脂肪肝,算得上是比较常见的疾病了,而且不论年龄、性别,很多人的体检报告单上都会有这么一项指标异常。
有人说“脂肪肝不是病,不痛不痒,根本不用治疗!”
事实真是如此吗?其实,脂肪肝不是小病,有时候它离肝癌只有几步之遥!
在中国,每10人就有1~3人有脂肪肝
根据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示,我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%。
也就是说,每10个人当中就有1到3位脂肪肝患者。
为什么现在这么多人得脂肪肝?这与我们不良的生活习惯息息相关:
- 长期饮酒:酒精会对肝细胞造成损伤,使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍,导致脂肪在肝脏沉积。
- 营养过剩:摄入太多的营养物质,身体利用不了,就会转化为脂肪,在身体各个部位堆积,导致肥胖、脂肪肝。
- 久坐不动:身体缺乏运动,能量消耗不掉,摄入的能量超过消耗的能量,就容易导致脂肪在肝脏堆积。
- 营养不良:长期节食、素食或者盲目减肥的人,因缺乏重要营养,会使脂蛋白生成减少,影响脂肪代谢,从而堆积在肝脏。
总的来说,脂肪在肝脏代谢过程中的任一环节出现了问题,都有可能引起脂肪肝。
脂肪肝不是小病,它离肝癌只有4步
由于大部分的脂肪肝在平时都没什么症状,所以很多人觉得,脂肪肝没什么大不了的,不管不治也不会有严重的后果。然而,若是任由脂肪肝继续发展,它是有可能发展为肝癌的!
脂肪肝发展为肝癌,只需4步
虽然大部分情况下,单纯性脂肪肝发展为肝癌,至少需要几年甚至几十年的时间,但我们对脂肪肝依旧不能掉以轻心:
因为脂肪肝不仅有可能导致严重肝病,而且还是高血压、2型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病、结直肠肿瘤的高危因素。
因此,对于脂肪肝,我们千万不能放任不管!
脂肪肝可逆转,关键做好这三点
在脂肪肝发展为肝硬化前,只要能及早干预,这个过程是可以逆转的,这就需要做到以下三点:
1、及时就医
当发现自己有脂肪肝时,首先建议找肝胆内科或消化内科医生,做个全面的诊断。
评估脂肪肝的严重程度、肝脏受损情况、是否合并其他慢性病等。
针对具体病情,医生会给出相应的治疗方案。当然,若是病变较轻微,诊断出脂肪肝也可以不用吃药。
2、合理饮食
要对不良的饮食结构进行调整,做到:
- 控制脂肪和碳水化合物的摄入,如肥肉、油脂,米饭、馒头等;
- 限制摄入含糖饮料、糕点和深加工精致食品;
- 不喝酒和含酒精的饮品;
- 增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维的摄入,如玉米、小米、燕麦,鱼、坚果,蔬菜、水果等;
- 一日三餐定时定量,严格控制零食和加餐。
3、坚持运动
每周进行4次以上中等强度的体育运动,每周累计运动时间150 300分钟。
中等强度:即运动后达到微微喘气但能正常说话的程度。
运动类型不强求,选择自己喜欢且适应的,如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以。
Ps:日常生活中要尽量避免可能造成或加重肝脏损伤的因素,做到不抽烟、不熬夜、不久坐、不滥用药物等。
只要能持之以恒地配合规范治疗,加上合理饮食、坚持运动,就能及时、有效地控制脂肪肝的发展,甚至还能达到“减重”、逆转脂肪肝的目的:
只要体重能够减掉5%-10%,肝脏的炎症、纤维化等都可以减缓甚至恢复。
总之
脂肪肝可逆转
关键是要及早介入并有坚持下来的决心
若是任由脂肪肝发展到肝硬化
我们就很难控制了
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