要想身体强壮健康，对于食物的选择也是很关键的，健康食物能够很好的提升身体免疫力，补充我们每天所需要的的营养。下面为大家介绍公认的五大健康食物。
1、菠菜
最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。里面的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，也可以适当多吃一些。
2、牛油果
牛油果中的的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。 牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
3、西兰花
很多人以为番茄是维生素C最丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素C含量更高。而且西兰花具有很好的抗癌作用，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K，维生素C更是每日需求量的两倍。
4、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。同时还具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
5、三文鱼
文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长有很好的的帮助，能为毛囊提供营养，防止掉发和促进头发再生，保持秀发的光泽度，使你拥有更健康强韧的头发。三文鱼还有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。
