的经历来看，有大脑沟回般的鳕鱼白子更细嫩鲜美。
二、“Shirako”，日语意为“白色的孩子”，其实就是雄性鳕鱼、琵琶鱼、河豚鱼等鱼类的生殖腺。在经过烹饪的情况下，鱼白会呈奶油和胶状。但是，多数“身体还有待发育”的日本人会选择生吃这道菜，而且吃得津津有味。
在日本，吃一顿河豚宴已经是价格不菲，而河豚白子更是其中最奢侈的一部分。因为它的季节性很强，非常稀少。尽管如此，河豚白子仍被日本人视为顶级美味而受到追捧。
三、“白子”的食用方法一般是刺身、火锅、烧烤。做刺身食用的话口感非常嫩滑，有种吃豆腐的感觉，但是比豆腐更加鲜香柔滑。而烤过的白子外脆内嫩，吃在嘴里甚至会有爆浆的感觉。
吃鱼白对男人什么好处4鱼白的营养价值及功效
鱼类的精巢又叫鱼白，是鱼制造和贮存精子的`器官。鱼白含有一种特殊的蛋白质，叫鱼精蛋白，它是自然界中最简单的一种碱性蛋白质。另外鱼白也是一种止血的良药。
鱼白的营养价值及功效。鱼白不仅可以用于治疗肺咳血、重症肝炎引起的大出血，还可以和抗凝血药肝素的硫酸基相结合，使肝素很快失去抗凝活性。其中鱼精蛋白可与胰岛素、抗菌素、肾上腺皮质激素等药物形成混合物，以延长这些药物的疗效。
一名需要每日注射3次胰岛素的病人，如果使用鱼精蛋白与锌制成的鱼精蛋白锌胰岛素注射液，可以使胰岛素的注射时间间隔延长为每24～48小时给药1次。此外鱼类精巢中含有大量DNA。用这种DNA制成的片剂和注射液，可以用于治疗因使用抗癌药或放射疗法治疗引起的白细胞减少症，也可以用于治疗再生障碍性贫血、血小板减少、肝炎、牛皮癣等等疾病。
鱼类的精巢的提取物精氨酸是治疗肝昏迷的特效药物。人体内如精氨酸含量不足，就会影响人体的生物代谢速度。用精氨酸为原料制成的精氨酸门冬酸酯，可以治疗成人疲劳、睡眠不足和记忆障碍。
同时鱼白也是重要的制药原料，用鱼白制成的药物正在为治疗人类疾病而贡献自己的力量。
在日本鱼白被称为白子，日本人将之视为美味。较常见的有河豚、鳕鱼的等，烹调方法多为刺身、火锅、烧烤。
因白子含有丰富的蛋白质所以被奉为补身极品。较常见的有河豚、鳕鱼的等，烹调方法多为刺身、火锅、烧烤。
在日本，白子的食用方法一般是刺身、火锅、烧烤。白子做刺身食用的话口感非常嫩滑，有种吃豆腐的感觉，但是比豆腐更加鲜香柔滑。但是烤过的白子外脆内嫩，吃在嘴里甚至会有爆浆的感觉。
鱼白的营养价值及功效也是很多的，它属于碱性食物，所以可以起到止血的作用。另外在食用方面，鱼白也是难得的美味食材。如果买到一条雄鱼里面有鱼白的话，那是一道最好的美食了。我们可以和鱼一起红烧，也可以参考日本的做法来制作美味的料理。
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